Comment choisir des baskets pour le fitness, la musculation et CrossFit

Chaussures de sport pour les sports motorisés

Si vous allez simplement dans la salle de gym, une petite course, la réalisation d'exercices isolés sur des simulateurs et ne viennent pas à la barre et haltères plus lourdes que 5 kilos, vous n'avez pas besoin baskets spéciales pour l'alimentation sports. Est-ce assez de chaussures confortables pour les programmes de conditionnement physique.

Si vous décidez d'engager sérieusement dans powerlifting, haltérophilie, musculation, puissance, ou extrême effectuer des exercices polyarticulaire complexes avec des poids lourds, il faut une approche plus sérieuse à la sélection de chaussures.

Caractéristiques baskets

1. rigide et solide semelle. Au cours de l'entraînement en force vos jambes doit se tenir fermement sur le sol et le pied appuyé fermement au sol. Cela vous permet d'utiliser pleinement les muscles des cuisses et les fesses. Si vous portez des chaussures de course, semelle amortissante absorbe l'énergie, ne permet pas de répartir le poids du corps sur les pieds et réduit la stabilité du genou.
instagram viewer
2. Un ajustement serré au pied. Les chaussures de course devraient fournir un bon soutien. Le pied ne doit pas traîner en eux. Si les chaussures sont trop serrés ou pressés, cela briser la répartition du poids sur les pieds et le bas de votre performance.
3. bonne prise en main. La semelle ne doit pas glisser - une blessure corporelle.

Il y a plusieurs options de chaussures pour les sports motorisés. Choisissez en fonction de leurs besoins.

types de chaussures

shtangetki

Shtangetki - cette chaussure spéciale pour haltérophilie avec une semelle ferme et une hauteur de talon bois ou en plastique de 12 à 20 millimètres. Ces chaussures offrent un soutien fiable et la position relevée du talon facilite un squat profond.

Shtangetki recommande l'achat de ceux qui travaillent avec de grands poids et souvent des exercices: levage effectue des secousse, secousse, squat avec une barre au-dessus de sa tête.

En outre, l'aide shtangetki squats technique correcte avec un haltère. étudechangements Cinématique en utilisant des chaussures sur squat dos haltérophilie haltère.Il a montré que shtangetki par rapport aux chaussures de course pour aider à corriger la pente du corps vers l'avant au cours des squats, ainsi que d'augmenter l'activation des muscles extenseurs du genou.

Un bien connu et coûteux modèle shtangetok - Adidas adiPower avec semelle extérieure en polymère moulé, tige en cuir et une sangle supplémentaire pour une fixation sûre du pied. Ces shtangetki très légers et solides, assurent une excellente résistance pendant l'exercice.

Non qualité inférieure shtangetki Nike Romaleos. Ils sont lourds et encombrants, offrent une excellente stabilité, ce qui est particulièrement important lorsque l'on travaille avec des poids lourds, et ont une chaussure plus large.

Si vous voulez shtangetki plus flexible, pensez à un modèle Inov-8 Fastlift 335. Il est shtangetki léger et confortable avec une extrémité avant flexible.

chaussures de course minimalistes

Ce chaussures très souple avec une semelle mince, dans lequel vous vous sentirez aussi confortable que possible dans la chaussure.

Ces modèles offrent mouvements biomécaniques idéalLorsque la plupart des pieds stables et les pieds sont en contact avec le sol pendant l'exercice. une étudeInfluence du pied-de-chaussée Interface sur Accroupis Performance.Il a révélé que les chaussures de course minimalistes fournissent une base plus stable au cours des sit-ups, chaussures de course que pour la formation mixte.

baskets aussi sans amortissement et un talon surélevé pour aider à renforcer le pied. une étudeEffet des stimuli mécaniques accrues sur les muscles du pied de la capacité fonctionnelle.Il a montré que les chaussures de course minimalistes augmentent la force et l'hypertrophie des muscles du pied.

