Comment apprendre à nager brasse
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Beaucoup de ceux qui ne l'ont pas appris à nager comme un enfant, piscine sidestep. Et en vain! Après avoir nagé un complément parfait à faire du jogging et de l'exercice dans un fauteuil à bascule. Et pour ceux qui vont commencer sur le chemin de mode de vie sain, la natation peut être une première étape. Apprenez à nager à tout âge. Nous avons pris quelques vidéos qui vous aider. Commençons par la brasse.
Le laiton peut être considéré comme le plus style de nage accessible. Pour commencer, il est plus facile, car il vous permet de se sentir suffisamment en confiance dans l'eau et en même temps ne pas besoin de beaucoup d'énergie.
Faits saillants
Alors que les mouvements de bras de brasse de natation et les jambes sont effectuées dans l'eau sans soulever dans l'air. Brass - le style tranquille navigation. Avec le mouvement des mains il est rare de rencontrer des problèmes. Mais avec les pieds peut être délicat. Dans ce cas, vous pouvez ramasser dosochki et former les jambes séparément.
En ce qui concerne la respiration, la respiration profonde (bouche) la tête passe au-dessus de la surface de l'eau au moment où les mains remontent. En fait, ce qui contribue au mouvement du corps, de sorte qu'un tel mouvement dans l'eau il y a beaucoup plus naturel que la lecture. Expirez pour faire le nez et la bouche dans l'eau.
La règle principale - le mouvement dans l'eau doit être lisse. La force ne doit pas être excessive, et la respiration profonde et doit rester à plat.
Bien sûr, vous ne devriez pas prendre quelque chose élémentaire brasse. Lorsque vous voulez augmenter considérablement la vitesse, le plus probable, vous aurez besoin d'un conseil d'entraîneur pour la correction d'erreur. Mais d'abord, vous pourriez bien être en mesure d'apprendre à nager avec la vidéo suivante.
Numéro de la vidéo 1: La position du corps
De la tête aux pieds corps devrait être sur les mêmes lignes lisses. Visage omis dans l'eau pendant l'exhalation. Au cours de l'inhalation, la tête est poussé hors de l'eau un mouvement. La colonne vertébrale dans ce cas reste droit et vos épaules et le cou ne sont pas hors de portée. Une attention particulière devrait être accordée à la muscles abdominaux: L'estomac doit être rétracté pendant le voyage.
Numéro 2 Vidéo: jambes
C'est la répulsion droite a réussi un contributeur majeur à la vitesse. Tirez le talon le plus près possible du fessesPour ensuite faire une forte poussée. Lors du mouvement de la jambe au centre du pied aussi se déplacer vers l'autre.
Numéro 3 Vidéo: mains
Les mains doivent ratisser l'eau autant que possible, diriger le corps vers l'avant et hors de l'eau pour l'inhalation.
Numéro 4 Vidéo: Breath
Une bonne respiration permet d'alimenter l'oxygène à vos muscles, ce qui est nécessaire pour les mouvements forts et efficaces. Ne pas fatiguer vos épaules pendant l'inspiration. Lisse expiration pendant le mouvement des bras vers l'arrière contribue à la levée de la tête hors de l'eau pour respirer.
Si tout va bien, maintenant que vous savez comment apprendre à nager. :)