Comment perdre du poids et garder la peau souple
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Lorsque le nombre de kilos supplémentaires, dont vous voulez vous débarrasser de passes pour dix, la plupart du temps ne devient pas comment le faire, mais comment le faire correctement! Après tout, le principal problème des personnes qui avaient perdu du poids - plis de la peau à gauche sur le site des anciens kilogrammes. Aujourd'hui, nous allons chercher une réponse à la question de savoir comment perdre du poids afin que vos restes de peau en bon état.
Les gens, maigri pour 20 kg et plus, affichent souvent leurs photos exclusivement dans des vêtements, comme ce qui est en dessous, il ne semble pas photogénique de l'exposer au public Review. Les experts estiment que la perte de poids sans imposer de rides de la peau est tout à fait réel. Malheureusement, complètement libre de ce phénomène avec des fluctuations considérables de poids ne fonctionnent pas, mais pour minimiser peut être, de sorte que la peau peut perdre 20% ou plus de sa taille.
raisons
deux couches sous la peau: tout d'abord, il y a une couche de graisse, et sous elle est déjà musculaire. Ces deux couches maintiennent la peau et le garder relativement résiliente. Quand nous commençons à prendre du poids, la peau doit étirer pour s'adapter aux nouvelles conditions - pour augmenter la surface de tissu adipeux. Si le processus est trop rapide, il peut y avoir d'étirement.
Quand nous commençons à perdre du poids rapidement, zone « gras » est réduite, mais la surface de la peau reste le même, avec le résultat qu'il ya des plis de la peau.
La façon dont vous perdre du poids, et sous quelle forme sera votre peau et votre corps dépend de nombreux facteurs: l'âge, exactement quand vous a commencé à prendre du poids, combien pesaient avant et combien pèse maintenant, si vous le poids perdu avant, et si oui, quel était le régime alimentaire et ainsi sur.
Parfois, le poids perdu reste une petite couche de graisse, ce qui est pris pour les plis de la peau, et à moins que vous se débarrasser de lui, juste dans votre peau aura aucune raison de revenir à son ancienne élasticité et tonique État.
Ne pas oublier que la peau - ce n'est pas seulement un tissu de protection qui couvre notre corps. Il est le plus grand organe, qui s'adapte à l'environnement externe et interne.
Étape 1. Évitez la perte de poids trop rapide
perte de poids trop rapide conduit au fait que la peau n'a pas le temps de se réadapter à de nouvelles conditions et la nouvelle taille du corps. En conséquence, il devient lâche et commence à se décoller. Si vous décidez de prendre au sérieux soin de votre poids et de le faire à droite, votre objectif - perdre du poids par 0,5-1 kg par semaine, pas plus. Cela aidera à éviter une pression excessive sur le corps et donner le temps nécessaire à notre peau pour adapter aux nouvelles dimensions du corps.
Étape 2. Ne pas oublier de boire de l'eau
Vous voulez une peau élastique - ne pas oublier de boire la quantité d'eau par jour. Notre corps est de 60% d'eau, tant l'élasticité de la peau dépend de la fréquence nous reconstituer ses réserves d'humidité.
Cette règle est pour tous les temps et applique non seulement à perdre du poids, seulement pendant cette période stressante, vous devez boire encore plus. Les recherches menées par l'American College of Sports Medicine (The American College of Sports Medicine), Il a montré que la conformité avec le plan d'hydratation aide à réduire le relâchement cutané et la formation des rides pendant la perte de poids.
Dans la peau sèche est moins susceptible de rester souple et maintenir la forme souhaitée.
Étape 3. exercice régulier
L'exercice régulier avec le poids supplémentaire (formation de poids) est maintenu dans le ton de la peau. Le Conseil américain au Conseil exericse a été 2-3 fois par semaine à une intensité modérée. Ces exercices aident à construire la masse musculaire, ce qui devrait combler en partie la différence résultant du poids.
De plus, l'exercice par eux-mêmes ont un effet positif sur la peau, surtout si vous prenez une douche immédiatement après formation et utiliser des produits cosmétiques spéciaux, ou même l'huile d'olive avec l'ajout d'huiles d'arôme d'agrumes (si pas allergique à agrumes).
Étape 4. Manger et prendre des vitamines
La peau et les cheveux dépend non seulement sur l'utilisation des trucs cosmétiques, mais aussi sur une bonne nutrition, il est pas étonnant qu'ils disent que la peau peut déterminer certaines maladies et problèmes. Tout de même, l'American College of Sports Medicine conseille compléter leur alimentation avec des aliments riches en vitamines B, parce qu'ils aident à maintenir l'élasticité de la peau.
Il est également recommandé de manger plus de protéines, de fruits et légumes. Des études régulières ont montré une relation entre la quantité d'aliments riches en protéines et une peau jeune ainsi que des protéines - le matériau de construction pour nos muscles, les organes, et, bien sûr, le cuir. En outre, réduction de la consommation d'hydrates de carbone, en particulier « rapide », et augmenter la proportion des aliments riches en protéines aide le corps à brûler plus de graisse (régime cétogène).
De plus, vous pouvez prendre une multivitamine. En général, dans les complexes, conçus spécifiquement pour la peau qui contient tous les éléments nécessaires, mais avant de les acheter devraient consulter un médecin.
En plus d'une multivitamine, il est recommandé de prendre l'huile de poisson et des agents spéciaux avec de la gélatine. Les recherches menées à l'Université de Stanford, a montré que 250 mg de gélatine par jour améliore l'élasticité de la peau.
Étape 5. l'acceptation de soi
Un autre problème qui peut se produire pendant la perte de poids et la transformation correspondante du corps - psychologique. Pas toujours tout se passe comme nous voulons. De toute évidence, si vous pesez 120 kg et ont perdu près de la moitié de votre corps juste ne peut pas rester physiquement non chirurgicale résiliente intervention, ce qui est accessible à tous, non seulement à cause de l'argent, mais aussi en raison de certains risques, y compris le présent et la mort.
Psychologiquement, il est très difficile de prendre son corps dans un tel état, afin que les gens qui ont vécu une expérience similaire, il est conseillé communiquer plus avec ceux qui sont dans une situation similaire, en travaillant sur la pensée positive et arrêter de vous comparer avec autres.