Mon Ironman: un traumatisme, la natation, veloekstaz, en couple Feil :)

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Les deux dernières semaines, je ne couraient pas, mais je voyage beaucoup pour le vélo. Je sérieusement surfait sur ternirovkah (trois courses consécutives de la journée sur la gorochku île, par un total de près 50 km en montée), conduisant à une inflammation des tendons à l'intérieur de la jambe gauche près de la cheville. La douleur est désagréable, mais il était presque disparu. Mais le temps que je ne rien perdre, bien sûr;)

natation

Merci à sa nouvelle TIMEX, je peux mesurer environ combien a navigué pendant la formation. Les tours de piste ferraille et doivent constamment ajuster. Un peu fatigué. Nager tour dans la mer, car il est nous calmés et maintenant la vague ne pas empêcher ou se noyer. Sur les conseils de collègues dans les commentaires à ce poste, je décidé de ne pas nager en short, parachutes, et en short de compression de triathlon dans lequel exécuter. Ils sont serrés et ne pas interférer dans l'eau. En fondant l'argent désolé - sur l'île avec les bonnes choses problème.

Ont également acheté des lunettes de soleil comme un bain sans eux est très difficile - l'eau salée et ne pouvait pas voir grand-chose. Tout semble si.

En ce qui concerne les résultats, vous pouvez toujours les voir sur Strava, Endomondo et RunKeeper - J'ai commencé à remplir les pistes avec trois heures de service. Je n'étais pas difficile, et vous serez plus pratique pour regarder.

Plus d'un kilomètre et demi jusqu'à flotta, mais les plans sont. Parfois, il se révèle nager très peu en raison de la mer trop chaud. Le sentiment est que vous DISSOUS cuit à l'eau et chauffé. Un sentiment terrible.

Velociped

Je me sentais comme un vélo, mais il y a un mois, je me suis été violée - il est nécessaire, la gloire, il faut! la route Samuysky est très vallonné, mais pas tellement qu'il est novice très ennuyeux comme moi. profil de la route est la suivante:

Parmi les plus grandes réalisations - je roulais à 50 kilomètres autour de l'île. alors que le plan de conduite est très simple - pour maintenir le taux moyen sur toute la piste 02h15 et mettre aussi rapidement que possible à 02h00. Le seul problème est que l'île a une zone de forte trafikovyh et les feux de circulation, qui ont sérieusement entravé d'accélérer et de suivre le rythme.

Voici mon cercle autour de l'île :)

Maintenant, comme je l'écris ce post, je suis venu à ses pieds avec une formation de vélos. Je montais à 2 km de la maison et cassé une roue. Cinq minutes et fixe, après 20 mètres, a de nouveau frappé un nouvel appareil photo. Comment cela peut-être - ne sait pas, mais plus tard, pas coincé quelque chose dans le pneu.

Eh bien, toujours porter un appareil de rechange, et terrible qui ne conduit pas un pantoufles lumière. Je marchais sur le retour à la maison d'asphalte sale à la base de pilé (ci-dessous). Et parce que la règle principale, utilisé sa propre expérience: 1) prendre un appareil photo et les outils nécessaires, 2) de prendre plus d'eau que nécessaire pour vélo, 3) prendre les chaussures où vous pouvez marcher (il est impossible de marcher dans la chaussure de vélo, qui ne connaissent pas), 4) pour emprunter de l'argent pour un taxi (aujourd'hui ne pas J'ai pris). Eh bien, mais j'ai pu prendre une photo par la beauté de la nuit est à cheval sur un cyclomoteur et Wehle, mais je ne pouvais pas arrêter sfotkat:

course

A peine courir. Très peur du retour de la douleur. Surtout, tout va lentement, et en une semaine, je peux tout à fait fonctionner et peut plus tard - il n'a pas d'importance. Il est important de récupérer! Mais deux ou trois fois couru le long de la plage: 4 et à 3 km. Il est étrange que la dernière fois essuyé ses pieds dans des ampoules - une bulle sur chaque doigt :) triste spectacle. Rembobiné tous les patchs, je roulais un vélo et pieds nus de marche sur l'asphalte de 2 km. DOULEUR!

Livres et plus

Scott Jurek lire le livre Eat & Run, examinera aujourd'hui. Très cool livre, je recommande.

Aussi faire l'entraînement en force, mais pas de salles étouffantes malodorantes, semblable à une grange. Push-ups, presse, exercices pour le dos et les jambes.

D'ailleurs, grâce à la formation, il était possible d'abaisser votre pouls calme à 52 battements par minute. Il a commencé avec 68 semble.

Je fais un peu de yoga - pour renforcer les ligaments et devenir à nouveau un peu plus plastique.

Attendez que les nouvelles, ils sont encore beaucoup :) Je

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