Vérités simples qui vous aideront à mettre en forme

Vérité 1. Seulement, vous êtes responsable de votre santé et de la forme. Les gènes ont rien à voir avec elle

« Je ne peux rien faire, à blâmer les gènes! » Beaucoup de gens pensent. Mais même si tous vos parents souffrent obésité et ont divers problèmes de santé - de maladies cardiaques au diabète, il ne faut pas rejeter la faute sur les gènes. Après tout, on ne va pas nécessairement avec le flux, vous pouvez prendre les choses en mains.

Si vous n'êtes pas en forme, peut-être ce n'est pas votre faute. Les parents peuvent ne pas avoir appris à vous une alimentation ou de la famille n'a tout simplement pas l'argent pour organiser une alimentation variée et saine. Mais qui a dit que vous ne pouvez pas apprendre maintenant? Seulement, vous êtes responsable de la mauvaise forme dans laquelle réside. Et que vous pouvez corriger.

Les gens prennent souvent du poids en raison de la quantité de facteurs différents. Mais au lieu de se battre avec eux, il se cache derrière eux, en les utilisant comme excuse.

L'essentiel est que même si vous n'êtes pas à blâmer pour son excès de poids, ou certaines maladies, mais vous pouvez corriger la situation.

Il peut sembler que vous blâme ou essayez de honte. Ceci est une réaction normale de protection, ainsi que des gens qui disent: « Tu ne me connais pas, l'homme. Je fais les choses différemment ». Si ces gens vont arrêter de blâmer les autres, ils comprennent que leurs décisions et leurs actions ont conduit à un état de santé, un physique et une vie. Ce n'est pas la plus agréable compréhension.

Mais est ici l'erreur. Les gens ont tendance à dualisme et à la recherche de quelqu'un pour vous blâmer vous transformer ou méchant, ou sacrifier. Les deux rôles ne sont pas attrayants.

Pour éviter cela, faire preuve de compassion pour vous. forme physique en surpoids ou pauvre - est pas un signe de la dégradation morale. Vous ne pouvez pas simplement « manger moins et bouger plus », de sorte que l'échec dans ce domaine ne soit pas associé à un caractère faible ou l'absence de.

circonstances sont souvent la cause de notre comportement, de sorte que toute personne dans de telles circonstances, que vous avez avec la famille, la génétique et de l'environnement ont agi de la même façon. Alors, qui peut vous blâmer pour cela?

Et rappelez-vous: votre cerveau va résister au changement. Parce que les changements - il est difficile. Il est beaucoup plus facile d'unir les gens ayant des problèmes similaires, reconnaître que vous « aimez-vous la façon dont vous avez, » qui est de trouver une bonne excuse pour ne rien faire.

Ils vous diront que vous devez aimer leurs défauts. Oui, mais cela ne vaut pas à l'excès de poids.

L'excès de poids - ce n'est pas une caractéristique de votre apparence que la couleur des yeux, taille ou la forme des oreilles, ce n'est pas votre personnalité et vos préférences. Ceci est quelque chose qui peut et doit changer afin d'être en bonne santé et actif.

Dans ce l'amour de soi - est obligatoire et est le premier point de changement. La seule façon, vous serez en mesure de me pardonner pour toutes les choses qui ont conduit à une mauvaise condition physique, et décider de changer. Les gens qui s'aiment, en quête de changement, pour une meilleure version de vous-même, au lieu de d'être un « corrompu » et d'abandonner.

Vérité 2. Tous les échecs par paresse

Nous allons clarifier quelque chose. En parlant de paresseux, je ne veux pas dire la paresse physique. A l'inverse, vous pouvez d'abord faire une quantité minimum d'exercice nécessaire pour le progrès graduel.

Et un échec, je ne veux pas dire périodique absentéisme dans la salle de gym, quand vous êtes trop fatigué ou mal que vous ne voulez pas y aller. Le non - c'est lorsque vous déposez vos mains et dites: «J'abandonne. Fuck it, je ne peux plus ».

Vous ne pourriez pas parce que vous étiez trop paresseux - mentalement ou émotionnellement - de changer leurs habitudes. Vous n'avez pas la patience ou la motivation pour faire de nouveaux et de les soutenir. Cette incapacité à changer leur point de vue.

Un bon exemple - les gens qui essaient de changer radicalement votre mode de vie, frustré et ne plus essayer. Plein de gens assis sur un régime strict, venir à la salle de gym et faire transpirer trois fois par semaine. Ils sont conservés dans un rythme d'une semaine, puis se décomposent, le laver vers le bas avec une soupe au chocolat et jeter forme. Les changements devraient se produire lentement et régulièrement, alors seulement seront-ils capables de se transformer en l'habitude.

