36 façons de brûler le plus de calories par heure
Santé / / December 19, 2019
Si la chose principale pour vous dans le sport - pour brûler des calories, vous serez utile à cette collection. Il vous aidera à déterminer la quantité d'énergie est dépensée dans la salle de classe dans une sorte de sport.
Selon une étude publiée par l'Institut national américain de la santé2011 Compendium des activités physiques: une seconde mise à jour des codes et des valeurs MET.36 sports populaires aider à brûler le plus de calories en une heure.
Bien sûr, ces chiffres sont approximatifs. Les résultats peuvent varier en fonction de l'âge, le sexe, le physique et d'autres facteurs. Lors du calcul a été prise le poids de 90 kg (on croit qu'il est le poids de l'adulte américain moyen).
1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.
Dans ce genre de formation est importante pour la respiration et certaines postures.
2. Marche lente: 255 kcal / h.
La vitesse moyenne devrait être environ 3,2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Danse de salon: 273 kcal / h.
5. Taijiquan: 273 kcal / h.
C'est un art martial chinois et forme d'amélioration de la gymnastique. Elle se caractérise par des mouvements délibérés lents.
6. canoë-kayak: 319 kcal / h.
7. vélo lent: 364 kcal / h.
8. volley-ball: 364 kcal / h.
9. Cilovaya yoga: 364 kcal / h.
Il est également connu ashtagna Vinyasa Yoga. Par rapport à hatha yoga, il est nécessaire non seulement de maintenir la posture, mais aussi en mouvement.
10. Golf: 391 kcal / h.
Ne pas oublier vous-même porter des clubs de golf. Cela aussi aura une incidence sur la quantité de brûlé kilocalories.
11. Ski alpin: 391 kcal / h.
12. La marche rapide: 391 kcal / h.
13. Aérobic: exercice avec une faible charge: 455 kcal / h.
14. Courir sur le vélo elliptique: 455 kcal / h.
15. L'entraînement en force: 455 kcal / h.
16. baseball: 455 kcal / h.
17. Aquagym: 501 kcal / h.
18. piscine: 528 kcal / h.
Nager le long des chemins dans la piscine avec une vitesse moyenne.
19. randonnée: 546 kcal / h.
Randonnée - type de randonnée dans la région slaboperesechonnoy.
20. Simulateur d'aviron: 546 kcal / h.
21. Ski nautique: 546 kcal / h.
22. ski: 619 kcal / h.
23. randonnée: 637 kcal / h.
24. Patinage sur glace: 637 kcal / h.
25. racquetball: 637 kcal / h.
C'est un jeu avec une raquette et une balle, similaire au tennis.
26. Aérobic: exercice charge élevée: 664 kcal / h.
27. patin à roues alignées: 683 kcal / h.
28. Basket-ball: 728 kcal / h.
29. Drapeau de football: 728 kcal / h.
Il est une sorte de football américain. Seulement, au lieu de faire tomber le joueur, l'équipe adverse doit contrecarrer le drapeau ou d'un ruban au joueur avec le ballon ( « obesflazhit »).
30. Tennis (simple): 728 kcal / h.
31. Exécution: 755 kcal / h.
Exécution nécessaire avec une vitesse moyenne de 8 km / h.
32. Monter l'escalier: 819 kcal / h.
Pour ce simulateur spécial ou conventionnel approprié StairMaster escalier.
33. Navigation rapide: 892 kcal / h.
34. Taekwondo: 937 kcal / h.
35. exercice de corde: 1074 Kcal / h.
36. trottinement: 1074 kcal / h.
Est vitesse de course doit 12,8 km / h.
Tout ce que vous choisissez, ne pas oublier, si un type particulier de brûlures de formation des calories plus rapidement, cela ne signifie pas qu'il vaut mieux. La principale chose que vous avez aimé faire et régulièrement.