Pourquoi courir un marathon plus lent que vous pouvez
Sport Et Fitness / / December 19, 2019
L'autre jour, je courais huitième d'affilée, et le plus lent dans mon marathon de carrière en cours d'exécution, car il a décidé de le faire avec la jeune fille, avec sa vitesse. Le résultat a été différent de mon record personnel par plus d'une heure. Et pourtant, il est une expérience très intéressante - pas tête baissée se précipiter, et de sprinter comme un processus de méditation, la sensation est tout à fait différent que d'habitude.
Vous ne faites pas uparyvaeshsya et retient, vous exécutez lentement, et par conséquent le corps fonctionne très différemment. Aucun de cette terrible fatigue dans la seconde moitié de la course après la marque de 21 km. Non connu tout le « mur » lorsque les extrémités de glycogène et de passer très, très difficile dans les muscles. Il y a même une fatigue musculaire spéciale en raison d'un niveau trop élevé d'acide lactique: Je courais avec une impulsion moyenne 133 battements par minute, et dans ce cas la production de lactate très faible.
Soit dit en passant, un long jogging sur une impulsion basse - une excellente façon de
perdre du poids. Après tout, une faible durée d'impulsion et des charges élevées conduisent à brûler plus de graisse.
courir un marathon lent - une excellente façon de regarder la ville familière avec des yeux différents. Quand une course mesurée, vous pouvez paraître et se sentir pas piéton ou automobiliste, et quelqu'un de complètement nouveau. Quelqu'un qui vous pouvez exécuter de couper les rues et pas avoir peur des voitures. Si plus et vous êtes chanceux avec le temps, il sera idéal pour explorer la ville!
Ce marathon lent nous avons couru à Barcelone. Et j'ai pu, tout d'abord, de visiter de nouveaux endroits pour eux-mêmes, même si il était dans la ville pendant au moins cinq fois, et d'autre part, de voir quelque chose de complètement différent. Imaginez que maintenant marathon de 17 km, et vous faites la course sur la ville éclairée par le soleil par la cathédrale de la Sainte Famille (Sagrada Familia). Sentant l'espace juste! Un départ et l'arrivée à circuit de Barcelone des haut-parleurs, où Freddie Mercury (Freddie Mercury) et Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) interprété cette chanson en direct, - un plaisir séparé.
Un autre sentiment de coureurs ayant une expérience oubliée depuis longtemps - pour commencer à la fin, dans la vingt mille coureurs. Je tombe habituellement quelque part près du début du début du couloir, où, en règle générale, on peut trouver que des personnes formées. Cette fois-ci, il était très intéressant de regarder les nouveaux arrivants. Ils sont complètement différents, et donc certainement souffert à cause des stocks excessifs comme vous réchauffer ou un litre et demi d'eau sur une bande. Cependant, ils se sont fait sentir la ténacité et de courage: il suffit de ramasser et aller au début - cela est encore un défi pour moi-même.
En ce sens, on peut distinguer deux types de motivation:
- Lorsque vous aspirez à améliorer leurs résultats et tous votre formation visant à courir, pour ainsi dire, pour un autre deux minutes plus rapide.
- Lorsque votre objectif est de ne pas être plus rapide et être en meilleure santé et ne sera pas nécessairement améliorée en permanence par une accélération croissante.
Dans le livre "Qu'est-ce que je parle quand je parle à propos de Running« Murakami Haruki (Murakami Haruki) écrit qu'il veut courir tranquillement pendant 10 kilomètres chaque jour et un marathon par an. Et il a assez de motivation pour ne pas fusionner et ne jette pas tout et se déplacer, se déplacer, aller de l'avant... pas nécessairement le moyen le plus rapide, mais parfois il est plus important que de la persistance.
Je ne sais pas si je veux courir un autre marathon en 4 heures 37 minutes. Pourtant, je suis plus motivé par l'ego et le désir d'être « plus vite, plus haut, plus fort » - bien, vous savez. Cependant, un marathon lent - il est une expérience agréable que je recommande tout tout. Oui, avec une fille sur la poignée. Obtenez beaucoup de plaisir, surtout si elle est correcte, et reprendra la saison de course. ;-)