Si un homme est paresseux quand il vient aux sports, cela ne signifie pas qu'il est paresseux dans tout le reste. Beaucoup de gens, brûler au travail, en termes de sport et leur santé sont paresseux et inertes. La chose est qu'ils ne sont pas intéressés, ils ne disposent pas des associations positives avec le sport, donc tout est maintenu uniquement sur la force de la volonté, qui, comme nous le savons, ne suffit pas toujours.

Par conséquent, la meilleure lutte contre la remise en forme de paresse - est la création d'associations positives, se plaisir des activités et des résultats. Lorsque vous apportez dans l'ordre de son corps, le principe de « plus - est mieux » ne fonctionne pas.

Si vous ne voyez pas, alors blâmer la paresse. Trop paresseux pour changer leurs points de vue sur la condition physique, la paresse de nouvelles habitudes progressivement mis et cohérente.

Vérité 3. Savez-vous sur la condition physique et la santé est plus petit que vous pensez

Il y a des gens qui sont très friands de conseils sur la condition physique et une alimentation saineEn dépit du fait que se ils ne sont pas en forme. Ils vous diront comment malsain votre sandwich et pourquoi ne peuvent pas boire le déjeuner de thé.

Si vous leur demandez, il se trouve qu'ils ont lu dans un journal ou d'une scie à la télévision, et même pourquoi il puisé dans est nocif. Pour une raison quelconque, en matière de remise en forme, ce sont les gens qui ont repris connaissance des articles et des émissions, l'amour pour donner des conseils et d'avertir.

Fitness - c'est comme la politique et la religion. Tout le monde a une opinion et n'a pas hésité à exprimer son, même si vous ne savez pas ce dont ils parlent.

Et voici un homme nerd lit plusieurs sources et se sent comme un expert. Tout factoid sur le sujet, qui coïncide avec son opinion personnelle, puis se propage sous la forme d'opinion « d'experts ». Si vous essayez de dissuader ces gens, ils ne veulent pas écouter. Ce que l'on appelle l'effet de retour de flamme, lorsque des allégations réfutant que renforcer la confiance en soi.

Ne pas avoir peur de faire des erreurs dans certains aspects d'une alimentation saine et de remise en forme. La principale chose - le temps de corriger l'erreur. Et de comprendre que vous vous êtes trompé dans quelque chose, vous avez besoin d'étudier les documents sur le sujet et être prêt à changer déjà formé une opinion.

Personne ne sait exactement comment faire la condition physique et un mode de vie sain. Est-il nécessaire manger après l'entraînementComment augmenter la charge, que ce soit pour cuisiner un petit déjeuner copieux? A cette occasion, il n'y a pas de consensus, et vous faites le choix.

Vous pouvez passer des milliers d'heures à lire différentes sources - livres et articles dans divers domaines de remise en forme, traitant des différents entraîneurs et les athlètes. Et plus vous apprenez, plus vous vous rendez compte combien peu est en fait savoir.

Alors enrôler un scepticisme sain de vérifier les sources contradictoires, un esprit ouvert, à d'envisager de nouvelles idées qui sont contraires à vos croyances, et le courage d'admettre que vous étiez mal.

Vérité 4. La foi aide pas toujours

Certaines personnes commencent à engager avec l'entraîneur, quand ils se rendent compte que leurs propres efforts ne donne pas de résultats. En même temps, ils continuent d'insister sur leurs moyens et ne veulent pas changer quoi que ce soit, même si l'entraîneur leur dit que leur plan de formation inefficace.

Les gens commencent à résister au changement si elles ne coïncident pas avec leurs attentes. Ils sont fiers de leur foi dans toutes les positions et les connecter avec sa personnalité.

Ne mélangeons pas leurs croyances au sujet physique et la santé aux principes moraux. Fitness n'est pas une religion. Votre foi dans telle ou telle position devrait être fondée sur des preuves plutôt que par conviction aveugle.

Lorsque vous arrêtez d'associer leurs croyances au sujet de la remise en forme de sa personnalité et ne pas être les protéger leur code moral, qui est quand vous serez vraiment prêt pour la croissance et développement.

Nous tirons des conclusions

Pour résoudre ce problème, comme nous le disions ci-dessus, voici quatre vérités simples:

1. Prendre la responsabilité de votre santé, mais être bon pour vous.
2. s'engager introspection au lieu de se blâmer pour les erreurs et les échecs. Assurez-vous que vous le faites avec compassion.
3. Sachez que vous apprendrez beaucoup et y accéder avec un esprit ouvert.
4. Cesser de se personnifier avec leurs croyances de remise en forme et être prêt à les changer si elles se révèlent inefficaces.

Peut-être après avoir lu cet article, vous doute dans votre système de formation, ou cesser de se blâmer pour les échecs et les erreurs.

Un peu de scepticisme par rapport aux méthodes, l'intérêt pour les modes de vie sains et de remise en forme, plus de compassion et d'amour pour vous-même - et de le faire.