Exercices pour les coureurs: garder l'équilibre c programme de Les Mills Body Balance
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Habituellement, un côté du développement physique humain est meilleur qu'un autre. Il peut faire partie droite ou à gauche du corps. En raison de ce déséquilibre, ce qui se produit dans le corps, la partie la plus faible est plus vulnérable aux blessures. Afin d'équilibrer la situation, vous devez travailler, par exemple d'inclure dans leurs exercices de formation sur l'équilibre!
Le thème du poste d'aujourd'hui - des exercices qui nous aident à développer un sens de l'équilibre. La formation sera prise de Les Mills programme Body Balance.
Il y a un an, nous avons demandé à notre entraîneur dans le gymnase au moins une fois par semaine pour réaliser des exercices qui nous ont aidés à développer un sens de l'équilibre. Ensuite, il est apparu que nous ne sommes pas en mesure de survivre assez longtemps pour poser un arbre, et sur le point de monter la chaussette et ne tombent pas, la parole même ne pouvait pas être. On nous a offert un programme de Les Mills Body Balance, et après des mois de formation, la situation se soit améliorée.
Les Mills BODYBALANCE ™ Programme - une combinaison d'exercices simples de yoga, le tai-chi et de Pilates. respiration contrôlée pendant l'exercice est un must, et joue un rôle très important dans les exercices conscients. Durée de l'emploi - de 30 à 55 minutes en fonction de la complexité.
vidéo sélectionnée contiennent des éléments de ma formation, il peut donc je suis convaincu de son expérience personnelle de la difficulté et comment il affecte la capacité à garder son équilibre.
Numéro 1 vidéo
Cette vidéo est en russe avec un excellent warm up du programme.
Numéro 2 Vidéo
Ceci est un enregistrement vidéo de l'ensemble de l'exercice, qui comprend non seulement l'échauffement et des exercices d'équilibre, mais aussi le pouvoir d'exercices Pilates.
Numéro 3 Vidéo
Élément de la transition est l'arbre presque bouleau, puis dans le rack latéral peut effectuer très avancé, sans toucher les mains de sexe!
Numéro 4 Vidéo
Et dans cette vidéo, un ensemble distinct d'exercices. variante Complicated - remonter lentement vers la chaussette et maintenir l'équilibre dans cet état dans la pose de l'arbre. Une option plus simple - pour se reposer sa jambe, pliée au niveau du genou, pas dans la hanche et dans la zone autour du genou ou même dans la jambe, près de la cheville. Vous devez choisir l'état dans lequel vous pouvez garder votre équilibre. Lorsque vous vous sentez les progrès, il sera possible de lever la jambe un peu plus haut.
À l'heure actuelle, c'est tout. La prochaine fois que nous trouverons quelque chose intéressante dans le yoga, alors il sera possible de faire une sélection d'exercices de force, qui comprennent le travail avec l'équilibre. ;)