Je suis devenu skayrannerom dans les Carpathes: la formation, le début et le résultat

En général, les courses de montagne sont très différents à la fois de l'autoroute de la ville en cours d'exécution et de triathlon m'a aimé. Mises en chantier en milieu urbain - Marathon et semi-marathon - vous savez exactement ce que sera la route. Il est clair à peu ce que sera le temps. Le paysage, aussi, est connue pour 100%. De plus, vous pouvez lire un grand nombre de rapports et de planifier la course correctement. La même chose est vraie pour les longues triathlons. Ils introduisent souvent une variété de veloetape vent inattendu, la mer peut devenir le port agité et vague ou aider à leur mouvement. Et pourtant, au stade de la natation, vous pouvez battre les petits bras et les jambes pour le début d'un collègue. Le principal travail de triathlon - est la nutrition de planification minutieuse, l'hydratation et la capacité de se déplacer rapidement à travers la zone de transit.

Ainsi, dans la course de montagne presque rien est impossible de prédire: l'itinéraire peut être changé heures avant le début, car il était avec nous. La température peut varier de plusieurs dizaines de degrés, et la robe est bien en principe impossible. Dans les montagnes, tout est extrême États: si la pluie, la pluie, sinon la pluie, la grêle, lorsqu'il est mouillé, il coule, si elle est chaude, vous fondre et couler, comme ne sont pas formés pour le faire.

Impressionné? Si oui, voici mon histoire et le début de la pleine joie de cette discipline sportive!

formation

Je vis à Kiev, et de former en pleine parce que les montagnes je n'ai aucune façon. Ceux qui disent que Kiev - une ville vallonnée, ne comprennent pas ce qu'ils disent. Ce ne sont pas les collines, et une poignée de terre. Je me suis entraîné dans la forêt Goloseyevsky. grimper plus de 300-400 mètres par séance d'entraînement que j'ai jamais eu. Mais la formation était la vitesse et l'intervalle, à la fin a bien fonctionné, et compenser l'absence de ces montagnes.

Deux jours avant le début de

Dans les Carpathes, je me suis retrouvé à l'avance. Deux jours avant le début dans la chaleur infernale de mon ami, ultramarofonets avec l'expérience offerte pour me montrer la montagne. Nous peshochkom de s'échapper 1150 mètres marqués. J'ai eu une panique. Il est avéré que je ne savais pas quoi abonnez-vous! Ce que je devais faire en un jour - pour atteindre une hauteur de 1400 mètres à la vitesse de la course - bien m'a fait peur. Mais Carpathes sources Gelid et Hutsul liqueur a eu son effet calmant, et je suis froid.

Il est également devenu clair que devrait prendre la course avec un écran solaire. effet soleil dans les montagnes ne peut pas être sous-estimée.

Le jour avant le début, je ne suis pas à une partie de pâtes tout simplement parce que les nouvelles informations, des débutants terrifiés et les trolls expérimentés je n'étais pas bon. Avant d'aller au lit, je soigneusement rassemblé, j'ai tout vérifié qui pourrait être vérifié (école de triathlon en action) et étends pour regarder "Rick et Morty».

Soit dit en passant, quand vous commencez dans les montagnes, les plus lus attentivement ce que vous envoyez un mail par les organisateurs. Et surtout, il concerne l'équipement que vous devriez avoir avec vous. Pour notre départ, il a été:

• capuchon;
• izofoliya;
• chargé et le téléphone de travail;
• coupe-vent;
• coup de sifflet;
• une bouteille d'eau.

A l'arrivée des organisateurs du strict contrôle de la disponibilité dans tous les obligatoires et pour chaque carence vous bien pendant environ 20 minutes dans les transcriptions total de temps!

Je dormais moche. Surtout parce que le soir, je suis allé à une pluie terrible et la rivière en contrebas de l'hôtel est devenu un dix complet qui coule. Qu'est-ce qui se passait là-bas dans les montagnes à cette époque, j'ai essayé de ne pas penser, mais la pensée, et donc dormi avec inquiétude.

commencer la journée

Le départ était à 8h00 pour polumarafontsev comme moi et à 7h00 pour ultramarafontsev. Mon ami - ultramarafonets, nous alors je suis allé à son départ. La hausse était à 05h00. Matin skayrannerov comprend:

• bouillie de petit-déjeuner;
• l'eau potable;
• maculage ou tout Vaseline « Boro Plus » qui peut être râpée;
• endroits patch rapide qui souvent frotté;
• un voyage au point de départ.

