Plan de repas pour les régimes à faible teneur en glucides

Dans cet article, vous trouverez un nouveau menu pour le régime à faible teneur en glucides: Recettes des plats principaux et des collations, ainsi qu'une liste d'achats pendant cinq jours. Le régime quotidien en calories moyenne - un peu plus de 1300 kcal.

nous continuer campagne pour lutter contre l'obésité au moyen d'un régime à faible teneur en glucides. Le menu se compose d'aliments riches en matières grasses et en protéines et faible en glucides.

La formule est simple:

• Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - un peu plus de 300 calories;
• trois casse-croûte de 100 kcal.

En somme - environ 1300 calories par jour.

Afin de ne pas avoir faim, essayez de manger toutes les 2-3 heures, et ne manquez pas les collations.

formation

Les plats principaux ont besoin d'au moins 20 minutes pour se préparer. De plus le menu est composé de manière telle que la plupart des plats que vous pouvez faire immédiatement pour la journée en cours et le suivant.

La seule exception - le bouillon de poulet. Pour le faire, prendre un livre de poulet avec os (arrière bien adapté) et environ un litre d'eau. Pour un avant-goût, vous pouvez ajouter la feuille d'oignon et de la baie. heure et demie en voiture Préparation - plus long, plus délicieux.

Pour rôtir, utiliser une quantité minimale de matières grasses (dans un idéal - pulvérisation de cuisson).

Tous les repas sont le sel et le poivre au goût.

A la fin de la table est une liste de produits, qui durera cinq jours.

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