Équilibre physique dans le yoga. Partie 1: Alignement
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
flamants roses peuvent facilement faire une sieste sur une jambe, même avec des voisins bruyants et il ne tombe pas. Peut changer le rythme et continuer à dormir doucement.
Un homme peut faire une sieste en position debout sur une jambe? Bien sûr que non. Certaines personnes ne sont pas que faire une sieste - pas reposer pendant quelques secondes sur un pied sans support. Même asanas relativement simples pour développer l'équilibre pose arborescentes et croissant poses nécessitent toute notre attention. Une fois que nous perdons notre objectif - nous tombons.
Mais le plus intéressant dans la formation l'équilibre avec de telles postures, il est que, avec la pleine concentration et l'intensité, nous purifions leur esprit et calmer, car il est calme, un contrôle complet sur l'ensemble du corps et de se concentrer permettent de garder équilibre.
Lorsque nous atteignons l'équilibre équilibre physique avec les forces fondamentales de la nature. Mais nous ne pouvons pas parvenir à cette harmonie, en restant complètement immobile. Nous devons changer constamment le centre d'équilibre et un sens de l'équilibre à mettre à jour chaque seconde. Et quand nous avons il se trouve, non seulement notre corps trouve son état d'équilibre, mais nos influx nerveux, les pensées et les émotions.
Équilibre apporte avec elle fermeté.
perte d'équilibre dans les « unijambistes » asanas est due à notre peur instinctive de tomber, et l'incapacité de garder ses frappes équilibre directement à notre ego. La chose la plus intéressante est que dans la réalité nous tombe rarement aux chocs sol et douloureux. Nous venons de mettre l'autre pied sur le sol - tout, personne ne tombe. Néanmoins, l'incapacité d'effectuer une action simple peut parfois très colère. Quand nous perdons l'équilibre dans un si simple asana comme la pose d'arbre, et ne peut pas y rester assez longtemps, notre critique commence interne à voix basse: « Quel est le problème avec vous? Pourquoi ne pouvez-vous tenir? Il est si facile! ». La baisse du yoga lorsque le groupe entier peut nous faire honte et de colère sur la lumière, puisque notre incohérence vient d'être montré beaucoup de gens.
Mais ne pas perdre cœur, parce que la pose d'arbre d'exécution régulière améliore la concentration, donne la tranquillité d'esprit, renforce les muscles, développe la coordination et de l'équilibre, un effet positif sur notre démarche (le rend plus stable), la façon dont nous sommes et comment effectuer de nombreuses actions de la vie quotidienne, qui ne sont pas normalement réfléchir. On pourrait même dire que ces avantages vont nos vies, car ils aident à prévenir les chutes, qui conduisent souvent à des blessures et même la mort chez les personnes âgées.
alignement
À bien des égards, le maintien de l'équilibre sur une jambe comme un acte d'équilibrage sur une balançoire bord: ici et là sont les mêmes lois de la physique. Si vous placez le centre de gravité sur la base de soutien - de maintenir l'équilibre, s'il n'y a pas - une partie nécessairement l'emporter.
Cependant, le déséquilibre est pas si simple. Lorsque vous tenez pose montagneSe préparer à en sortir dans la posture de l'arbre, vos pieds forment la base même du support. Le centre de gravité (le point que vous devez positionner directement sur la base) pour chacun son propre, comme tous les gens sont différents. Mais en règle générale, il est légèrement en dessous du nombril dans l'abdomen et de la profondeur, comme pour la plupart des gens sont partie plus ou moins symétrique, situé au milieu.
Si vous vous tenez devant un miroir et imaginez une ligne verticale qui va du sol au plafond et se prolonge directement par ce point, vous devriez voir qu'il se termine juste entre vos jambes, au centre de votre base soutenir.
Votre poids est réparti uniformément sur les deux côtés de la ligne. Gardez l'équilibre dans cette position très facilement.
Mais à ce moment-là, quand vous soulevez votre pied droit et commencez à attirer votre genou droit vers pour passer à la position de l'arbre, tout change! Votre base de soutien diminue - maintenant il est juste votre pied gauche. Le poids de votre pied droit, qui est donnée à droite, déplace le centre de gravité, et il est pas sur la ligne imaginaire passant par le centre de votre corps. Pour compenser cela, vous passerez automatiquement votre torse vers la gauche, tout en travaillant dur pour faire une nouvelle ligne et définir une nouvelle base de soutien.
Encore une fois, vous devez répartir le poids du corps uniformément sur les deux côtés de la ligne horizontale. Pour comprendre comment cela fonctionne, imaginez deux hommes de différentes catégories de poids, qui essaient de maintenir en équilibre la balançoire à bascule. L'équilibre peut être atteint que si une personne plus légère devrait s'asseoir sur le bord de son mouvement de la main, et son partenaire plus lourd va se rapprocher du centre.
Dans le yoga, utilisé la même pratique: la partie plus légère du corps se déplace loin du centre et plus grave - approche. L'arbre pose vos mouvements de jambes légèrement fléchies vers la droite assez loin du centre de la base de soutien. l'équilibre portée possible, en déplaçant les parties les plus lourdes du corps - les hanches et le corps - légèrement à gauche.
En utilisant ses mains à l'équilibre, en les jetant sur le côté, comme un funambule, vous acceptez l'intuition le fait que, dès que le poids se éloigne de votre centre de gravité, il est immédiatement répercutée sur votre équilibre. Si vous avez des difficultés avec l'équilibre dans la pose d'un arbre ou similaire, essayez de commencer à se tenir en équilibre avec ses mains.
Le déplacement du centre de gravité et affecte le solde de rétention, autant que le mouvement horizontal. Vérifiez par vous-même: dans la pose de l'arbre pour étendre vos bras, placez le devant de la poitrine, les mains jointes. Plus il sera difficile de résister, si vous levez vos mains dans le même geste sur sa tête.
En effet, avec chaque mouvement que vous déplacez votre centre de gravité légèrement vers le haut. Et quand il est élevé, l'écart dans la direction de quelques degrés peut conduire à une perte d'équilibre. Lorsque le centre de gravité est plus faible, vous aurez une plus grande marge de manœuvre. Donc, si vous avez des problèmes avec la préservation de l'équilibre dans la pose d'un arbre, essayez de ne pas soulever la haute jambe pliée et commencer à étirer la cheville. Par la suite, vous pouvez tirer le plus élevé de la jambe - au genou ou la cuisse. Une autre façon d'améliorer l'équilibre dans la pose - d'essayer autant que possible d'étendre le pied, les orteils en dehors.