Combien de temps vous pouvez pomper la presse de ses rêves. deuxième étage
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Nous continuons à recueillir des témoignages de personnes pour qui le sport est devenu une partie intégrante de la vie. Aujourd'hui, nous avons la deuxième histoire de vraiment - pour obtenir la presse des cubes chéri sans vous tuer dans la salle de gym ou des régimes épuisant. Rencontrez Julia est, elle a une famille merveilleuse, un emploi et une presse cubique. ;)
ainsi, première histoire Il était sur la subtile petite amie Irina, qui, par sa constitution ectomorph. La deuxième histoire - sur Julia avec le physique mésomorphe et très belle presse coupé en dés croquants.
Histoire Julia Kompalovoy
Julia avait toujours été un mode de vie assez actif. L'école souvent participé à divers concours et compétitions sportives en gymnastique. Quand elle a grandi, a peu changé. Maintenant, elle est engagée dans des activités plus activement, sans oublier de consacrer du temps à sa jeune fille, et son mari, bien sûr, le travail. Julia famille est aussi fille très athlétique va nager, et son mari est engagé dans le basket-ball. Peut-être que cela aide à trouver le bon équilibre de la proverbiale « famille - travail - sport. » La principale chose - les priorités. ;)
cubes presse n'a jamais été une fin en soi. C'est, bien sûr, il est agréable quand votre estomac est très semblable à ceux que vous voyez sur les panneaux publicitaires ou dans un magazine, mais à tuer afin d'atteindre cet objectif est clairement pas la peine. Mais ce qui est vraiment la peine, parce qu'il est de pratiquer des sports pour le plaisir et manger. Ce que vous voyez dans les photos - le résultat d'un travail lent, mais très équilibré pendant trois ans.
Le jour après la naissance de sa fille lors d'une routine bypass le médecin a trouvé Julia à la Chambre latte. elle a lu que un journal de sport si vous voulez que l'estomac à son état d'origine le plus tôt possible de revenir, vous pouvez vous tenir dans la barre presque immédiatement après la naissance. Et cela a fonctionné.
Commence alors un retour progressif à la forme et la formation constante, mais pas plus de trois fois par semaine. Quelques années plus tard Julia a réalisé que seul un sport ne suffit pas, il est donc temps d'y ajouter de plus en manger sainement à l'exception des bonbons et des glucides rapides. Muscle est depuis longtemps là-bas, maintenant il y a des traces qui couvre le sommet de leur beauté. Cela était particulièrement vrai du bas-ventre, où l'excès de graisse va avec beaucoup de réticence.
Débarrassez-vous de ce qui est arrivé avec l'aide d'exercices spéciaux "vide». Selon Julia, l'exercice ainsi que l'alimentation ont contribué à faire la poussée finale à la fin.
Il y a six mois, elle a participé à son premier défi, qui a duré un mois, et a gagné! Il est alors qu'elle a décidé de continuer à adhérer à un certain régime. Doux est pas complètement exclu, mais travaillé par la sueur du programme complet.
Calendrier de formation pour Février
- Lundi - et zumba entraînement en force.
- Mardi - jour de congé, massage.
- Mercredi - Yoga et trampoline.
- Jeudi - hip-hop.
- Vendredi - TRX et le yoga.
- Samedi - quelque chose pour toute humeur.
- Dimanche - étape.
- Presque tous les jours - en cours d'exécution sur un tapis roulant 2-3 km.
Cet horaire d'hiver, et avec l'arrivée du printemps a couru finalement le tapis roulant ira au parc, et qui est quand il sera possible de profiter de ce passe-temps une centaine, voire mille pour cent! Maintenant Julia ont parfois de vous persuader de courir un kilomètre, non pas parce qu'il est difficile, mais parce qu'il est ennuyeux terriblement.
nourriture
Pas de pizzas et les cookies de bureau. Nourriture prise avec lui pour les boîtes à lunch. Nombre de repas - 4-5 fois par jour avec précision le temps.
- Le premier petit déjeuner - bouillie.
- Déjeuner - caillé de quelque chose.
- Déjeuner - viande et les légumes.
- Snack - noix, salade ou fromage.
- Dîner - comme il le fera.
Sinon allez prendre de la nourriture avec eux, au moins en ce qui concerne la nourriture appropriée est sélectionnée dans le menu, le restaurant le plus proche ou un café.
motivation
Comme mentionné ci-dessus, tout Julia parvient à caser une semaine, combiné avec le travail et le temps elle passe avec sa famille, en particulier avec sa petite fille, qui, en compagnie de sa mère ne conduit pas moins actif la vie. Mais parfois, il semble que Julia quelque part caché encore, et le huitième jour... Donc, comme une réserve.
Souvent, la motivation est, ou plutôt son absence dans le sport le plus difficile. Vous faites quelque chose, mais ne comprends pas tout à fait, pour ce que toutes ces séances d'entraînement. Surtout si vous regardez déjà bien.
Pourquoi se lever tôt le matin et aller courir dans tous les temps comme ça, s'il est possible de combiner affaires avec le plaisir: prendre part à toute compétition, obtenir un cadeau et en même temps tirer votre corps? Bien sûr, avec la concurrence beaucoup plus intéressant. Ainsi, la concurrence pour la concurrence, la constante volonté d'améliorer et d'essayer quelque chose de nouveau conduit au fait que vous essayez nouvelles tendances sportives, rencontrer des gens intéressants, obtenir de nouvelles expériences, obtenir une belle et, plus important encore, en bonne santé corps!