Le plus célèbre chaussures de course minimaliste - Vibram Five Fingers, que rien ne peut être confondue en raison de l'apparence inhabituelle - séparation chaussettes sur cinq doigts. Vibram ont beaucoup de modèles, afin de choisir les variantes avec usure minimale.

Un bon exemple de chaussures minimalistes - baskets Nike Free minces Hyperfeel. A commencé à courir, ils ont une semelle très mince et flexible, et peu de rembourrage est fourni pas au détriment d'un gel ou de la mousse, et en raison de la semelle intérieure spéciale.

A Nike Free Hyperfeel est une bande assez étroite, ce qui est faux d'autre modèle minimaliste Altra Samson. Ces chaussures nez étendu qui vous permet de redresser complètement les orteils. Ensemble avec la flexibilité et zéro levage du talon, il crée l'effet des pieds nus de marche, mais il offre une bonne prise en main.

Cependant, ces chaussures exigent une certaine souplesse dans les muscles de la cheville. Si vous ne pouvez pas maintenir une position neutre des pieds pendant des sit-ups, le manque de soutien peut avoir une incidence défavorable sur la technique: vous couvrirez l'intérieur du pied et les genoux enveloppés à l'intérieur.

Si vous décidez d'acheter ces chaussures, la première fois porter tous les jours, les muscles du pied se habituent peu à peu, et suivre des techniques pour éviter les erreurs.

chaussures de tennis

semelle chaussure en caoutchouc ne gêne pas le pied fermement appuyé sur le sol, et des modèles plus fournir un soutien à la cheville.

Chaussures de sport sont bien adaptés pour effectuer ces mouvements comme deadlift, squat position basse sur le dos du cou ou position large. Ceci est une bonne option pour les haltérophiles, et pour ceux qui commencent tout juste à se livrer à des sports de force et ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent sur les chaussures de sport.

Beaucoup moins sont adaptés pour les mouvements d'haltérophilie. Fondu enchaîné, les genoux en avant avec une alimentation élevée, par exemple au moment de prendre la tige en selle, il faut un bon étirement des muscles du mollet, sinon le talon se détache du sol. Shtangetki peut compenser le manque de mobilité et d'améliorer légèrement la technique et des baskets minimalistes et des chaussures de course - pas.

Chaussures pour CrossFit

exercice CrossFit comprend non seulement l'haltérophilie, mais aussi d'autres sports: gymnastique, haltérophilie, extrême puissance, en cours d'exécution et d'autres. Par conséquent, les chaussures de course pour CrossFit doit être universel.

Caractéristiques baskets

1. Stable, semelle extérieure nepruzhinyaschaya. Chaussures de sport à semelles en mousse ou un gel CrossFit ne convient pas parce qu'ils ne fournissent pas une stabilité suffisante pendant l'exercice de la puissance.
2. Semelle extérieure robuste. Chaussures à semelles souples ne sont pas tenus de grimper sur une corde.
3. Bonne prise en main. Courir, sauter sur un piédestal, sautant au-dessus de la touche, promenade de l'agriculteur et de l'exercice du pouvoir sports extrêmes comme le retournement d'un pneu géant ou traineaux pousser nécessitent une bonne adhérence surface.
4. Respirabilité. Alors que pendant les complexes superintensifs de jour (d'entraînement du jour) pieds en chaussures de sport pas de sueur, Les chaussures doivent avoir un maillage supérieur et perméable à l'air bien.

chaussures de course pour la formation croisée

Contrairement à shtangetok, chaussures de course pour la formation croisée ont une petite talonnette - seulement 4 mm, ce qui offre un confort tout en effectuant d'autres exercices.

Sole espadrille assez solide pour assurer la stabilité, mais il se plie, donc courir et sauter est également tout à fait à l'aise. En règle générale, ces chaussures mailles textiles supérieures. Elle ne permet pas au pied de la sueur.

