Infographies: comment faire fonctionner correctement

Courir - il est l'un des mouvements les plus naturels de la personne à qui elle doit tenir aussi naturel et simple que la marche, la respiration ou de manger. Cependant, l'ubiquité d'un mode de vie sédentaire, ainsi que le progrès scientifique et technique fait pour que l'homme moderne oublie peu à peu à courir. Pas si mal quand il est à l'employé de bureau ventru adultes, se déplaçant à peine avec la voiture de la maison au travail. Mais de plus en plus, nous devons voir qui ne peuvent pas complètement courir les enfants d'aujourd'hui, même à une courte distance. Nous voulons vous montrer une petite infographies, qui est représentée sous forme visuelle, vous devez faire attention à développer la technique de fonctionnement correct.

En dépit du fait que le travail de base se fait à pied, une attention particulière devrait être accordée à exécuter le travail des mains. Dans votre corps, tout est interconnecté, et le travail à droite permettra de mieux préserver l'équilibre et échapper beaucoup plus facile et plus rapide. Ne pas serrer trop les poings, les bras doivent être pliés et effectuer des mouvements cycliques le long du corps plutôt que devant la poitrine. Épaules naturellement détendu.

la position du corps peut largement déterminer le rythme de votre mouvement. Ne pas regarder vers le bas, et ne pas se pencher en avant, il va raccourcir votre foulée. Essayez de garder droite, ne pas en reste.

technique de jeu de jambes dépend de votre rythme et de la distance. Dans un essai typique la plupart des étapes de santé naturels sont de longueur moyenne avec un atterrissage en douceur sur la partie centrale du pied et de la chaussette sur suivi par laminage et la répulsion. Essayez de ne pas « scrape sur le sol » et ne pas frapper trop fort - il devrait être doux et naturel.

Un rôle particulier dans la course est le bon choix de chaussures. Bien qu'il soit possible de former et même gagner pieds nus marathon, Pourtant plus sûr et plus pratique d'utiliser un chaussures de sport spéciales avec ressort de semelles souples.

Le succès vous faites du jogging!