L'histoire des blessures croisées lecteur ou courir le bonheur
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Suite à mon article terme du bonheur ou des leçons des blessures de course étrangesOù je raconte son histoire en images de blessures, il y avait un commentaire très intéressant à nos lecteurs max serduk. Nous lui donnons changement presque pas dans le format de réponse.
Quand j'ai commencé à courir - j'avais un bord dur, pas d'expérience particulière dans les charges cycliques, le manque de chaussures appropriées. Mais il était juste et le désir de se déplacer sans tache. Et il a traîné.
Le résultat, comme Ironman Slava - extrêmement ambiguë.
Bien sûr, il était possible d'apprendre les dix premiers dans le cycle - il est merveilleux. Cela a donné un moins cinquante kilogrammes et un ans et demi, le durcissement normal et pompage vasculaire cérébral parfaitement redémarré. Mais à cause des moments négatifs - également allé à la phase initiale de l'inflammation du périoste (style Glory), puis - fasciite talon. Fasciite - est une chose vile, elle précède généralement l'émergence d'éperons talon. Aux États-Unis, il est appelé « flic talon » - en raison du fait que cette maladie sont particulièrement vulnérables aux patrouilles de graisse flics. Développer ce genre de choses de cet homme ne peut pas payer suffisamment hors charge d'impact cyclique sur le talon lors de la marche ou la course. Et la raison principale ici - poids et l'absence totale d'une technique optimale de fonctionnement.
Je venais de commencer sans beaucoup d'expérience, et les chaussures. En conséquence, après 600 kilomètres, croix d'origine sans prétention - ubilis final.
douleur talon - temps est passé d'une constante, surtout le matin au cours des premières étapes. Courir, bien sûr, arrêté. Moi, bien sûr, à ce stade - ont appris la formulation correcte des jambes pendant la course, a essayé toutes les meilleures options pour le déchargement du talon. Mais, peu importe comment souhaitable, est maintenant en cours d'exécution - avéré être absolument contre-indiquée.
Et je suis allé aux médecins. Certains ont dit - aide paquets contrastante. D'autres - vitamines coûteux prescrits avec oméga-3. Troisième spéciale prescrit un médicament anti-inflammatoire, que je puis on a diagnostiqué des problèmes cardiaques - une sévérité terrible de implacable, et tout est très sombre. Il semble que maintenant tout simplement jamais courir. Et personne ne aide spéciale. Peu à peu, j'ai commencé à traquer l'ancien poids, ont commencé à quitter l'ancien ton.
Mais avec le temps, le corps progressivement élevé lui-même. J'ai étudié de nombreuses options et techniques en cours d'exécution. Heureusement, il y a beaucoup de matériel de texte et des vidéos sur YouTube. Révisé les perspectives de la charge, en tant que telle, sévèrement KERF dans l'approche correcte à un chaussures de course spécialisés. Savait mieux - l'ennemi du bien, et vous devez exécuter un modéré. Vous ne devriez pas vous forcer - à cause de Laika, un pouce vers le haut ou un méga-résultats. Et tant vantée oméga-trois - est tout produit à base de l'huile de poisson banal, qui en vrac à pharmacie.
Et, encore une fois, je me suis aperçu que tout est bon que modéré. Un jour, de retour dans votre favori a grimpé croix NB 860 - et a couru à nouveau. Au début, et peu à peu craintivement. Puis - comme d'habitude comme avant. Et, avec une boule dans la gorge, je compris très bien ce qu'il ressentait gloire après la remise en état de la jambe endommagée.
Et aussi - presque pleuré.
Mais nous sommes tous pour quoi? Il est très important de se sentir le moment où la formation amateur se transforme soudain en un sport - et inévitablement commencer à des blessures. Il est important de se rendre compte qu'il est pas nécessaire d'exécuter quelqu'un ou quelque chose - forcer stupidement leurs natures de huskies et la possibilité de prouver sa ténacité à quelqu'un d'autre. Ou négliger des chaussures comme un outil, en cours d'exécution avec quoi que ce soit.
Il est simple: courir exclusivement pour le plaisir, pas pour les tiques, sans casser et sans faire violence à eux-mêmes, avec une bonne compréhension de la théorie et de la pratique. Pour ce faire, dans les cycles.
Et tout devrait être bien.