5 sites avec une formation gratuite pour le corps parfait

1. libres formateurs

Sur ce site, vous trouverez huit programmes gratuits pour les personnes ayant différents niveaux de formation. Les cours pour la maison et salle de gym, cardio, d'un plan la croissance et la force musculaire, Exercice avec extenseurs et un ballon de fitness, Circuit d'entraînement et programme pour ceux qui sont venus à la salle de gym. Tout cela est gratuit, vous ne devez être membre pour voir le programme sur mon compte.

Avant de commencer la formation, le site aide à créer un bon programme et ramasser la charge. Vous marquez votre niveau de formation physique, combien de jours par semaine, d'un plan à faire, qui divise préfèrent d'autres options. plan de formation Ready est chargé dans votre calendrier.

Dans le programme vous offre deux exercices d'options. Vous pouvez choisir de faire une seule chose, faire les deux, ou les alterner d'un entraînement à.

En cliquant sur l'exercice, vous verrez un panneau avec les muscles de travail, effectuer des règles et photo ou GIFCA. Si cela ne suffit pas, vous pouvez copier le nom et regarder des vidéos sur YouTube.

Le site a également votre journal de formation, la possibilité d'enregistrer les messages sur leurs classes et ajouter une photo.

Et pour ceux qui aiment se développer dans l'entreprise de vues similaires, ont la capacité de créer le groupe. Il peut être utile pour la motivation.

Formateurs gratuit →

2. entraînement

Il est un vrai trésor pour ceux qui veulent s'engager avec le poids de votre corps et non contre la barre horizontale d'acheter ou de le trouver près de la maison. Il y a un programme des monstres kalisteniki, Conseils sur le développement de divers exercices et infographique de traduction de sites étrangers.

De plus, l'accès gratuit aux éditions passées du programme sont les « séance d'entraînement de la rue 100 jours. » Chacun d'eux se compose de plusieurs grands blocs d'information qui est utile pour tout nouvel arrivant: la formation, la régularité, l'équipement, la nutrition, la respiration et plus.

Tout est gratuit et disponible sans inscription et abonnements directement sur le site. De plus, il y a une application pour iOS. Cependant, il est plus utile à ceux qui ont l'intention de participer à la « séance d'entraînement de la rue 100 jours. »

Workout.su →

3. Muscle & Strength

Il existe de nombreux programmes à quelque fin et le niveau de préparation. Ils sont divisés en catégories: perte de poids, construire le muscle, la force d'augmentation, et ainsi de suite.

Dans la description du programme fournit des équipements d'orientation, une formation régulière et de niveau. Si le programme est bon pour vous, téléchargez le fichier PDF.

Dans tout exercice il y a des liens vers une page avec une description et une vidéo de démonstration des exercices, vous pouvez donc utiliser le programme même sans la connaissance de l'anglais. S'il n'y a pas de lien, il suffit de copier le nom sur YouTube et regarder la vidéo avec la technique.

De plus, le site a un plan de régime utile, pour compléter la bonne nutrition formation.

Muscle & Strength →

4. Exercise.com

Vous trouverez ici 638 séances d'entraînement, dont 26 sont gratuits. A gauche il y a un filtre au niveau du sol, les objectifs, le nombre de cours par semaine. Là, vous pouvez régler le filtre pour afficher uniquement le prix et gratuit.

Dans le programme que vous voyez la liste de la qualité des muscles cibles et les stagiaires des exercices avec la vidéo, le nombre de séries et de répétitions, et le temps de repos entre les séries.

Au fond, il y a un plan de repas prêt en fichier PDF avec différents types de repas et des collations santé. Ce n'est pas seulement des conseils dans le style de « manger, éviter, » un plan détaillé montrant des calories et des variantes BZHU et dix de plats spécifiques.

En dehors du service, il y a aussi une application mobile pour iOS et Android, vous pouvez planifier l'activité et la conduite carnet de formation.

Soit dit en passant, si vous décidez d'acheter une séance d'entraînement, tous les plans PRO sont disponibles par abonnement pour 99,99 $ par année.

Exercise.com →

5. WodSat

Si vous aimez HIIT ou faire CrossFit, assurez-vous de visiter le WodSat. Ce générateur WOD (séance d'entraînement du jour) vous aidera à faire le bon programme de formation pour tous les jours.

Dans les filtres, vous pouvez spécifier la catégorie (AMRAP, 1RM, emom etc.), la modalité (gymnastique, haltérophilie, Metkon et leurs combinaisons), les stocks et le niveau de complexité. En conséquence, vous obtenez une liste de description correspondant à WOD en russe.

Si vous ne se soucient pas de le faire, il y a le WOD aléatoire. Un clic et prêt à percer sur vous aujourd'hui.

De plus, il y a un des exercices WodSat description en russe et de l'équipement vidéo. Il suffit de garder à l'esprit que les exercices complexes, tels que secousse ou sorties sur la barre sera presque impossible à maîtriser sans entraîneur.

WodSat Nous avons une application pour iOS et Android, il leur sera pratique d'utiliser directement dans la chambre ou CrossFit-box.

WodSat →

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