Comment surmonter la timidité et aller encore à la salle de gym
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
trouver la motivation
Le désir et la motivation ne sont pas les mêmes. Il doit être un objectif concret et réaliste. Non « veulent perdre du poids » et « entrer dans une nouvelle robe pour la fête d'entreprise de nouvelle année ». Non « devenir un puissant » et « cadran 5 kg de masse musculaire à la fin de l'année. » sans réglage le but ultime voyages à la salle de gym seront reportées indéfiniment.
Commencer à pratiquer dans la rue et à la maison
Si vous êtes très inconfortable en raison de sa forme, commencer à le mettre en ordre avant d'aller à la salle. La principale chose - marquer la date exacte à laquelle vous serez toujours passer à la salle de gym. Deux ou trois semaines sur, pour gagner la confiance et se habituer à la charge, juste assez.
Course et le vélo peut aider à perdre du poids et l'endurance de train. Surtout timide peut fonctionner au crépuscule, quand il ne l'aube ou la nuit. Il suffit de jeter un oeil à ses pieds.
Maisons faire des exercices de base: push-ups, boucle, se fend. Restez dans la barre.
vidéos de formation montre
Voir plus de vidéos sur exercice pour les débutants.
Notez quels exercices, comment et quoi faire. Donc, vous n'êtes pas confus, vous ne savez pas si la technologie et ne sont pas familiers avec une variété de coquillages.
Acheter un nouveau sport
Que ce soit non seulement pratique, mais aussi belle. Tenue vestimentaire doit être telle qu'elle voulait « marcher le » et vous vous sentez confiant en elle.
Mais trop s'afficher aussi pas la peine, sauf si vous voulez donner l'impression qui vient d'enregistrer deux histoires.
Choisissez une chambre adaptée
Demandez à vos amis pour parler de clubs sportifs, où ils marchent. Si vous trouvez que votre ami est beaucoup plus passionné de sport, il était heureux de tout dire dans les moindres détails.
Pensez à différentes options. Comparez les prix, l'emplacement, l'intérieur. Renseignez-vous sur la charge de travail et la possibilité d'aller au bon moment. Ne lésinez pas sur le confort: dans la salle de sport située loin vous une fois que vous atteignez et a donné rapidement.
Examinez attentivement les avantages et les opportunités des propriétaires de cartes de club: De nombreux services payants que vous ne pouvez jamais avoir besoin, mais une visite - être un inconvénient.
Embaucher un entraîneur personnel
Tant que vous ne savez pas comment faire un peu d'exercice, et il n'y a rien à avoir honte. mais avec entraîneur personnel Vous apprendrez beaucoup plus rapide et apporterez le risque de blessure au minimum.
Demandez-vous à vous faire un homme avec des qualités mignonnes: doux et avec un sens de l'humour, ou plus strictes, et avec un amour de la discipline rigide. Ne pas avoir peur d'abandonner et demander de remplacer l'entraîneur, si vous travaillez avec lui, vous mal à l'aise.
Ne vous précipitez pas établi des records
Ne pas essayer dans les premiers jours pour faire une impression sur les autres et lui-même. Ne pas essayer de l'usure et de saisir à toutes les coquilles. Il se heurte à des blessures, les entorses et même des évanouissements.
Pour éviter cela, être prudent. Surveillez votre bien-être et ne pas soulever trop de poids. Faites seulement les exercices qui permet à votre préparation.
faire régner l'ordre
Retour à l'endroit des obus qui ont été utilisés. Ne pas disperser vos biens dans la pièce. Soyez patient et prenez votre temps à traiter, s'il était nécessaire de faire un tour sur le simulateur.
Ne vous inquiétez pas, personne ne vous regarde
Regardez autour de vous et vous verrez que personne ne vous appartient entreprise. Même si vous êtes terriblement mal à l'aise. Personne n'est né dans la salle de gym - tout le monde était à votre place. Après un début de formation avec plus de poids, vous comprenez, à ce moment ne se soucient pas des succès et des échecs des autres.
Ne vous comparez pas avec d'autres
Oui, votre corps ne semble pas aussi en forme, comme un gars qui a été fait pendant quatre années consécutives trois fois par semaine. Mais qui sait quelle forme il était au début de sa carrière? Évitez les comparaisons - il suffit de suivre vos progrès.
Prenez une photo « avant » et de supprimer régulièrement les photos « après ». Chaque fois que vous voulez donner, évaluer les résultats.
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