5 signes qui a commencé sa formation pour vous aussi facile
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Lorsque vous exercez depuis longtemps, les exercices commencent à sembler trop simple. Si vous vous apprendre dans un de ces articles, donc vous avez le temps de relever la barre.
1. Vous répétez le même exercice
Notre corps s'adapte rapidement à l'activité physique, parfois aussi peu que d'une semaine. Lorsque cela se produit, nous passons moins d'énergie et de brûler moins de calories.
décision
Faire un équilibre plan de formationY compris des exercices d'aérobie et de force et d'étirement. Cela fournira une variété de mouvements au cours d'une séance d'entraînement.
De plus, chaque semaine ou même un mois pour changer quelque chose dans une routine familière. Par exemple, au lieu du tapis roulant travailler sur un vélo d'exercice ou essayer de nouveaux exercices de musculation.
2. Vous discutez avec un ami
Aller à la salle de gym, ainsi que d'autres le plaisir, il motive et donne une incitation à essayer plus fort. Mais si au cours de la formation que vous le maintenir plus facilement une conversation, alors vous n'êtes pas en pleine force.
décision
Mettez de côté tous les discours pour plus tard. Vous devez avoir la force de seulement quelques phrases courtes avec un niveau moyen d'intensité ou quelques mots à un haut.
3. Avez-vous regarder la télévision
Bien sûr, le temps va plus vite, mais vous ne pouvez pas se concentrer sur la formation, plongé dans votre série TV préférée. Par conséquent, l'avantage que vous obtenez moins.
décision
Au cours de l'exercice ne vous laissez pas distraire par le divertissement supplémentaire. Si vous ne pouvez pas sans la télé, essayez de cinq minutes pour passer d'attention à l'exercice.
4. Vous ne transpire pas
Si vous ne transpire pas, la formation était vraiment trop facile pour vous. Bien que toutes les différentes transpiration, au cours de l'activité physique doit être développé au moins une petite quantité de sueur.
décision
Il ne faut pas être assez zélé pour être blessé, mais tout à fait sans formation de stress ne devrait pas avoir lieu. Sélectionnez approprié pour eux-mêmes le rythme et l'intensité et laisser la prise de vêtements de la sueur du corps, pour justifier son coût.
5. Vous ne voyez pas de résultats
Après la séance d'entraînement est trop facile, vous ne sentirez pas la marée de l'énergie et de motivation. Soyez honnête avec vous-même. Adapter exercice difficile pour votre niveau - est une chose, mais ne vous laissez pas être toujours engagé de manière négligente.
décision
Une bonne intensité formation - lorsqu'ils sont engagés dans des conditions difficiles, mais pas impossible. Au cours de ce que vous devriez vous amuser.