10 tours de motivation qui vous aideront à sortir pour une course en hiver
Sport Et Fitness Motivation / / December 19, 2019
1. Former dans la rue trois fois par semaine
Certes, dans votre emploi du temps plus de formation, parce que le jogging est nécessaire pour être en bonne forme physique. le jogging alternatif dans la rue avec la formation polyvalente dans une salle chaude. Puis les joues de picotements glaciales commencent à se réjouir même.
2. Inscrivez-vous pour une course
Et de préférence un ressort. Ensuite, vous ne serez pas en mesure de sauter une séance d'entraînement - la conscience ne permettra pas. Se préparer à la concurrence est une grande motivation. Vous aurez un objectif que vous pouvez atteindre et recevoir le prix.
Dans ce cas, vous ne serez pas poser des questions, pour lesquelles sont allés à la course d'hiver, puisque vous connaissez déjà la réponse. Même le plus oisif invétérée sera pratiquement pas d'arguments.
3. Sollicitez un partenaire pour faire du jogging commun
Le matin du mal à sortir du lit ou le soir à nouveau sortir après le travail, si vous avez pas une attente. Il est tout à fait autre chose, si vous avez un partenaire prêt à partager la folie d'hiver en cours d'exécution.
Si vous pouvez trouver un groupe de personnes semblables seront encore mieux, car les chances de convaincre tous d'abandonner l'exercice sera considérablement baisser.
4. Chaque jour, vous rappeler à dessein
Quelle que soit votre objectif c'était - d'apprendre à courir plus vite ou plus, maigrissent ou simplement améliorer votre condition physique - vous rappeler aussi souvent que possible. Faites défiler dans son esprit lors du brossage des dents dans le miroir, se rendre au travail, ou sont à la recherche sur les chaussures de course.
5. Offrez-vous une promesse de toujours être en forme
Quand à 6 heures à nouveau le réveil sonne, avant de l'éteindre et de retourner, penser. Chaque petite victoire sur soi-même renforce les bonnes habitudes. Peu après la formation passe de vous ou commencera à se briser ou ne donnera pas de remords sommeil.
6. Avoir un plan de sauvegarde en cas de mauvais temps
Si tout d'un coup vous vous réveillez, et la fenêtre blizzard, la pluie avec de la neige ou de la glace, il ne faut pas s'expulser pour une course. Alors vous faites qu'empirer, malade ou être blessé.
Venez avec un plan de sauvegarde en cas d'exercice de ces circonstances imprévues. Par exemple, il peut être le yoga ou la formation fonctionnelle, ce qui peut être fait à la maison, sinon se rendre à la distance de gym.
7. Toujours préparer un vêtement de jogging et un sac dans la soirée
Lorsque la formation à tous préparé à l'avance, vous ne serez pas le temps de penser, « Peut-être aujourd'hui, mademoiselle? ». De même pour les poumons grignotage avant le jogging et le café du matin. Tout est mieux de se préparer à l'avance.
8. Courir le matin
Il est conseillé de faire un plan d'entraînement du matin, car à ce moment, il y a toujours une possibilité d'allouer à lancer la fenêtre, même si vous avez un horaire très chargé.
Le soir, il y a trop de tentations et la probabilité d'occurrence d'autres choses que vous ne pouvez pas ignorer (enfant, famille, soudain réunions d'affaires). Donc, mettez le réveil à 6h du matin et aller à de nouveaux sommets.
9. Venez avec des récompenses
Certains difficiles à résister à une telle formation sans stimulus supplémentaire. L'objectif - il est bon. Mais encore mieux, si vous lui RENFORCE de petits cadeaux, des récompenses, qui célébrera même les petits succès mais.
Par exemple, l'achat de la chose désirée après deux semaines de programme de formation de conformité sans une seule passe.
10. Acheter un bon équipement d'hiver pour la course
L'achat d'un équipement coûteux et de haute qualité pour le jogging - chaussures, sous-vêtements thermiques et forme correcte de sport - est souvent un grand encouragement non seulement pour les femmes mais aussi pour les hommes. Tout d'abord, il vous aidera à rester en bonne santé et peut même nous sauver d'une blessure. En second lieu, vous serez torturé de remords pour ce que vous avez dépensé beaucoup d'argent et acheté des trucs qui traînent.