Comment apprendre à nager papillon
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Pour brûler des calories, la transpiration pas nécessairement sur des simulateurs. Une excellente alternative pour tous ceux qui veulent perdre du poids ou simplement garder la forme, est la piscine. Si vous ne savez pas nager - pas de problème! Avec nos conseils, vous vous cmozhete à maîtriser l'élément aquatique.
Butterfly - le plus de style consomme beaucoup d'énergie et fastidieux de la natation. En même temps, il est plus lent que crawl. Mais en même temps, le style des plus beaux. Quand quelqu'un dans le papillon de la prochaine voie, peu de gens peuvent résister et ne pas regarder dans sa direction.
Faits saillants
En ce qui concerne la technologie, ce style est assez complexe. Toutefois, si vous natation dans le but de perdre du poids, il est nécessaire d'apprendre à nager papillon - il brûle le plus de calories.
Alors que la natation papillon se déplace de manière synchrone le corps entier. Le plus difficile est de se connecter souffle aux mouvements. Par conséquent, nous nous concentrons d'abord que sur les mouvements, tenant le souffle et nager à quelques mètres seulement. Dès que le mouvement deviendra la respiration apparente, de connexion et d'augmenter la distance.
D'une part, le mouvement il y a un mouvement de deux pieds et un cycle de respiration inspirez-expirez.
Contrairement à d'autres styles, nager papillon vraiment mal il est rare de réussir, mais quelques erreurs techniques vous aideront à éliminer la vidéo suivante.
Numéro de la vidéo 1: La position du corps
Gardez votre tête dans une position neutre, diriger l'oeil vers le bas. Cela aidera à maintenir la position du corps plat le plus efficace le long de la ligne. Au cours de l'inhalation, le visage est soulevé au-dessus de l'eau, mais vous pouvez utiliser un masque avec un tube pour respirer.
Numéro 2 Vidéo: jambes
Poussez il l'a fait avec les deux pieds en même temps. Rappelez-vous que le mouvement des jambes en natation vient de la hanche, mais pas du genou. Le mouvement vers le bas des pieds, ce qui donne aussi la vitesse, impliquant toutes les parties des jambes: les cuisses, les mollets, les pieds. Pendant le mouvement vers le haut des jambes sont assouplies. Pour augmenter encore la vitesse, l'utilisation des nageoires.
Numéro 3 Vidéo: mains
Sous-marin bras se déplacent symétriquement brosses rapprochées, les doigts sont orientés vers le bas, les coudes relevés. Le mouvement de l'eau et suivre les bras détendus droit juste au-dessus de la surface de l'eau. Les mains de l'eau sont à la largeur des épaules ou légèrement plus large. Immédiatement après trempage traction pour obtenir la position la plus rationalisée dans les bras d'eau.
Numéro 4 Vidéo: Breath
Ne pas jeter sa tête en arrière dans le temps inspiratoire, afin de ne pas fatiguer votre cou. plein mouvement du corps favorise la sortie de la tête de l'eau qui est suffisante pour l'inhalation. Retour à la face de l'eau est immergée pendant la fin des mouvements de la main de l'eau. Expirez tandis que le nez et la bouche.
Maintenant que vous savez comment apprendre à nager papillon. :)