Yoga pour les coureurs: Niveau d'entrée

Dans le dernier article, nous avons abordé le sujet de la flexibilité et proposé trois tests simples. Dans cette publication, comme promis, nous avons assemblé une vidéo avec des exercices simples que les gens peuvent faire avec une préparation sans l'aide d'un coach.

Tous les exercices doivent se faire très doucement, pas de mouvements brusques! Bend et flex autant que votre corps vous permet de. Notre coach aime à dire que l'étirement correct - un « douloureux, mais il est bon, » à savoir, si quoi que ce soit tire jamais, alors vous aussi vous le regret. Mais la douleur sévère ne devrait pas être. Par conséquent, les premiers quelques séances d'entraînement écouter votre corps et attendez sa réaction aux différents exercices.

Si vous avez une blessure ou d'autres problèmes de santé, assurez-vous de vérifier avec votre médecin ou un entraîneur.

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Neuf vidéo combinés en une playlist à partir de laquelle une étude à grande échelle.

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Dernière vidéo à partir d'aujourd'hui Zuzki plus approprié pour un attelage après l'entraînement cardio ou le poids.

Encore une fois, nous voulons rappeler à la sécurité. Prenez votre temps, ne faites pas de mouvements brusques, et effectuer tous les exercices avec soin. Bonne soirée!