La meilleure formation en 2017 à Layfhakere
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
La formation pour pomper les exercices du corps entier pour un dos sain et genoux et complexes lourds qui fera tout au maximum.
Comment pratiquer à la maison: un programme de formation pour une semaine
Dans cet article, vous trouverez quatre séances d'entraînement par semaine: deux puissance et deux circulaires, la description et la photo d'exercices, échauffement et d'étirement. Le programme est adapté pour les débutants ainsi que pour les amateurs. échelles de charge facilement: juste essayer de réduire le nombre de répétitions pour les possibilités.
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13 exercices de yoga pour la correction de la scoliose
mauvaise position du corps à un bureau à l'école depuis de nombreuses années, transformé en scoliose - courbure de la colonne vertébrale dans la direction de l'axe, dans lequel une épaule plus haute que l'autre. spectacles Layfhaker d'exercices de yoga qui sont recommandés par le Fonds national américain scoliose qui aidera à étirer et renforcer les muscles et la posture bien rangé.
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Comment construire une main avec son propre poids
Avec poussoirs classiques de grandes mains ne gonflent pas. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez acheter un haltère ou un abonnement à la salle de gym. Layhfaker montre exercices complexes avec son propre poids, ce qui permettra une bonne charge tous les muscles des mains et vous récompensera avec les biceps et les triceps solides.
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Créer un entraînement efficace pour la perte de poids
Ce n'est pas seulement une liste d'exercices sur un jour, et un guide sur l'élaboration du programme, qui vous fournira une variété de formation depuis longtemps. Layfhaker dit que la formation est la plus efficace pour la perte de poids, quels exercices doivent comprendre et comment les combiner ensemble. Vidéos avec des exercices inclus.
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Comment fixer la correction de la posture de guidage des épaules rondes
En raison de travaux sédentaires, beaucoup souffrent de ce trouble de la posture. Layfhaker offre un programme complet d'épaules rondes correctives: exercices pour les étirements, l'auto-massage utilisant des rouleaux et des balles de tennis et des exercices de musculation pour renforcer les muscles. Avec cette formation, vous pouvez accoutumer progressivement votre corps pour maintenir la bonne position.
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La formation d'un poids corporel qui est muscles pompés
Pour rendre votre corps sain et beau, pas nécessairement à payer l'argent. Layfhaker montre comment la formation de conduite à la maison: comment utiliser une échelle pour kardiorazminki les règles à observer pour les entraînements sûrs et efficaces, comment choisir le montant reps.
vous pouvez également trouver l'analyse technologique des exercices spécifiques et d'un plan d'entraînement pour une journée.
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12 exercices pour les genoux en bonne santé
, Vous devez renforcer et étirer les muscles autour de l'articulation du genou afin de réduire le risque de blessure. Layfhaker offre une formation à la musculation et d'étirement, ce qui rend les cuisses muscles et les jambes plus solides et plus élastiques.
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15 complexes CrossFit, qui montreront ce que vous pouvez faire
Si vous vous considérez comme un athlètes bien formés, essayez ces systèmes et savoir comment vous derrière l'athlète CrossFit en termes d'endurance et la force fonctionnelle. Layfhaker a rassemblé pour vous des complexes infernales avec des noms féminins, après quoi vous allonger sur le sol, en essayant de reprendre son souffle.
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formation inhabituelle: comment pomper la presse en utilisant des haltères et medbola
Presse peut télécharger non seulement sur le sol, soulevant le corps ou pieds de fois dans une rangée. Layfhaker montre un des exercices plus complexes, variées et intéressantes qui non seulement aider à efficacement le travail à travers la presse, mais aussi télécharger d'autres muscles.
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7 formation dur avec l'inventaire simple et sans
Vous pensez que exerce son propre poids - c'est facile? Ensuite, essayez ces exercices. Layfhaker a recueilli un entraînement intensif sans équipement, ainsi que des options avec des haltères et un haltère.
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Layfhaker continue à ramasser pour vous une séance d'entraînement efficace et exercices intéressants pour les muscles de pompage, perdre du poids, développer la flexibilité et l'endurance. Fixer un objectif de remise en forme pour la nouvelle année, et Layfhaker aider à les atteindre.