Amateur course ne blesse pas vos genoux
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Auparavant, nous ne avons entendu que la course est en train de tuer vos genoux. Mais des études récentes ont montré que ce n'est pas si effrayant! La chose principale - ne pas franchir la ligne et trouver un équilibre.
Si vous avez un poids supplémentaire, et vous décidez de ne pas courir dix kilomètres de formation, les problèmes du genou (et non seulement) vous avez fourni. Cependant, avec la bonne approche à vos genoux, et tout ira bien, encore mieux que c'était avant de commencer à courir. Ceci est confirmé par des recherches scientifiques récentes, dont les résultats ont été publiés dans le Arthritis Care & Research.
L'étude a porté sur 2637 personnes de l'organisation Arthrose Initiative, financée par les Instituts nationaux de la santé, ainsi que d'un petit groupe de sociétés Big Pharma.
Huit ans après le début de l'expérience, les patients (56% d'entre eux des femmes, âge moyen - 64 ans) a reçu un questionnaire d'activité physique. Après avoir rempli il est apparu que 778 participants (environ 29,5%) vont de temps en temps en cours d'exécution.
Les chercheurs ont suggéré que ce jogging amateur peut augmenter le risque de problèmes de genou et l'arthrite rhumatoïde. Tous les participants ont été examinés, ont été les rayons X des genoux. les craintes des chercheurs ne sont pas confirmées! Tel est le problème avec les genoux et les articulations de quelque manière que n'ont pas été associés à la passion de courir.
Oui, les gens qui étaient en cours d'exécution, la douleur de l'expérience ont fait dans les genoux. Mais ceux qui cessent de fumer à courir ou pas courir du tout, ses genoux me faisaient mal plus que les patients encore en cours d'exécution.
Malheureusement, dans cette étude ne peut pas établir une relation claire de cause à effet entre l'exécution et la douleur dans les genoux. Peut-être que les gens se sentent mieux fuyants parce qu'ils ont mené un mode de vie sain, manger et avoir des muscles plus forts.
D'autre part, les participants à l'étude - les gens ordinaires qui viennent courir pour le plaisir.
Alors, qu'est-ce que les résultats des études moyennes pour ceux qui veulent commencer un nouveau passe-temps - courir? Courir pour le plaisir et la santé! La principale chose - ne vous mettez pas aux objectifs faramineux. Votre corps vous dira quand il est temps de ralentir. Choisissez les bonnes chaussures, vérifiez auprès de votre médecin et de passer au moins une formation sous la direction d'un entraîneur. Il vous aidera à développer la technique correcte et éviter typiques erreurs de débutant.