Combien de temps dois-je rester sur le régime de ne pas gain de poids à nouveau

Perdre du poids est plus facile que de le garder après le régime. Les scientifiques de l'Université de Copenhague ont découvert combien vous devez en tenir à un certain régime alimentaire que détestés kg ne reviendra pas.

Le test impliqué 20 volontaires, obèses. Ils ont tenu un régime faible en calories pendant huit semaines. Après cette période, certains volontaires ont pris part au programme de 52 semaines pour le maintien du poids, qui comprenait des réunions avec les nutritionnistes et le suivi de l'alimentation.

Les chercheurs ont mesuré les niveaux des participants d'hormones qui affectent la faim, y compris ghréline, ce qui provoque faim, Glucagon-like peptide-1 et le peptide de l'AA, qui suppriment et à réguler la faim. Après les niveaux de perte de poids d'hormones qui régulent l'appétit, une augmentation de 40%, et au bout de 52 semaines a augmenté de 65%. D'autre part, le niveau de ghréline provoquant la famine après la perte de poids a augmenté de 23%.

Les chercheurs ont constaté que le régime nous fait sentir plus faim. Mais si les participants étaient de l'alimentation pendant 52 semaines après la perte de poids, les niveaux d'hormones reviennent à la normale, tant à l'état avant l'alimentation.

Si vous gardez le poids sur la nouvelle marque d'au moins 52 semaines, il sera plus facile de le garder à long terme.

Le maintien d'un régime alimentaire à long terme, aide le corps à adapter et à surmonter la montée subite de la faim, ce qui est toujours un régime faible en calories et la perte de poids rapide. Pendant ce temps, vous passerez par le point de récupération critique et plus taperez du poids.

Cette petite étude peut devenir une motivation supplémentaire pour coller à votre régime alimentaire aussi longtemps que possible. Dans ce cas, vous ne devez pas vous limiter strictement à manger une année entière, choisissez simplement le bon régime pour eux-mêmes.