AVIS: Je cours à l'Ironman Italie 70,3! (+ Mon histoire course)
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
début
A commencé à courir il y a environ un an, je ne sais pas ce qu'il adviendra de moi en cours d'exécution. J'ai commencé à faire ce sport amateur parce que ma famille a décidé de mourir d'une maladie cardiaque. Ajoutez à cela la vie même de la « programmeur » classique, et nous avons une personne handicapée en 40 ans et le corps à 50-60. Je n'étais pas complètement satisfait, et, après avoir lu le livre "Courir avec Arthur Lydiard«J'ai décidé de former le cœur.
Rêve était à moi - courir autour Rusanovka. Cette zone, l'île où je vis à Kiev. Il est de 4,7 kilomètres sur l'asphalte, le sol et les dalles de béton - l'endroit idéal pour la formation de l'eau à proximité. Au début, il était difficile - le visage baigné de sang, douleurs dans les tendons, le feu dans la poitrine et la brièveté du monstrueux souffle. Je ne me souviens pas comment surmonter la 4.7, mais rappelez-vous clairement un événement capital pour eux-mêmes. A une distance de 7 km de mon téléphone a sonné et je me suis arrêté pour parler. Et puis, tout à coup, je me suis aperçu que l'essoufflement est pas, et est à sept kilomètres. Et là, je suis inondé. Je baissai fréquence cardiaque au repos de 65 battements par minute à 57, une fréquence cardiaque de repos idéale pour moi est de 50 battements par minute au repos. Dans normal pour moi de courir le cœur a commencé à battre avec une intensité de 140 battements par minute (lire Cardiosensor
ici), Comme il était avant tout choses égales par ailleurs - 168! Cela signifie que le cœur est devenu plus puissant, et il n'a pas besoin de s'agiter comme une malédiction pour rattraper le sang dans tout le corps. Et je l'ai laissé tomber le poids - de 86 à 76 kg, mon 175cm de hauteur. Bien sûr, je barboté dans deux régimes semaines, mais seulement pour perdre du poids pour une course difficile. Porté sur un muffin de graisse de la ceinture, et sur le ventre - Donat graisse, juste fatigué. Ils sont là aujourd'hui, mais ils ont encore vu;) Je ne l'ai pas terminé leur recherche.Le nouvel objectif
Puis vint le but -. 21 km semi-marathon 97,5 m Je lui ai couru le programme RunKeeper Demi-Marathon complet un mois plus tôt décrit il programme. Blessures gratuit, facile et amusant. Pour la première fois, je me suis aperçu que dans nos villes ont un gros problème - il n'y a pas lieu de courir comme moi.
Alors amis m'a invité à nouveau top - Half Ironman. Pour ceux qui ne connaissent pas, Ironman - triathlon est. Vous nager 3,86 km, puis rouler à vélo 180,25 km puis courir un marathon de 42,2 km. Demi-Ironman plus facile - natation 1,9 km, cyclisme 90 km et 21,1 km de course. C'est ce que je vais. Non gagner bien sûr, mais pour terminer dans le temps imparti.
On dit que nager et faire du vélo je peux, mais je ne savais pas comment le faire « juste ». 9 juin 2013 à Pescara a tenu mon premier dans ma vie coursePour que je commencé la formation ce week-end.
Qu'est-ce que ce sera?
J'arrangeai que l'aide dans ma préparation serait un homme, non seulement pour gagner de la série Ironman (à ce sujet, je vous en dirai plus tard, et plus d'une fois!) Mais la chose intéressante est que je train mois à Kiev, puis trois mois en hiver sur l'île de Koh Samui en Thaïlande (près de l'équateur, chaud, humide, vallonné), puis revenir au printemps de Kiev et finalisé ici. La compétition - dans le chaud italien :) Je ne comprends pas de vélo ou de course sur eux et ne comprennent rien dans le menu de droite. Mais tout cela, je dois apprendre en seulement 6 mois. Après tout, dans les 6 mois précédents, j'ai appris beaucoup sur la course, la nourriture, des boissons, des vêtements et toutes sortes de vie hacking.
Toutes leurs conclusions et découvertes que je vais progressèrent jusqu'à l'apparence, mais au moins une fois par semaine dans le blog "Run Run Layfhaker». Si vous êtes intéressé par cette histoire, la pensée dont je patauge encore l'oie, alors rejoignez-nous et nous allons apprendre ensemble!
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