10 différents modèles Excel pour le suivi de la santé, la nutrition et l'activité physique

Vous n'avez pas l'impression que l'annonce du prochain suivi de remise en forme avancée, ou l'apparition de de surveiller les paramètres de santé des applications difficiles commence à se dissoudre dans le but même de ces gadgets et le logiciel? Fad dur dicte que sans eux nulle part. En fait, vous pouvez faire des solutions « vieux croyants » qui contribueront à éviter les dépenses inutiles. Par exemple, les modèles Excel.

Bien sûr, la technologie rend la vie plus facile, mais sans eux, il est possible. Cet article contient une douzaine de pratiques formes Excel que vous pouvez garder sous forme électronique ou imprimer des livres et blocs-notes. Bien sûr, le modèle peut être modifié par vous pour répondre à vos besoins.

contrôle de puissance

Essayez-vous perdre du poids, Avoir un corps de rêve figure ou d'essayer de manger des aliments sains - vous devez corriger la quantité de calories consommées et la graisse. Et si vous vous situez à l'esprit les techniques de base de la nourriture est tout à fait possible, il faut considérer tous les pains consommés au cours de la journée, des chocolats et autres sucreries - n'est pas facile. La solution est d'utiliser un petit ordinateur portable, qui sera toujours à portée de main. télécharger le modèle

poids blog perte

La dépravation de l'humanité est de plus en plus visible sur chacun de ses membres. grimpe sur gloutonnerie schokah, les flancs et les hanches de plus en plus. On peut longuement sur dans le ventre et devenir un angle rentable dans le miroir, mais de jeter les kilos supplémentaires que vous ne pouvez toujours pas. seulement l'activité physique façons de vous retourner un aspect agréable.

Et donner zèle dans la lutte pour le corps idéal journal succès dans la perte de poids. En suivant le lien, vous pouvez télécharger le formulaire PDF-print, qui, en plus du poids des mesures du corps sont faites, et en plus de télécharger Excel-ku avec le calendrier de vos victoires.

formation en comptabilité

Chaque push-ups ou des squats améliore vos muscles et renforce l'esprit. Mais la prestation maximale de la formation ne vient que lorsque le droit du programme sélectionné. Voilà pourquoi de nombreux amateurs de sport tiennent des registres de leurs activités.

Vous ne savez pas comment commencer à tenir un journal? essayer forme simpleQue vous pouvez modifier pour répondre à vos besoins.

contrôle de la pression

Il est bien connu que l'anomalie de la pression artérielle est préjudiciable au bon fonctionnement de tous les mécanismes du corps. Augmentation ou diminution de la pression peut être indicative de divers troubles comme conséquence de recevoir une variété de médicaments, séjour stress et dépendent du moment de la journée. Malheureusement, les maladies cardiovasculaires conduire dans la liste des causes de décès de la personne, en particulier les statistiques des regards déprimant l'espace post-soviétique.

Voilà pourquoi chacun d'entre nous a besoin de vérifier périodiquement les lectures de tonomètre afin de reconnaître la menace imminente. Comment saviez-vous, pour cela, vous êtes également invités à billet.

La quête du poids idéal

Vous savez le désir de perdre du poids ou prendre du poids (Oui, il y a ceux qui rêvent des dix « extra »)? Ensuite, vous aurez très probablement garder à l'esprit une sorte de point de repère parfait. Mais ce sera parfait que sous certaines conditions, puisque sais pas nous tous le rapport optimal de la hauteur et le poids du corps humain. Pour trouver le but même de l'impression et de garder nos yeux table propre poids, calculée sur la base de plusieurs techniques différentes.

Comptabilité pour la prise de médicaments

Je suppose que votre trousse de premiers soins ne ressemble pas à une boîte de dimensions modestes. Très probablement, dans votre maison, il y a plusieurs dizaines de noms de comprimés, capsules, injections, aérosols et boîtes de conserve tout incertain. A peine ils sont tous dans un seul endroit, alors pensez à la présence de la majorité d'entre eux ne fonctionnera pas. Même si vous voulez ressusciter les informations sur la mémoire quand, pourquoi et combien a été pilules consommées, vous ne serez pas en mesure de le faire dans une semaine après la reprise.

Mais cette information peut être utile si vous suivez maladies de pointe saisonnières est tombé malade et que vous voulez répéter le traitement approprié, ou votre district vous interrogera sur vos méthodes d'auto-échec. Dans une telle situation, viendra à l'aide de leur propre santé à domicile carte.

Se souvenir de vaccins

tour dans les pays exotiques - est, tout d'abord, une expérience inoubliable d'immersion dans un monde complètement différent. Mais peut devenir une expérience inoubliable et pas très agréable raison - méchancetés spécifique de la maladie. Par conséquent, aller sur un long voyage, les pèlerins vaccinés contre le virus étrange.

Et encore un autre exemple de la vie réelle. La plupart d'entre nous avec différents vaccins de fréquence de maux terribles. Enfant, nous injectons un ensemble décent de vaccins, et pour la vie de leurs décennies plus tard répétions.

Si vous n'êtes pas parmi les adversaires les plus ardents de la vaccination, alors vous serez utile carte de vaccination. Dans ce document, vous pouvez faire des coups tous les membres de la famille et de noter la date de re-greffe.

calcul de l'IMC

IMC (indice de masse corporelle) - une sorte de point de référence pour juger si une personne a un problème de poids, et donc la santé. Sur la base de l'interprétation des lectures de l'indice IMC déterminé la nécessité d'un traitement. Pour déterminer rapidement votre IMC et de le comparer avec les recommandations de l'OMS, utiliser un simple excel-calculatrice.

La surveillance de votre taux de sucre dans le sang

Si tout va bien, vous et votre famille ne vous arrive pas de suivre l'évolution des taux de sucre dans le sang tout au long de la journée. Si le sort donnera un truc similaire, nous vous suggérons de contact forme pratiqueOù vous pouvez faire la valeur actuelle, ainsi que pour marquer l'activité physique et l'alimentation, qui a affecté le résultat. Par tableau zametochniku ​​ci-joint montre les fluctuations du niveau en fonction de vos entrées.

calcul de 1RM

Ne pas être un homme impliqué dans le culturisme et l'haltérophilie, assez difficile de se sentir l'essence et le but de cet indicateur comme un maximum d'une répétition. Calcul de la 1RM sera utile pour déterminer la charge appropriée au cours des exercices répétitifs. Tous les athlètes de puissance novice est utile de mener un plan d'approches individuelles et de la formation en général, ainsi que de calculer votre 1RM en utilisant appropriée forme.