Pourquoi faire du sport doivent mesurer

Donc, les choses fonctionnent dans la vie que même des choses très utiles dans un grand nombre transformé en poison. Sports, hélas, ne fait pas exception. Habituellement, la formation sont excellents antidépresseur naturel, mais dans certains cas, ils peuvent avoir l'effet contraire.

Une étude récente révéléOn constate que 25% des athlètes des signes de dépression. Depuis plusieurs années, les scientifiques ont recueilli des données sur la vie de 465 athlètes. Chez les femmes, les symptômes de la dépression ont été retrouvés deux fois plus souvent que les hommes. La plupart d'entre tous souffert des athlètes: 38% des symptômes cliniques de la dépression identifiés. Il convient de noter que les participants à l'étude étaient des étudiants, de sorte que, en plus des sports, leurs examens humeur influencé les classifications et autres.

plus tôt recherche, Menée à l'Université Columbia à New York a montré que des séances d'entraînement peuvent conduire à dépendance excessive épuisement professionnel. L'auteur d'une des études, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) a noté que 2,5-7,5 heures de formation par semaine a un effet positif à la fois le physique et l'état émotionnel des sujets.

Un plus grand nombre d'études a finalement conduit à la détérioration de la santé.

La chose la plus intéressante est que, conscient de l'impact positif du sport sur le moral, beaucoup vont à la salle de gym ou un jogging, à vous remonter le moral, et s'isoler du peuple, alors que, au contraire, aurait dû utiliser pour se débarrasser de la dépression communication.

Cela s'applique à ceux qui forme habituellement seul. Par exemple, la préparation d'une compétition marathon ou le triathlon lors de la formation prend beaucoup de temps (2-3 heures par jour). Les gens ne sont pas au courant du rapport est qu'ils aspirent à être seul avec lui et privé d'interaction sociale et de soutien, qui sont si nécessaires dans les moments difficiles.

Cependant, le problème est en réalité beaucoup plus profond qu'il n'y paraît. Si le temps de repos ne suffit pas pour une pleine restauration, Surentraînement se produit et en conséquence, la fatigue physique, usure du corps. Tout cela peut provoquer des changements physiologiques et la dépression. souligne Carol Ewing Garber que si vous négligez le reste, la qualité du sommeil de souffre et le système nerveux autonome peut prendre le coup. En conséquence, il y a un déséquilibre hormonal qui a un impact négatif sur l'état physique et psychologique.

Les études ne sont pas encore terminées et les résultats ne sont pas pris en charge par un certain nombre de résultats suffisants, mais ne négligez pas les informations. Si vous pensez que les problèmes ne sont que des athlètes professionnels, vous avez tort.

Les fans se mettre à l'épuisement au moins professionnels.

Et puis il y a un état très désagréable de la fatigue et la frustration, l'incompréhension, ce qui est tout, pourquoi participer à des compétitions. Pour éprouver cette douleur et la fatigue par souci d'améliorer le résultat de quelques minutes ou de recevoir des médailles?! De telles pensées comme une avance de résultat au fait qu'une personne peut aller loin dans les compétitions ou abandonner le sport tout à la fois si bien-aimé. Ceci est un épuisement physique et émotionnel complet.

Que faire? Ne pas se mettre à un tel état et le reste. Écoutez votre corps, gardez le journal de formation, les marquer à la fois le bien-être physique et émotionnel. De plus, il y a des applications et des sports GadgetsCette aide à se contrôler. Ils sont présentés dans les graphiques et les chiffres de la quantité de temps de traitement nécessaire pour rétablir le pic d'activité physique et d'autres données.