Le jour du lancement était couvert, pas de pluie ni soleil. À l'avenir, je dirai que je l'ai vu que sur le dessus de la montagne Petros.

la sagesse Mountain est qu'il est nécessaire de commencer calme et de ne pas succomber à toutes sortes de courses humeur, ne pas essayer d'avancer. Prouvez nécessaire pour toutes sur les pentes! Notre départ était ici un profil:

Quatorze kilomètres du départ tout le temps nous avons gagné l'altitude. zones plates était très élevé. Maître m'a conseillé de ne pas courir sur la colline et aller. Le plus rapidement possible, mais ne se déplacent pas courir et de maintenir une cadence élevée. Ce que je fis. Étrange, mais l'état d'agonie j'ai vécu et était en train de faire juste un travail comme un robot. Les oreilles jouent un prétentieux classique pré-sélectionné cool, créant une ambiance de vacances. Ayant à l'esprit les pluies abondantes, je pris le long de HydraPac (sac d'un litre avec de l'eau dans un sac à dos et un tuyau pour boire) et est limitée à une bouteille de 0,5 litre et une vide en réserve. Je buvais beaucoup, mais les 1,5 litres restants ont été le miracle source d'eau froide. Ce fut un plaisir! Quel est le IRONMAN? :)

sentier de montagne habituelle:

La route sur laquelle vous montez - est:

• roches glissantes;
• argile glissante;
• pierres tranchantes;
• herbe (trop glissante);
• la masse avec des flaques d'eau et de la boue;
• pierres de la taille d'un ballon de football, qui parfois rouler et crumble.

Tout cela est compensé par les vues.

Honnêtement, j'ai les larmes roulées d'eux deux ou trois fois. Peut-être était une sorte d'euphorie chimie, impliquée dans le stress et l'anticipation de l'agonie sur la complexité de la piste. Meadow, brouillard, course qui coule trop loin dans les montagnes, les nuages, où vous entrez et de sortie - c'est quelque chose. Mais le plus beau - c'est ce qui est au-dessus des nuages, presque au sommet. Autour de tout baigné dans le ciel! Top - le ciel, vous voyez 50-60 mètres et vous trouvez comme si le monde extérieur. Personne autour. Une fois que vous êtes dans le ciel!

Et là, je suis au-dessus de la montagne Petros hauteur de 2020 mètres au-dessus du niveau de la mer. Course qu'il vous faut pour skayrannera statut qui implique une course à une altitude de plus de 2000 mètres! Au sommet, j'ai rencontré quelques coureurs et d'abord rendu compte que j'étais depuis longtemps ne dépassé. Alors j'ai décidé que je ne voudrais pas perdre de temps au sommet pour se reposer et des photos et à courir sans s'arrêter. Et tout cela est arrivé!

Mais alors j'ai été choqué, ce qui est comparable au premier démarrage du triathlon, où tous courent ensemble dans l'eau et vous êtes dans un tas de corps dix minutes de messages publicitaires (si vous savez ce que je veux dire). Mais il était encore pire. Il est avéré que les histoires sur la fraîcheur de la descente de la montagne, j'ai vu quelques faux. Si on parle des chiffres, la perte d'altitude de 1,6 km est de 465 mètres! Il est presque descente verticale, qui se compose de roches petites et géantes, où il est nécessaire de sauter d'une hauteur de 1-2 mètres!

Si les mots pour décrire mon impression, ce tapis. Très sale. J'ai attrapé une trahison et je suis allé si vite que Strava était à la sixième place sur la vitesse. :) Oh, je suis rapide.

Ensuite, je l'ai appris que les gens là-bas et sont tombés et écorchés les mains et les pieds. En général, il était très extrême et follement divertissant. Eh bien, qui n'a pas été tué.

Dès que je suis descendu de la montagne, il a rencontré son entraîneur, qui a terminé deuxième l'ultramarathon et retour (je courais dans un seul sens), et il m'a grandement inspiré. Je ne peux pas apporter Yura, surtout après la descente d'un tel. Et là, je suis après une tasse de cola sur le point de puissance incrustée. Ensuite, il n'y avait que le déclencheur, et je ne manque pas la cible. Le résultat a dépassé les 30 personnes, et à l'arrivée était 12 ème sur plus d'une centaine de partants.

