Comment pomper votre corps pendant 100 jours

Si vous avez toujours voulu travailler, perdre du poids, devenir plus organisée, la vie vous donne une autre chance - la possibilité de participer à la « séance d'entraînement de la rue 100 jours. » Ce programme d'éducation et de formation gratuite qui vous aidera à tomber en amour avec le sport et créer un beau corps sans abonnement au gym.

Il y a plusieurs années, une classe sur la barre horizontale et aux barres parallèles à nouveau commencé à gagner en popularité en raison de l'émergence d'entraînement de la rue - nouveau rue sous-culture, visant à promouvoir un mode de vie sain, l'activité physique et une approche rationnelle la nutrition.

Fondateur séance d'entraînement de la rue Kuchumov Anton est venu avec un simple mais efficace des programmes spécifiquement pour ceux qui commencent tout juste leur séance d'entraînement ou de nouveau à eux après une longue pause.

Anton Kuchumov

Fondateur et promoteur du mouvement d'entraînement de la rue en Russie, le coordinateur du projet «Workout: rues de remise en forme de la ville « .

Qu'est-ce que dans le programme

La partie pratique

Dans le programme de la « rue 100 jours d'entraînement », vous trouverez un plan de formation détaillé, qui facilement adapte à tous les niveaux de formation. Les exercices proposés vous aideront à devenir plus fort et plus rapide de développer la coordination. Vous enseignez également le programme de bien manger et de choisir un régime conformément à leurs objectifs, que ce soit la perte de poids, gain de masse musculaire ou maintenir le poids.

Si vous voulez avoir un corps mince est un soulagement, un minimum de risque pour les genoux et le dos, et une quantité modérée de muscle, les exercices avec leur propre poids - option.

La partie pratique du programme se compose de la performance quotidienne d'exercices simples, unis sur une base circulaire. Dans un premier temps, la formation comprend les pull-ups habituels, push-ups et des sit-ups, mais le nombre de répétitions, ce qui augmente la charge totale progressivement devenir des exercices plus complexes augmente. Cette méthode de formation est idéal pour les débutants, donc chaque année, le programme a impliqué de plus en plus de gens.

La partie théorique

La partie théorique est divisée en 14 semaines thématiques. Chaque semaine, le programme met en évidence le groupe de questions qui peuvent se poser pour les débutants. Commencez par le simple et passer progressivement à plus complexe.

Par exemple, décrit comment effectuer correctement pull-ups et push-ups, à la fois dans l'unité de base de respirer pendant l'exercice, ce qu'il se compose de produits et pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de la graisse et hydrates de carbone. Dans la section avancée de ces mêmes thèmes sont révélés plus comprendre en profondeur les exercices en termes de biomécanique et de travail musculaire et de puissance - en termes de régulation hormonale.

Depuis la séance d'entraînement de la rue - ce qui est plus qu'un système d'exercices, le programme comprend les blocs associés à l'auto-développement, la motivation et la gestion du temps. Typiquement, l'unité d'un tel passe à la fin de chaque semaine, et sert comme une sorte de décharge.

Moi-même formateur et nutritionniste

Fonction du programme est que toutes les informations proviennent de sources fiables. Il n'y a pas de place pour des opinions personnelles gourou de remise en forme ou plus ( « mais cela fonctionne certainement! ») Les secrets de la bascule.

Travailler sur l'élaboration du programme, l'équipe de « séance d'entraînement de la rue 100 jours » a des informations recueillies auprès de plus d'un millier de sources, des manuels scolaires sur la physique, la chimie et la biologie, et se terminant par les publications les plus récentes de la scientifique internationale magazines. Ensuite, toutes les données traitées, structurées et présentées dans un format facile à lire.

Donc, ne vous contentez pas squat et push-ups, et assimiler de nouvelles connaissances, de penser et de réfléchir, d'expérimenter et de tester par vous-même. Oui, il peut être plus difficile que réaliser mécaniquement les instructions de l'entraîneur, mais vous ne serez pas dépendre de billets de saison ou les instructeurs de conditionnement physique horaire.

Ceci est la valeur principale du programme. Au cours de son passage, vous devenez son entraîneur et nutritionniste, et serez en mesure d'élaborer un programme pour régler la charge et ramasser la nourriture.

communauté de motivation

La communication est l'une des principales composantes de l'entraînement de la rue comme une sous-culture. Sur la plate-forme, les gens exercent non seulement, mais aussi de parler, de partager des expériences, encourager les uns les autres et amusez-vous bien.

La séance d'entraînement de la rue sans entraîneurs. Le principe principal: tout le monde enseigne chacun.

Cette approche collective directement opposée à l'individualisme régnant dans les gymnases et les salles d'exercice. C'est ce qui aide l'entraînement de la rue chaque année devient de plus en plus populaire.

Avec le programme « d'entraînement de la rue 100 jours » vous serez en mesure de communiquer avec des dizaines de milliers d'autres participants, non seulement en ligne mais aussi hors ligne pendant les séances d'entraînement.

villes de plus en plus d'organiser des participants frais hebdomadaires, où vous pouvez rencontrer d'autres athlètes de leur ville, l'atmosphère chargée de positivité et faire de nouvelles connaissances. Bien que les frais ont lieu non seulement au cours du programme, mais aussi après. Continuer à engager dans la rue à tout moment de l'année, même en hiver. En bonne compagnie de votre formation ne sera jamais ennuyeux.

le site Workout.su Vous pouvez vérifier si oui ou non effectué des exercices conjoints dans votre ville.

3 raisons de participer au programme

Si vous avez toujours voulu travailler et bien manger, il y a au moins trois raisons de prendre part à la « séance d'entraînement de la rue 100 jours. »

1. Le programme est adapté à tout le monde

Tout d'abord, la partie éducative du programme se compose de connaissances, qui sont nécessaires pour tout le monde. Vous apprendrez beaucoup sur votre propre corps, comment le rendre fort et beau, pour soutenir la santé et la motivation.

En second lieu, dans la formation du mécanisme d'adaptation au stress déjà posé sous tous les niveaux de formation. Vous ne savez pas comment faire push-ups dans le mensonge de l'accent - fera l'exercice avec le genou. Il est impossible de rattraper son retard - faire une avance dans des exercices qui contribuera à renforcer vos muscles.

« Séance d'entraînement de la rue 100 jours » est adapté pour les personnes de tout sexe, l'âge et la condition physique.

2. Les classes ne nécessitent pas beaucoup de temps

Vous ne devez pas obtenir les vêtements de sport et de changement. Sélectionnez la zone près de la maison ou acheter une barre horizontale et engagée à tout moment.

Quant à la partie théorique, grâce à des applications mobiles pour iOS et Android, vous pouvez lire les nouvelles informations même sans accès à Internet. Éduquer à tout moment libre: les transports en commun, lors d'un dîner dans la file d'attente.

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SOTKA: séance d'entraînement de la rue 100 jours

développeur: WorkOut: remise en forme des rues

Prix: Gratuit

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SOTKA: séance d'entraînement de la rue 100 jours

développeur: anton Kuchumov

Prix: Gratuit

3. Le programme est entièrement gratuit

Le programme n'a pas de fonctions à valeur ajoutée et PRO version. Toutes les informations nécessaires sont disponibles immédiatement. Tout ce qui est exigé de vous - commencer à l'utiliser.

Commencer à changer votre vie avec des milliers de personnes dans le monde. Ceci est une vraie chance de s'améliorer avant la fin de cette année.

Participer au programme