Recipes: 3 smoothies délicieux et sains avec des graines de chia

Aujourd'hui, dans notre menu - smoothies avec des graines de chia, qui sont parfaits pour un déjeuner rapide! Testé Layfhakerom. ;)

Recette 1. mix Berry avec jus de grenade

ingrédients:

• 1 tasse de petits fruits congelés (bleuets ou tout autre);
• ½ tasse de jus de grenade (de préférence naturel);
• ½ tasse d'eau;
• ½ cuillère à soupe graines de chia.

Préparation. Disposez tous les ingrédients dans un mélangeur et le fouet. De là-haut, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de cannelle ou de graines de chia.

Recette 2. Bleuets et la banane

ingrédients:

• 1 tasse de bleuets congelés;
• 1 tasse écrémé ou lait végétal;
• 2 cuillères à soupe de graines de chia;
• 2 banane moyenne.

Préparation. Tranches de banane et de les envoyer à seulement 15 minutes au congélateur. Ensuite, posez tous les ingrédients dans un mélangeur et le fouet.

Recette 3. mix Apple et baies

ingrédients:

• 1 ½ tasse de jus de pomme;
• 1 tasse de frais ou baies congelées;
• 1 cuillère à soupe de graines de chia.

Préparation. humidifiée graines de chia dans le jus de pomme pendant 10 minutes, puis ajouter les baies et le fouet.

Le nombre d'ingrédients peut être ajustée en fonction de vos préférences gustatives, il ne faut pas avoir peur d'expérimenter. ;)