De l'autre côté sont des centaines: Alexei Orlov a pu perdre du poids de 103 à 78 kg

En plus de lire sur les exploits des autres, dans les commentaires, vous pouvez poser des questions au sujet de la publication de héros dobivshemusya ces résultats impressionnants. Articles dans la série « Au-delà des centaines de » nous afficherons régulièrement pendant quelques mois. Apprenez à réaliser l'impossible, et posez votre question à nos héros. Et ils répondront, promesse. ;)

Rencontre avec le premier héros - professionnel photographe Alexei Orlov.

1. Quel était votre poids maximum et quand était-ce?

Le poids maximal était de 103 kg à une hauteur de 180 cm. Taille des chemises - XXL (maintenant M). Il était en Février 2014. Mais à ce moment-là, je pesais rarement, alors peut-être dans certains moments, il était plus.

Les premiers jours, essayez de compter les calories aussi précisément que possible, il est important.

2. À quel moment avez-vous décidé que vous avez besoin de changer quelque chose?

Comprendre ce que vous devez changer quelque chose, il y a longtemps, mais il était difficile de décider et de prendre au sérieux l'affaire. Il n'y avait pas de certitude qu'il suffit volonté. D'ailleurs, j'ai deux ou trois fois en essayant de perdre du poids, mais les deux fois été à mi-chemin cassé.

L'impulsion principale est la prise de conscience que je suis dans un tel état physique déplorable, il est juste dommage: les escaliers difficiles à monter dans mon quelque chose de vieux. En plus de plus en plus la fille, et je veux montrer le bon exemple.

Chaque matin, se lever sur la balance. Toujours. Si vous ne suivez pas tous les jours, le contrôle a immédiatement perdu et vous détendre. Il est une chose éprouvée.

3. Pourquoi avez-vous commencé? Comment perdre du poids? Ce que vous at-il aidé à atteindre votre objectif?

Ensuite, je viens de prendre deux décisions. Le premier - est de perdre du poids rapidement. En dépit du fait que la plupart ne sont pas conseillé de le faire, je savais que je devais une longue et fastidieuse perte de poids ne peut pas être assez de volonté. De plus, lorsque vous maigrit rapidement, vous voyez les résultats, ce qui est une motivation supplémentaire. Et pourtant, je décidé de ne pas suivre un régime alimentaire. Un seul principe - à dépenser plus que vous consommez.

Dans la phase active tout en amincissant trouver une activité physique qui, d'une part, qui vous intéresse, et de l'autre - de haute intensité. Il contribuera à maintenir un équilibre négatif de calories et d'accélérer le métabolisme. Il peut être quelque chose: le tennis, le trampoline, le hockey, le badminton - si seulement il était intéressant. La seule chose que je vous conseille d'abord attention à courir. Il provoque débutants aux mêmes dossiers, et allez immédiatement blessure, Surtout compte tenu du poids supplémentaire. Puis, quand se débarrasser de trop, en cours d'exécution est une excellente option, mais il est préférable d'essayer autre chose.

En quelques jours à compter les calories, je compris à quel point vous pouvez manger. J'ai commencé à aller dans un club de remise en forme. La plupart du temps dans la boxe et le MMA. Cette formation de haute intensité avec eux fluage à quelques pas - je l'aime. Courir et Triathlon est apparu plus tard. En général, j'ai créé un déficit calorique assez grand. Si je comprends bien, le corps fait des réserves pour survivre aux périodes difficiles, et qui leur a donné à lui.

Et aussi je fais une chose que j'étais personnellement très utile: peint calendrier Google, perte de poids plan. Je me suis dit pour que je veux perdre du poids jusqu'à 80, soit 23 kg, et chaque semaine écrit au poids prévu sur la base du fait que je vais perdre du poids en une moyenne de 1 kg par semaine. Il est avéré que la marque sera de 80 au début de Juillet. Et chaque semaine près de la prévue est entré dans le poids actuel. En Juillet, il était déjà 78 kg. Depuis lors, et détient, plus ou moins. Mais il est impossible de se détendre, nous devons nous occuper eux-mêmes.

4. Quelle a été la réaction des autres se sont produits à vous changer?

Mark gémit et le souffle coupé aussi. Pour certains qui me l'ont pas vu, sa mâchoire a chuté au sol, et certains d'entre eux, je ne reconnaît même pas. La chose principale est que l'épouse bien-aimée heureux avec moi-même. de savoir ce qu'il est que vous pourriez - Ce bon de putain de sentiment. La même chose est arrivée quand j'arrêté de fumer après 12 ans de service.

En plus des échelles, de suivre les progrès d'une bande. Rapidement la baisse des volumes sera plus plaisir.

5. Ce qui a changé dans votre vie après avoir perdu du poids?

En fait, les choses ont changé. En plus de perdre du poids complètement changé mon style de vie. Auparavant, le principal divertissement était boire de la bière avec une variété de collations et regarder des feuilletons. Sur quelque chose d'autre ne vient pas la force. Maintenant, j'ai commencé à faire beaucoup de différents types de sports - cent fois meilleure idée.

Il est devenu beaucoup plus facile de travailler avec. Je après une journée sur les jambes effondrements, les pieds bourdonnement. Maintenant, d'autant plus que les deux ont commencé à courir, le travail ne semble pas de stress grave. Soit dit en passant, je me suis arrêté dos endolori, était arrivé auparavant.

L'alcool interfère avec une très mince, même en petites quantités. Juste pour que.

Et un autre point important. Auparavant, souvent poursuivi cette pensée oppressante, eh bien, la graisse cultivée comme un porc, il est nécessaire de perdre du poids, je vais commencer demain, le diable, demain et ainsi de suite. Chaque fois que vous regardez dans le miroir, et l'ambiance est gâtée. Maintenant, il est parti. Comme puce sur mon épaule en fait.

6. Combien pesez-vous maintenant? Ce qui aide à garder la forme?

Le poids est maintenant 78 kg. Je veux lancer jusqu'à 75, mais il y a déjà beaucoup plus difficile d'aller. Aide à maintenir le volume de la formation et de modération dans l'alimentation. Sans elle le fait maintenant.

Faire un plan d'alimentation. Directement dans le calendrier doit décrire: Maintenant, cette semaine je pèse tellement sur ce point - tant. Par exemple, vous voulez perdre du poids de 100 à 80 kg en cinq mois. Ce résultat est tout à fait réaliste. Il se trouve à 4 kg par mois, qui est, grosso modo, à 1 kg par semaine. Sélectionnez un jour, comme lundi, et entrez dans le calendrier descendant 100, 99, 98 et ainsi de suite. Cela aide beaucoup.

7. Que pouvez-vous conseiller à ceux qui sont maintenant au début?

Mon conseil est le suivant. Ne vous attendez pas à perdre du poids sera facile. Ne soyez pas. Il sera très envie de manger. Nous devons supporter. Il est humainement possible. Ensuite, il sera fier de vous-même.

Le sentiment de la faim peuvent être allégés. Par exemple, j'ai aidé thé vertJe l'ai bu pour le réservoir de quatre mois. Vous pouvez trouver autre chose. Soyez cohérent, et assurez-vous de le faire. Et à l'amiable, il est nécessaire de changer le mode de vie, sinon le résultat ne sera pas long. Mais ça vaut le coup.

plus agréable beaucoup le matin joyeusement sauter hors du lit, ramper lentement que tenant la tête du patient. Il y a huit mois, je courais à peine à 200 mètres et tout essoufflé, et surmonté le premier semi-marathon récemment. J'imagine que cela ne aurait pu imaginer auparavant.

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