Comme un jogging demi-heure améliore vos capacités motrices
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Il existe de nombreuses études qui confirment l'impact positif de fonctionnement et physique exerce les capacités mentales d'ensemble, mais ce n'est pas le seul avantage que nous obtenons à en cours d'exécution. Il se avère que d'un simple jogging demi-heure ne sera pas seulement vous faire plus intelligentMais aussi d'améliorer votre motricité fine!
récent étudePublié dans PLoS ONE, a montré qu'un jogging demi-heure améliore la motricité.
Les tâches qui test, appelé Pincez séquentiel visuel isométriques Tâche (SVIPT). Vous serrez doucement capteur de force entre le pouce et l'index et presser le plus dur, plus le curseur se déplace sur l'écran d'ordinateur. La tâche - pour déplacer le curseur le plus rapidement et le plus précisément possible, à cinq endroits, qui sont situés dans des endroits différents sur l'écran. Les 4 séries de 30 tentatives pour mesurer la vitesse et la précision de la tâche.
Les résultats ont montré que les sujets mieux faire face à une mission après l'exécution de 30 minutes à un rythme modéré immédiatement avant l'essai. Les participants à l'expérience, qui reposait dans une heure de jogging, mieux encore à faire face à la tâche, mais pas aussi bon que le premier groupe. Les plus notables améliorations ne sont pas à la vitesse de déplacement du curseur, et la précision.
La deuxième partie de l'étude était d'expérience de 4 jours, au cours de laquelle les participants ont effectué les mêmes tâches, mais le quatrième jour, personne ne fonctionnait avant d'effectuer la tâche. Le résultat est toujours le même groupe de coureurs a montré les meilleurs résultats, même si elle n'a pas eu une demi-heure avant les essais. Cela prouve que la course est non seulement de donner une amélioration temporaire des habiletés motrices, mais aussi dans une augmentation générale de la précision et la vitesse de vos mouvements et réactions.
Comment cela se produit? Les chercheurs proposent deux théories principales: le plan psychologique et neuroendocrinien. théorie psychologique suggère que l'exercice est tout simplement pour vous aider à remonter le moral et une meilleure mise au point. modèle neuroendocrine attribue cet effet positif de l'augmentation du niveau de ces produits chimiques, tels que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, la sérotonine, la dopamine, et ainsi de suite. Les deux versions ont entre eux quelque chose en commun, mais les chercheurs suggèrent que la théorie neuroendocrine est d'accord avec le fait mieux que l'effet a disparu après le repos d'une heure.
Les données obtenues peuvent être utilisées pour la réadaptation des personnes qui ont subi des accidents vasculaires cérébraux. Et oui, si vous devez participer au tournoi sur les jeux vidéo ou besoin de faire un travail, Elle exige une bonne coordination, la précision et la vitesse, avant qu'elle ne devrait atteindre la demi-heure faire du jogging. ;)