Comment former quand la foule dans la salle
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Dans la salle de gym, trop de gens? Nous avons quelques conseils qui ne vous permettra pas de faire ce une raison de ne pas faire du sport.
Identifier le plus de temps populaire, et éviter
Le temps où la salle la plupart des gens, il est tout à fait prévisible. En règle générale, ce lundi soir. Mais chaque jour des personnes en trenazhorke seront moins. Cependant, tout dépend de l'emplacement et de planifier votre centre sportif.
Pour de nombreux clubs, vous pouvez trouver un temps populaire tout à fait avec précision, en utilisant «Google Maps «. Voici ma présence du club:
Ce modèle est conforme à la réalité: au début de la semaine dans la soirée 6-7 fois pas une piste libre. et ici à 7 heures et l'après-midi ne court pas plus de cinq personnes. De plus, l'air est frais, et dans l'âme de presque tout le monde. Au milieu de la semaine et le week-end l'image change un peu, et le déjeuner, il est préférable de ne pas venir. Mais le soir, le samedi et le dimanche sont assez confortables à visiter.
S'il n'y a pas de données sur votre chambre à Google, regarder des organisations similaires dans les environs. Ou demander à l'administrateur des visites du centre de remise en forme statistique.
Essayez de revenir sur le calendrier en fonction de la salle de fréquentation estimée. Peut-être vous trouverez que, à tout autre moment de la journée, vous entraînez encore plus agréable. Dans tous les cas, la variété est toujours au profit de ceux qui veulent atteindre les objectifs de remise en forme.
Ne vous mettez pas en ligne seulement
Si votre chambre est généralement écrite sur les simulateurs, ne soyez pas paresseux pour faire vous-même un programme qui fournira sans interruption la formation la plus efficace.
Si tel ordre n'est pas zavedon, vous devez aller à la formation de façon stratégique.
- En attendant, quand tapis roulant disponible, pédales de vélo d'exercice tournent.
- Ne pas oublier alternative versions: jogging sur l'ellipsoïde est pas pire qu'une séance d'entraînement sur un tapis roulant.
- Si le simulateur est particulièrement populaire, faire latte ou push-ups à proximité.
- Choisissez l'équipement d'exercice qui conviennent pour le corps d'étude diverses, non seulement le même type d'exercices.
Si vous avez pris une machine de remise en forme préférée et que vous êtes prêt à travailler sur au moins 45 minutes à la fois, ne pas oublier qu'il est inefficace. Il est préférable d'adopter une approche à court, mais plus intensive et de passer à une autre formation musculaire. Et le résultat sera meilleur, et le temps vole plus vite dans le hall.
Soyez attentif et poli. Si quelqu'un attend depuis longtemps, lorsque vous relâchez le simulateur, concédé. Et si vous êtes, à leur tour, ont attendu, vous demander de renoncer. Étant donné que entre les approches doivent reposer, le plus pratique pour organiser le travail par paires. Ainsi, vous pouvez remplacer les uns les autres, et ne pas passer du temps d'attente.
En option: étude à la maison
Si tout cela semble trop pour vous, vous pouvez pratiquer à la maison. Pas forcément pour acheter du matériel de conditionnement physique coûteux: il existe des alternatives disponibles, et une variété d'exercices avec son propre poids. Voici quelques options:
- balle de gymnastique Il contribuera à développer un sens de l'équilibre et de renforcer les muscles qui sont impliqués dans d'autres charges rares.
- Les exercices d'étirement Il peut être réalisé même en regardant une série préférée.
- ces exercices Il devrait être fait dès que vous vous réveillez. Ils donneront un coup de fouet puissant de l'énergie pour toute la journée.
- yoga - une formation de grande force. Il peut être pratiqué par un Cours vidéo.
- Prenez la barre pour renforcer non seulement presseMais aussi tout le corps. L'avantage de la masse d'options.
- trouver complexe l'exercice, qui n'a pas besoin d'équipement supplémentaire.
- même dans le bureau vous pouvez vous entraîner sur le travail.
Ces alternatives ne sont pas pires que les leçons classiques gym. De plus, vous serez en mesure d'exercer de façon plus régulière, ce qui profitera exactement, et en même temps gagner du temps et le temps de faire plus d'autres choses.
Aller à l'extérieur
Si la foule dans la salle que vous déprime, d'élargir les horizons et de sortir dans l'air frais.
Certaines régions ont une stabilité plus. Ainsi, vous pouvez courir dans la rue et engagés sur des simulateurs dans la cour.
Même si vous vivez en Sibérie et la neige mentirez quelques mois, vous avez la possibilité de pratiquer des sports d'hiver. Ne va pas nécessairement pour des pistes de ski de luxe, certainement dans la forêt voisine il y a un point de location de skis de fond.
Dans tous les cas, vous pouvez toujours trouver un moyen de faire de remise en forme. Et salle bondée ne devrait pas être une excuse.