Que ce soit pour choisir entre le régime alimentaire et l'exercice si vous voulez perdre du poids
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
Quand il vient à perdre du poids, il y a deux extrêmes: l'exercice épuisant et régime avec restriction rigide des calories. La moyenne d'or - une combinaison de régime exercice et le contrôle régulier. Mais ces derniers temps, l'équilibre est basculant dans le sens d'un régime: on dirait qu'il a une plus grande importance dans le processus de perte de poids. Mais est-ce que cela signifie qu'il faut du tout pour marquer dans la formation?
Certes, vous avez lu l'article dans lequel il est prouvé que l'exercice ne contribue pas à perdre du poidsEt ce point de vue est pris en charge, y compris des données scientifiques. Et la conclusion est:
Et pourquoi je ne peux tourmenter? Transpirer dans trenazhorke ou sur un tapis roulant est absolument inutile! Probablement, ce n'est pas mon chemin. Il est préférable de s'asseoir sur le canapé dans une étreinte avec un Coke Diète et crème glacée à faible teneur en matières grasses.
Non, la science ne se trouve pas. Mais pour interpréter les résultats d'une seule expérience scientifique peut toujours être différent.
Pourquoi devriez-vous continuer à exercer, même si vous n'êtes pas perdre du poids
Pas besoin d'aller dans les détails Affirmer: En plus de la perte de poids, l'exercice est bon pour le corps à bien des égards.
Par exemple, un mode de vie actif est nécessaire pour rester dans une bonne humeur et sens. Mais pas seulement. Il existe des preuves abondantes que l'exercice physique et mentale a un effet positif:
- améliorer l'état des os et des muscles;
- prolonger la vie, avec elle active - il sera plus facile de faire face aux tâches de la vie quotidienne dans retraite;
- réduire la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète, le cancer.
Bien que presque chaque liste d'arguments en faveur de l'exercice, le premier élément est « aide à lutter contre l'obésité, » ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous ne devriez pas manquer la prochaine formation.
Tous ceux qui exercent régulièrement remise en forme, appellera beaucoup d'aspects positifs qui inspirent ses exploits sportifs.
Comment l'exercice aide à perdre du poids
La preuve que le sport aide à contrôler le poids, mais beaucoup. Ne pas prêter attention à ceux qui abaissa ses mains et dit que l'exercice ne contribuera pas à perdre du poids, pour justifier leur inaction.
Voici quelques faits qui confirment l'importance de l'exercice pour la perte de poids.
1. L'exercice brûle des calories, même si pas autant que nous le souhaiterions
Il n'y a rien activité magique qui vous oblige à des coûts d'énergie, la consommation d'énergie, ce qui est évident. Et si vous ne mangez pas plus de calories que vous dépensez, ils ne se sont pas concrétisées de nulle part - il est une loi fondamentale de la nature.
Oui, exercer la faim Awaken. Mais ce n'est pas la raison partie croissante. Peut-être vous permettre simplement vous plus comme une récompense pour l'effort? Ensuite, il est nécessaire de se rappeler au sujet de votre objectif - perdre du poids.
Ceux qui mangent toujours que des aliments sains en quantité suffisante pour satisfaire la faim et plus, l'exercice ne peut vous aider à perdre du poids. Mais saviez-vous beaucoup de robots les gens qui sont à la table sont guidées que par les besoins du corps?
Habituellement connecté plus et psyché qui dit: « Vous méritez un autre cookie. » Après tout, la nourriture est si savoureux! Pour prolonger le plaisir, vous pouvez utiliser aucun prétexte. Mais l'exercice peut réduire la quantité de nourriture consommée pour le plaisir. Sens de la faim naturelle favorise des choix alimentaires sains.
Je ne aime pas choux de Bruxelles ou la farine d'avoine? Donc, vous n'êtes pas faim. Après une bonne séance d'entraînement, leur goût est en train de changer.
L'augmentation de la quantité d'exercice ne devrait pas être une raison d'augmenter la quantité de nourriture. Au contraire, vous devez prendre la chance d'améliorer sa qualité.
2. L'exercice améliore le sommeil
Manque de sommeil conduit de gain de poids et l'exercice améliore le sommeil. Par conséquent, l'exercice ont néanmoins un effet positif, si vous voulez perdre du poids.
3. Le métabolisme dépend du rapport de la masse musculaire et la graisse
séance toute la journée à l'ordinateur, dans le siège de voiture, puis l'avant des pistes de télévision à une diminution de la masse musculaire.
Pendant ce temps, les muscles consomment plus d'énergie que le tissu adipeux. En raison de cette forte effet durable séance d'entraînement d'intensité sont brûler des calories. Encore une fois, si vous n'allez pas compenser l'augmentation des calories du temps « sédentaire ».
4. Exercices de développer la discipline
Lorsque vous exercez régulièrement, vous vous habituer à l'idée que vous avez la volonté et la détermination. Peu à peu, vous apprendrez à se percevoir comme une personnalité saine, forte.
Bien sûr, la simple prise de conscience ne réduit pas l'abdomen. Mais la prochaine fois à la boutique de supermarché ou un café vous arrêtez de penser à ce que votre corps peut faire mieux. Et il est certainement pas riche en calories, bourré de sucre et un exhausteur de goût Produits-séducteursCela sans tous les additifs malsains vous montrer une paille. Depuis la formation des habitudes alimentaires correctes. Et ils tirent une habitude utile, et dans d'autres domaines de la vie, l'amélioration de sa qualité en général.
Supposons que les premiers pas facile, la seule façon d'apprendre à marcher. Trop d'exemples montrent que l'exercice aide à perdre du poids. Certes, vous pouvez facilement rappeler des amis qui ont perdu du poids après l'achat de l'abonnement à la salle de gym ou à la piscine. Et Layfhakere là articles sur ce sujet.
L'alimentation est certainement très important: ne pas continuer à manger tout en tout montant, soi-disant pour compenser cet exercice excessif. Mais cela ne signifie pas que l'exercice est inutile et devrait abandonner, la prochaine fois sera trop paresseux pour se lever tôt le matin pour un jogging ou aller à la salle de gym après une journée de travail difficile.