Descente vers la montagne au début de nombreux athlètes amateurs - il est chose plus compliqué que l'ascension. La pente est raide, et vous devriez toujours ralentir. Tout cela est aggravé par le fait que, sous les pieds de la saleté, les pierres humides et les racines des arbres. Avant que vous montiez haut de la colline, et vos pieds sont devenus presque impossibles à gérer, et le coton. instabilité possible et des erreurs stupides. Tout cela est nécessaire pour essayer avant de planifier le concours gagnant.

Les principaux enseignements que j'appris de mon premier départ

1. Vous ne pouvez pas prédire le temps. Ceux qui dirigeaient un peu plus lent que moi, est venu sous la pluie lourde 3D. Tout était mouillé! Ultramarafontsy qui rentraient le long de la même route, a parlé de prendre des vents sur la piste à la grêle de la taille d'un raisins sur les flux d'eau, ce qui est similaire à la descente des pierres et des coulées de boue, qui cette fois-ci escalade!
2. Prenez les vêtements, ne se soucient pas du poids. Mieux vaut avoir un manteau de pluie, de ne pas avoir. Porter une casquette: il élimine les douches de la sueur et l'eau de pluie des yeux.
3. Suivez le plan repas. J'ai mangé GU gels toutes les 45 minutes, même lorsqu'il n'y a pas voulu, et bu beaucoup. C'était le plan, et vous faire confiance à la montagne ne peut conquérir. Il ajoute de l'incertitude et le fait que dans les montagnes tout le temps quelque chose se passe: les changements climatiques, l'orage approche, la grêle, les amoureux de la foule qui ne comprennent pas vraiment ce que vous faites et où transporter. minuteries Mettez sur l'horloge et zhrote. De cette façon seulement.
4. Oubliez tous les déchets comme la course pieds nus ou chaussures légères à semelles fines. Dans les montagnes, vous allez vraiment venir en baskets à portée de main plus facile, mais semelles robustes et goujons - dieux là-bas. J'ai entendu des dizaines d'histoires à l'arrivée des pierres torturées jambes comme peau de slazit. Je viens de ne comprends pas tout cela. New Balance 910 Trail rendre cette information non pertinente pour moi.
5. Vous avez besoin d'acheter des bouteilles de sac à dos souple et treylovy. J'ai couru et entraîné avec un sac à dos La série Flight North Face - chose chic et très pratique. Bouteilles I Salomon. Lorsque les bouteilles sont doux, ils bouillonnent et ne pas irriter. Utilisation short moulant avec des poches sur la ceinture, pour mettre les gels et des comprimés de sel.
6. Oubliez l'étanchéité. Il est tout simplement impossible pour la pluie qui vient de tous les côtés. J'ai eu une veste adidas série extérieure avec protection contre le vent. Léger, compact et lumineux (pratique si vous perdez ou ne pas être en mesure d'aller).
7. Les jambes encore mouillés! Flaques d'eau, la pluie, les ruisseaux, votre sueur - cela ne peut pas être évitée. Ce qui est important, dans la mesure où le transfert de chaussures de sport l'humidité des pieds. Et même alors, comment savez-vous vos pieds et leurs faiblesses aux endroits douloureux de frottés. ils ont tous besoin d'être du papier rembobiné ou d'un patch de tissu! Je savais et rembobiné.
8. Course de montagne - il est très difficile dans tous les cas. Ne pas essayer de vous briser jusqu'aux genoux, sinon prêt. Ensuite, vous ne pardonnera pas. Voici une image pour comprendre la situation. Cette performance de récupération et la charge du système de flux polaire. Comparer comment les différentes charges de formation kilométrage proportionnel du départ réel dans les vraies montagnes! Rappelez-vous ce que je utilisation Polar V800?

Quelle est la prochaine?

Le jour de la ligne d'arrivée, j'ai appris le nom de son prochain début de l'IPA craft des Carpathes. Le lendemain matin, je lui ai vérifié. cette Salomon Cappadoce Ultra-Trail 22 Octobre en Turquie. Inscrivez-vous maintenant! Il semble qu'il est déjà possible, non? ;)

Et maintenant, préparez-vous. Cette fois-ci - avec des excursions à ces montagnes. Ce sentier ne pardonnera pas la frivolité.