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Avant le jogging ne suffit pas juste pour se promener ou faire du jogging à un rythme lent. Il est important de préparer tout le corps, y compris vos articulations et les ligaments. Dans cet article - trois options pour l'entraînement, qui prendra 2 à 15 minutes.
Le réchauffement permet non seulement d'accélérer plus facilement le travail du cœur par rapport à l'état de repos, mais aussi Il fournit des sorties de sang des viscères aux muscles (flanc non piqués) et prépare les ligaments et joints à le jogging sans blessure.
La durée de la warm up dépend de la séance d'entraînement à venir.