« Vide » - un exercice idéal pour un ventre plat et taille fine
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
respiration très simple et efficace des exercices qui aident à éliminer les pouces supplémentaires et le laxisme dans l'une des parties les plus problématiques de l'abdomen - bas.
sur estomac reste toujours une couche petite mais encore de la graisse. Habituellement, il disparaît - si elle arrive du tout - en dernier recours.
A quoi bon « vide »
Cet exercice est très complète la gamme complète des mesures (nutrition, exercice régulier et repos complet), et vous donne la possibilité de travailler sur eux, même si vous êtes très occupé.
La principale caractéristique est que, avec l'aide de la respiration profonde que vous obtenez à la transversus abdominis, qui Il est un muscle allongé profond (qui est, il est difficile de mettre en service) et est responsable d'une taille mince et plat l'estomac. Ce corset est notre naturel, et le meilleur de tous, il sont des exercices isométriques tels que longue tension (1-2 minutes).
la performance régulière de « vide »:
- aide à se débarrasser de l'interne (viscérale);
- améliore le contrôle de l'ensemble abdominale (péritoine) région;
- réduit le volume de la taille;
- Il améliore la qualité de votre respiration (plus forte et profonde respiration avec la bouche fermée);
- Il prend en charge les organes internes;
- réduit l'inconfort et la douleur dans le bas du dos.
exécution
La beauté de cet exercice est que cela peut être fait presque partout et à tout moment (même 5 fois par semaine). L'objectif - de développer une habitude de ce muscles abdominaux doit être constamment tendue. Quelques semaines plus tard, ils viennent dans le ton, et vous ne devez garder en permanence un oeil pour cela.
vidéo 1
vidéo 2
Bien sûr, aucun vide supprime l'excès de graisse ventre, A pour mission - de renforcer les muscles et les amener à ton. Lutte contre l'excès de centimètres à la taille et de l'estomac est meilleure avec une bonne alimentation et cardio régulier.