Comment changer l'état d'esprit de changer votre corps

Profitez de votre corps, l'utiliser comme vous le pouvez, ne hésitez pas à et ne pas penser à ce que les autres pensent de lui. Il est le meilleur outil que vous avez jamais été ou sera.
Baz Luhrmann

Comment vous vous sentez vous-même et votre corps? Comme vous essayez de vous motiver à quelque chose à faire du sport ou faire un régime? Regardez dans le miroir et se critiquent pas les mots les plus biaisés? Reproches dictés par la haine de soi et la honte, en essayant de me forcer à faire quelque chose? De telles tactiques menacent des variations infinies de poids, anxiété constante et de frustration pour eux-mêmes, les blessures de la formation. Perdre du poids, vous cherchez à perdre du poids plus, et faire du sport, vous vous izvedet au maximum, mais un résultat satisfaisant n'avez pas, vous serez toujours malheureux.
Cependant, il y a cinq conseils qui vous aideront à venir à l'harmonie avec elle-même, qui vous aideront à vous changer pour le mieux, ne pas tuer le stress sans fin. Ici, ils sont les suivants:

adopter

Adoption de votre corps pour ce qu'elle est, ne signifie pas que vous ne voulez pas quoi que ce soit de changement. Cela ne signifie pas que vous laissiez votre désir d'être en bonne santé et se transformer en neige fondante vorace. Cela signifie que vous tenez sur le chemin de l'engagement à la santé avec bonté et de compassion pour vous-même, et non par la culpabilité, la honte et la croyance stricte « en fait, il devrait être ». L'adoption vous donne une idée claire de l'endroit où vous êtes et ce que vous efforcez. Et il apporte beaucoup plus de motivation que la haine de soi, qui est accompagné par la pensée, « je devrais... »

Réflexions sur combien vous « devriez » pesez quelle vitesse vous « devez » run, la force / mince / tonifiée vous « devez » être, ne génèrent que l'insatisfaction.

Honteux de votre corps vous fera plus de chances de renoncer à l'exercice ou la pratique avec tant de zèle et d'amertume que vous vous blessez juste. Comprendre l'ordre, à quel stade vous êtes maintenant, pour vous aider à venir à la formation consciemment, avec gentillesse pour vous et être heureux.

cesser de comparer

Arrêtez de vous comparer aux autres ou même avec lui-même il y a cinq ans. Comparaison - voleur de joie, car il conduit à une admirative d'autosatisfaction ou à un sentiment d'infériorité et de honte. Mais vous savez déjà que la honte tue la motivation.

Et dans ce moment particulier de la vie que vous avez une occasion unique, avouez-le, ouvrez vos yeux et se rendre compte à quel point tout de même vie étonnante.

Excellente première étape sera - de faire partie d'un régime médiatique.
Débarrassez-vous des magazines qui font la promotion des idéaux ridicules de la beauté. Bien sûr, l'esprit vous vous rendez compte que même les modèles les photos sont absolument parfait, leur beauté est portée à la perfection avec l'aide d'un arsenal d'outils, y compris post-traitement de l'image dans un éditeur de photos, mais votre esprit subconscient conserve encore les images et vous glisse celle à laquelle il faut tendre.
Moins vous serez entouré par des images, que vous pouvez vous comparer, mieux votre état psychologique.

Il devrait même abandonner des magazines sur la santé et la forme physique, car ils sont en fin de compte trop l'accent sur les images les hommes costauds et les femmes, et que votre esprit subconscient travaille contre vous à nouveau, ce qui oblige à nouveau sentir honte de votre corps.

Éteignez l'alésage interne

Certes, chacun de nous est une voix intérieure méchante qui Nags sans cesse, critique,... Il accuse Je vous intéresse d'être parfait dans tout ce qui ouvre ces mystères, où vous ne l'avez Je l'admets.

Il vous gronde pour chaque gâteau mangé et tous les jours, quand vous manquez une séance d'entraînement. Mais, malgré le fait que cette voix - une partie de vous, vous avez tout à fait ne pas soucieux d'entendre tout ce qu'il va grincer.

Après tout, en fait, ces messages violents, sans cesse répété qu'il essaie de vous faire part, apporter seulement l'anxiété sans fin. Ce n'est pas une vraie déclaration au sujet de votre personnalité et votre potentiel.

Activer une autre interne

Alors facile de convertir vos monologues critiques, si vous imaginez que votre voix intérieure - votre meilleur ami. Dans un premier temps, bien sûr, il sera très facile: faites glisser votre voudra pas être amis avec vous. Et je vais devoir lui apprendre. Chaque fois que vous commencez à entendre les premiers éclats de la critique, il suffit de penser à ce qui serait dans cette situation, vous dites à votre meilleur ami? La personne la plus proche? Peu importe les mots que vous avez essayé de le calmer et de motiver? Que dites-vous que la compassion familles de besoin?

D'accord, il est peu probable que vous leur dire la même chose pour vous dire intérieurement. Donc, il faut essayer de parler à vous comme votre meilleur ami. Laissez-vous d'être plus doux pour vous, vous aimer comme la personne la plus proche.

Soyez attentif à vous-même

La conscience de soi dans l'instant et de se concentrer sur l'expérience et votre état dans le présent - la combinaison de ces deux éléments en même temps vous donne la liberté et en même temps tient fermement sur ses pieds.

A notre époque, quand nous sommes disponibles pour tous les canaux de communication 24 heures par jour et 7 jours par semaine, apprendre à faire attention à vous-même - il est très important. Pour apprendre à être reconnaissants pour toutes les choses de la vie, qu'il donne, il faut d'abord apprendre à apprécier chaque instant, essayons de ralentir maintenant de se sentir le goût de chaque jour.

Ces soins réduit l'alarme interne et aide à éviter « saisir » le stress. Vous faire attention si vous avez vraiment faim ou si vous voulez mâcher quoi que ce soit, parce que vous êtes submergé d'émotions. Mettre l'accent sur leurs sentiments intérieurs aide également pendant l'entraînement, vous faites tout consciemment, et la qualité accrue.

Comment apprendre à être plus attentif à elle? 10 minutes par jour à consacrer à rester tranquillement assis et de respirer. Votre but ici est de ne pas jeter les pensées négatives et de ne pas faire quoi que ce soit de ne pas penser. L'objectif est d'observer tranquillement vos pensées sans se connecter à la pensée des processus de jugement ou de critique. Chaque fois que vous vous sentez que cela se produit, se concentrer sur les sensations physiques: à inspirez et expirez.
Le développement des soins prend définitivement la pratique, mais après un certain temps, vous remarquerez les avantages que cette pratique fera dans tous les domaines de votre vie.

Êtes-vous satisfait de votre corps? Comment vous motivez-vous pour rester en bonne santé et en bonne forme? Que pouvez-vous vous offrir des conseils pour aider à vous sentir l'amour pour vous-même?