Comment pratiquer l'extérieur de yoga
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Les journées chaudes sont juste autour du coin, il sera possible bientôt à l'extérieur du train. Les amateurs de yoga est également une préoccupation au maximum. Surtout pour eux, nous avons pris quelques complexes asanas appropriés pour la formation extérieure.
Dans le yoga, la respiration est d'une importance particulière, de sorte que l'air frais fera les classes plus utile. Et soulèveront les esprits et pleins d'énergie, surtout le matin les rayons du soleil.
En principe, dans la rue, vous pouvez faire l'une des asanas. Mais dans notre climat est préférable de donner la préférence à une dynamique complexe dans lequel la plupart des exercices en position debout.
Mat est préférable de choisir un plus épais, et des vêtements - chaud, parce que bon contreventement Il est impossible lorsque les muscles dubeyut du froid. Lieu regard nelyudnoe, calme, à la formation a eu un impact positif non seulement sur le plan physique, mais aussi la condition mentale.
yoga à l'aise à l'extérieur tapis épais = + + vêtements chauds endroit calme.
Sans prendre froid, commencer à pratiquer l'extérieur de yoga, en augmentant progressivement la longueur du complexe.
Le complexe se trouve à quelques minutes: pour un début
Cette aide complexe d'échauffement pour se habituer aux exercices yoga dans la rue. Il comprend une flexion-extension et de rotation. En fait, même un tapis n'est pas nécessaire, seulement besoin de vêtements confortables.
Effectuer à votre rythme, en essayant de coordonner le mouvement avec la respiration.
10 minutes Salutation au soleil
Surya Namaskara - un classique qui est toujours en cours. Il est polyvalent complexe qui améliore la flexibilité et exaltante. Le cycle peut être répété plusieurs fois si vous voulez augmenter la séance d'entraînement.
Complexes pour 20 minutes
lisse
Et plus intense
Quand finalement plus chaud, il sera possible de le faire à la fin de la session shavasana: Le son des arbres ou de la mer, vous pourrez vous détendre particulièrement bien.