VIDEO: 38 exercices avec des options haltères par la santé des hommes

Aujourd'hui, nous avons une vidéo avec 38 variations différentes d'exercices avec des haltères qui travaillent presque tous les muscles du corps. La complexité varie de « très facile » à « comment il le fait! », Afin que chacun puisse trouver une solution appropriée. ;)

L'avantage de la formation avec des haltères est qu'ils se composent des muscles de stabilisation de travail qui sont généralement isolées lors de la formation standard sur simulateurs.

Le principal problème avec haltères - tentation énorme, ce qui se produit lorsqu'un exercice est difficile à réaliser, et nous essayons de relier les muscles supplémentaires pour rendre la tâche plus facile.

Un exemple typique de cette tromperie - se balancer vers l'avant et à l'arrière du haut du corps tout en travaillant sur le biceps.

Règles de sécurité au travail avec des haltères. En raison du fait que, au cours de ces exercices, le corps est pas fixe, le risque de blessure est assez élevé. Par conséquent, il est très important de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice, surveiller l'état de la taille pendant la exercices liés aux pistes, et d'élever très doucement les haltères sur le sol et les ramener.