5 recettes pour les sandwichs pour les déjeuners de bureau
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Nous vous proposons de faire cuire des sandwichs délicieux et sains que vous pouvez prendre avec vous au travail. verts et légumes frais!
Toutes les recettes à base de pain de blé entier, des sandwiches pour être vraiment utile. Mais si vous ne aimez pas cette option, vous pouvez prendre tout autre type de produits de boulangerie. Dans tous les cas, il sera très savoureux!
Recette 1. Avec avocat et salade
ingrédients:
- ¼ d'avocat;
- 2 cuillères à soupe de yogourt sans additifs;
- 1 cuillère à café de jus de citron;
- ¾ tasse de poitrine de poulet bouilli finement haché;
- pain de blé entier;
- ou une poignée de laitue blé germé (haricots);
- quelques tranches de tomate.
préparation
Dans un petit bol, mélanger l'avocat avec du yogourt et de jus de citron, puis ajouter au poulet bouilli haché et bien mélanger. Mettez une tranche de tranche de pain de tomate, salade de poulet et ajouter un peu au-dessus de la laitue ou d'autres légumes verts.
Recette 2. Avec le thon et les herbes
ingrédients:
- pain de blé entier;
- 1 boîtes de thon dans son propre jus sans sel;
- deux gousses de jus de citron;
- 2 cuillères à café d'huile d'olive;
- ½ petit oignon rouge;
- ½ tasse haché poivrons (en conserve est possible);
- 1 cuillère à soupe de persil;
- sel et poivre au goût.
préparation
Ouvrez une boîte de thon, et le liquide de vidange recharger le poisson dans un bol. Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, les oignons émincés, les poivrons, le persil. Bien mélanger. Ajouter le sel et le poivre au goût. Lay sur des tranches de pain complet.
Recette 3. Avec les haricots et le poulet
ingrédients:
- 100 g de poitrine de poulet bouilli haché;
- ½ petit avocat;
- ½ tasse de haricots cuits ou en conserve (toutes);
- 2 cuillères à soupe de yogourt sans additifs;
- ¼ cuillère à café de poudre d'ail;
- laitue ou d'autres légumes verts;
- pain de blé entier;
- sel et poivre au goût.
préparation
Mélanger tous les ingrédients sauf les feuilles de laitue dans un bol. Mettez d'abord le pain de la laitue, puis mélanger à nouveau la salade et couvrir tout une deuxième tranche de pain.
Dans notre cas, il a été utilisé dans la préparation de pois chiches. Il était très savoureux. :)
Recette 4. Avec la volaille et les pommes
ingrédients:
- cuit, frit ou bouilli de poulet ou de dinde;
- pain de blé entier;
- laitue;
- votre fromage préféré;
- pommes.
préparation
Faire cuire la volaille dans l'une de ces façons, et les couper en petits morceaux. De la pomme, enlever le coeur et les couper en fines tranches. Mettez un morceau de laitue pain complet, pomme, fromage et de la volaille, couvrir la partie supérieure de la deuxième morceau de pain. Prendre en sandwich n'a pas été aussi sèche que la sauce peut ajouter un peu de yogourt avec arôme naturel, mélangé avec du jus de citron.
Recette 5. Avec radis et fromage à la crème
ingrédients:
- 120 g de chaque fromage à la crème;
- 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché et les brins pour la décoration;
- pain de blé entier;
- 6-8 radis de taille moyenne;
- poivre noir et le sel au goût.
préparation
Dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème à l'aneth haché et ajouter un peu de poivre noir fraîchement moulu et le sel au goût. Couper les radis en fines tranches. Tartiner sur du pain, une couche de fromage à la crème à l'aneth, garnir de tranches de radis et ajouter sur le dessus si on le souhaite un peu plus d'aneth.