Les plus célèbres chaussures pour Reebok CrossFit - Crossfit Nano. Chaque année, libérant de nouveaux modèles dans cette ligne avec quelques améliorations comme une meilleure adhérence ou de semelles un nouveau matériau supérieur. L'avantage de Crossfit Nano - semelle extérieure solide qui ne tombe pas en dehors de la corde d'escalade. chaussures à semelle d'un matériau plus souple déjà effacé six à dix ups. Surtout si la honte effacée de nouvelles chaussures de sport coûteux.

En outre, parmi krossfiterov baskets Nike populaires Metcon. Ces baskets sont très populaires auprès de nombreux athlètes et répondent à tous les critères de bonnes chaussures pour CrossFit: semelle extérieure solide et flexible, léger dessus en matières textiles, la montée d'un petit talon et une bonne adhérence au sol.

Astuce: acheter quelques paires de chaussures et de les changer en fonction des tâches dans la formation.

Certains athlètes travaillent dans le dispositif de levage d'exercice shtangetki et WOD effectuer en chaussures de sport pour les modèles cross-training ou minimalistes, si la propriété n'a pas de corde. Cette approche permet d'obtenir tous les avantages de la chaussure et de prolonger sa durée de vie.

Les formateurs de remise en forme

Il existe plusieurs types de aptitude et il y a toujours de nouveaux. Parmi les plus célèbres - aérobic, Zumba, step-aérobic, fitball, tai-bo, des exercices sur le Bosu. Toutes ces espèces comprennent l'exercice aérobie, rapide, mouvement coordonné, la rotation et le saut, ne contiennent pas de force grave ou de choc.

Caractéristiques baskets

1. Facilité. Le plus léger des chaussures, plus ils se déplacent, sauter, zashagivat ou maintenir l'équilibre.
2. respirabilité. Maille supérieure - un plus indéniable pour les formateurs de conditionnement physique. Il réduit le poids et empêche les pieds transpirent.
3. semelle extérieure souple. semelle extérieure en plastique permet au pied de bouger naturellement que possible.
4. semelle souple. Chaussures de sport pour le fitness ne ont pas besoin de beaucoup d'amortissement, car la charge de choc dans la salle de classe est réduite au minimum. Cependant, certaines semelles souples ne fait pas mal. Dans ces chaussures sera zashagivat confortable et sauter.

Chaussures pour l'entraînement aérobie

Pour les séances d'entraînement aérobie sont des chaussures parfaites pour la formation croisée avec quelques fonctionnalités comme un meilleur amorti, souplesse et légèreté.

Un bon exemple de ces chaussures - modèles féminins populaires remise en forme Ryka Vida et Ryka Influence. Les deux modèles sont très légers, ont une tige en mesh respirant et une semelle souple spécial qui offre un confort pendant la marche et le saut.

Dans Ryka Vida est situé dans le talon d'un tampon spécial qui augmente l'absorption des chocs, et en face de il y a une rainure spéciale qui rend les chaussures encore plus flexible. A Rika influence un meilleur soutien de la voûte plantaire. Ces chaussures sont adaptés pour les personnes ayant les pieds plats.

Si votre condition physique en sauts fréquents, les virages et les mouvements latéraux, choisir des chaussures avec une bonne absorption des chocs et un soutien accru pour le pied. Un bon exemple de ces chaussures - Nike Air Zoom rouleau extérieur fort agrandie et la bande élastique. soutenir également le pied au-dessus de la ligne des modèles de la cheville Hayasu de Reebok. Ils ont un haut transparent qui élimine les frottements, semelle avec rembourrage supplémentaire et semelle orthopédique.

Si vous Zumba ou prévoyez d'apprendre une sorte de hip-hop, attention à la plante des chaussures de sport: il doit être un point tournant.

Le point de pivot facilite la rotation, qui sont souvent dans danse contemporaine. Cette semelle se trouve dans de nombreuses chaussures conçues pour la danse et Zumba, par exemple à 360 ou Domyos Asics Gel Fit Nova.

Écrire dans les commentaires, ce que les chaussures que vous préférez l'entraînement en force, CrossFit et de remise en forme, ainsi que pourquoi vous comme eux.