Comme nous en cours d'exécution rend non seulement plus sain, mais aussi plus intelligent

Physiquement actifs les personnes âgées restent beaucoup plus longtemps dans l'esprit clair et une bonne santé que leurs homologues plus passifs. Je pense que vous remarquerez qu'après tout exercice ressent l'afflux de force non seulement physique, mais aussi mentale: il semble plus facile aux solutions correctes sont beaucoup plus rapides, et les crises semblent pas tout à fait ainsi, et sans espoir.

Exécution - exercice aérobie, et, selon les scientifiques, il génère beaucoup plus d'énergie pour le cerveau que juste remise en forme ou visitez la salle de gym.

Lors de l'exécution, nous pomper à travers votre cœur et les poumons, ce qui, à son tour, améliore le système cardio-vasculaire. Notre pompe fonctionne mieux oxygéner la glycémie et rapidement livré au cerveau, et nous commençons à penser plus vite.

une nouvelle réflexion

Selon le Dr Jay Carson Smith, qui étudie l'impact de l'exercice sur la fonction cérébrale, Courir stimule la formation de nouvelles cellules nerveuses (neurogenèse) et de nouveaux vaisseaux sanguins (Angiogenèse). Neurogenèse et angiogenèse augmenter le volume du tissu cérébral, ce qui diminue normalement avec l'âge.

Une étude menée en 2011 par l'Académie nationale des sciences, a montré que les personnes âgées physiquement actives le volume de leur hippocampe - une région associée à l'apprentissage et la mémoire - plus de 2% par rapport à inactive pairs. En outre, des sauvetages en cours d'exécution de ces cellules nerveuses qui auraient à mourir avec l'âge.

Une bonne mémoire et l'attention aux détails

Ensuite, exécutez avantage - améliorer la mémoire et prévention de la démence liée à l'âge, qui est, de sénilité.

La démence (lat. de la démence - folie) - acquis la démence, la diminution de l'activité cognitive stable avec la perte dans un moins déjà appris les connaissances et les compétences et la difficulté ou l'impossibilité d'acheter de nouveaux. Contrairement à un retard mental (retard mental), congénitale ou acquise de la démence dans la petite enfance, qui est le sous-développement mental, la démence - est la désintégration des fonctions mentales qui se produisent à la suite de lésions cérébrales, souvent - dans sa jeunesse en raison d'un comportement addictif, le plus souvent - dans la vieillesse (sénile la démence; du latin. - sénile senile, vieillard). Chez les personnes, la démence sénile est appelée sénilité.

hippocampe humains souffrent généralement le plus de ces maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. En 2010, l'expérience a été réalisée avec des souris. Un groupe était « en cours d'exécution » - actif, et le second - passif. En conséquence, les souris adultes actifs pourrait se développer de nouveaux neurones est déjà en soi un adulte et donc de distinguer les couleurs et les formes beaucoup mieux que leurs homologues sédentaires. Des études antérieures, menées avec la participation du peuple, comme le confirme cette théorie. Ces types de compétences cognitives, y compris l'aggravation de l'attention, aident à prévenir la sénilité. Donc, si vous ne voulez pas devenir un grand-parent, qui, pour la énième fois à la dernière minute de petits-enfants redemander s'ils avaient dîné, run!

De nouveaux mots vient mémoriser à 20% mieux après une séance d'entraînement intense que, après une option plus facile.

plan clair

Un autre avantage de la course: il améliore votre capacité à planifier. Cela est dû au fait qu'il comprend votre cortex avant (frontal), et vous commencez à penser plus vite, à ne pas confondre en détail et bien se rappeler que quand vous avez à faire. Des études menées en 2010 ont montré que les personnes qui se sont traitées à un jogging facile ou autre l'activité physique sont beaucoup mieux fait face à tests mentaux que ceux qui ne sont pas physiquement actifs avant les tests.

Soit dit en passant, vous pouvez le prendre à votre avis! Si vous souhaitez développer un plan de travail, et dans la bouillie de tête organiser d'urgence une activité physique de cinq minutes.

Amélioration de l'information de tri

Comme mentionné ci-dessus, l'exécuter améliore la mémoire et aide à lutter contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer même. Et ce n'est pas seulement une amélioration de la mémoire - une amélioration de tri et de recherche d'informations pertinentes. Des études menées avec des personnes dans les premiers stades de la maladie d'Alzheimer ont montré que les personnes physiquement actives se rappelleront les noms souhaités. Neuroimagerie a révélé une augmentation activité du noyau caudé, qui est situé dans le mésencéphale juste au-dessous du corps calleux. Cette partie du cerveau est également impliqué dans les fonctions motrices et supports « circuits de mémoire ». -À-dire le jogging améliore la qualité des signaux qui sont transmis par ces régimes, ce qui signifie que vous il est meilleur et un accès plus rapide aux millions de détails qui sont stockés dans votre mémoire.

attitude positive

Et encore en cours d'exécution - c'est un excellent remède à la dépression! Et cela fonctionne aussi bien que les médicaments spéciaux, en aidant à retarder un peu plus longtemps aux neurotransmetteurs synaptiques tels que la sérotonine et de la norépinéphrine. Cela soulève vos esprits, et le monde ne semblait plus si gris, terne et sans espoir.

Il se trouve que des problèmes que vous pouvez vraiment échapper. Un week-end agréable et productive séance d'entraînement!

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