10 raisons scientifiques pour faire du sport
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Il convient de noter que l'exercice régulier améliore le système cardio-vasculaire et offrent une excellente prévention des maladies cardiaques et des navires, réduit le risque de diabète de type 2 et même le cancer, aide à contrôler le poids, renforce les muscles et les os, améliorer la flexibilité, réduire les risques de blessures et même l'aide pendant longtemps à maintenir un état physique satisfaisant (qui est, à un âge avancé, si chance).
Et plus de formation fournit non seulement la santé et la longévité, mais aussi dans une bonne humeur!
1. L'exercice vous aide à penser plus clairement et à prendre de bonnes décisions
L'activité physique implique le cortex préfrontal ventral de votre cerveau, qui est la partie qui joue un rôle majeur dans le processus la prise de décision et le traitement émotionnel des événements.
2. L'exercice améliore l'humeur
Ventral cortex préfrontal gère aussi nos émotions négatives comme la peur, et aide à évaluer le risque d'une situation ou d'une action. Haute activité physique permet de mieux remplir ses fonctions, ce qui a productif et nous restons dans la bonne humeur.
3. L'exercice aide le stress combat
Sport changer la partie du cerveau - le noyau dorsal raphé - qui est responsable de la régulation de l'humeur, la production de la sérotonine, et nous parle de la présence de stress substance via R.
Substance P ou d'une substance P, - un neuropeptide de la famille des tachykinines. Il possède un large spectre d'activité biologique: l'action vasodilatatrice exerce une influence sur la pression sanguine artérielle, augmente la perméabilité capillaire, active la synthèse et la libération de médiateurs de l'inflammation, provoque une action de contraction du muscle lisse a secretogenic, stimule la libération de prolactine et digestif hormones. La substance P est responsable de la transmission des impulsions de douleur dans le système nerveux central.
4. L'exercice réduit le stress et l'anxiété
exercice augmente les niveaux de sérotonine, ce qui entraîne une meilleure humeur et des émotions négatives disparaissent. Certes, il se produit immédiatement, mais après environ 40 minutes après le début de l'exercice, de sorte que, si avant travail ou une réunion importante, vous avez décidé de visiter la salle de gym ou faire une course, une attitude positive vous fourni.
5. L'exercice améliore la mémoire
Cela a été écrit beaucoup d'articles, mais nous rappelons encore: l'exercice augmenter l'activité de l'hippocampe - la partie du cerveau qui joue un rôle clé dans la formation de nouveaux souvenirs et restaurer les anciens.
6. L'exercice améliore la fonction cognitive
Des études ont montré que même des séances d'entraînement intenses (courte HIIT nous a aimés, et Tabata) augmentent l'efficacité et la productivité au cours de la journée de travail. Bien sûr, pas nécessairement d'engager une sueur, mais poprisedat ou push-ups quelques fois que possible. ;)
7. L'exercice peut aider à réduire la douleur
Ceux qui pratiquent des sports, très probablement au courant du phénomène de « Runner ». Est une condition où pendant l'exercice intense prolongé diminue la sensation de douleur (il se produit généralement à marathons). Toutefois, afin de se sentir l'euphorie, il est pas nécessaire de courir des marathons. Des études montrent que l'exercice même à faible intensité, comme l'aquagym, réduire la douleur.
8. L'exercice augmente la satisfaction de leur corps
En règle générale, les gens qui sont constamment formés, un sentiment de satisfaction par rapport au corps immédiatement après l'exercice. Si l'on prend la moyenne, alors les personnes qui effectuent constamment l'exercice physique, beaucoup plus satisfaits de l'état de son propre corps, que ceux qui qu'occasionnellement trains.
9. Les personnes qui exercent sont régulièrement plus de succès dans une relation amoureuse
Cependant, les chercheurs ne sont pas tout à fait sûr de la cause de ce phénomène. Il est possible que ceux qui forment constamment, satisfaits de leur apparence et, par conséquent, ont une plus grande confiance en eux-mêmes (voir. paragraphe 8). Peut-être, l'exercice augmente la qualité de vie sexuelle. Et peut-être ceux qui régulièrement les trains sont presque toujours dans une bonne humeur (voir. paragraphes 2, 3 et 4), et il aide à ne pas se fâcher sur rien et n'osant petite querelle.
10. L'exercice vous rend heureux
Les études continuent de prouver que les personnes qui exercent régulièrement sont plus heureux que ceux qui la formation de négligence. Rien d'étonnant, si regard en arrière à 9 points précédents.