VIDEO: 100 exercices avec ballon de gymnastique
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Aujourd'hui, nous vous offrons une vidéo avec 100 exercices qui peuvent être réalisées avec ballon de gymnastique. D'ailleurs, ils sont plus complexes, car en plus de la mise en œuvre de l'exercice, vous devez surveiller en permanence l'équilibre, et il implique les muscles qui sont impliqués dans le travail sont rares. Alors que la charge supplémentaire et des résultats plus rapides visibles sont garantis. ;)
balle Gymnastic (comme on l'appelle de medbolom) - équipements sportifs, avec lequel vous pouvez effectuer une variété d'exercices. Habituellement, il est utilisé dans la formation pour le développement de l'équilibre, renforcement musculaire écorce, le dos et l'abdomen. diamètre de gymnastique à bille peut être de 40 à 95 cm, et le poids qu'il peut supporter dépend du matériau et varie dans la plage de 150 à 300 kg.
Pour les personnes de plus en plus jusqu'à 150 cm est ballon d'exercice idéal avec un diamètre de 45 cm, avec une augmentation de 155-165 cm - diamètre de boule de 55-65 cm, et ainsi de suite. Pour choisir votre option, vous devez la croissance en centimètres soustrayez 100 et vous obtiendrez le diamètre approximatif approprié pour votre boule de gymnastique.
Un autre critère qui peut être utilisé lors de la sélection de la balle - l'angle entre la hanche et de la cuisse lorsque vous êtes assis sur le ballon. Il devrait se situer entre 95 à 110 degrés.
Au cours de la formation, vous devez être extrêmement prudent et effectuer uniquement les exercices où vous serez en mesure de maintenir notre équilibre.