INFOGRAPHIE: comment est bien votre posture?
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Une posture correcte - il n'y a pas que la beauté. Il est également la clé de notre santé, non seulement maintenant, mais pour les années à venir. Parce que maintenant nous ne pouvons pas ignorer les effets secondaires du dos de ssutulennoy, le cou tendu ou les épaules tombantes. Mais après quelques années, nous serons en mesure de profiter de tous les « charmes » de sa légèreté dans son état de santé. Problèmes de genou, douleurs au dos et au cou, maux de tête, des problèmes avec les épaules et les hanches - tout ce qui nous attend dans le pas si brillant et un avenir pas si lointain.
Quelques conseils de formateur Bill Hartmann aidera à éviter les problèmes de santé potentiels et garder votre colonne vertébrale en bon état.
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Ainsi, vous avec la colonne vertébrale, s'il y a des problèmes:
1.Regardez son oreille. Si elle est sur le devant du milieu de l'épaule, puis votre tête avec le cou trop tendu vers l'avant.
2.Si vous pouvez voir votre omoplate, de sorte que votre dos est trop arrondi.
3.Grand arc convexe dans le haut du dos provoque votre corps à se pencher en avant.
4.La partie avant de l'abdomen est inférieure à l'arrière et la partie inférieure de la colonne vertébrale fortement courbée vers l'intérieur due à l'avant du bassin (obtenu à l'estomac bombé).
5.Regardez vos épaules. Ils doivent être au même niveau.
6.Genouillères légèrement tournés vers l'intérieur et se touchent lorsque les jambes sont redressés.
7.Orteils tournées vers l'extérieur par plus de 10 degrés.
Afin de ne pas tourner comme une toupie devant le miroir, tordant le cou, demandez à vos amis de prendre une photo de vous de tous les côtés. Vous devez être aussi droite que possible dans un état détendu (c.-à-tout simplement prendre votre position habituelle), les pieds doivent être la largeur des épaules. Ensuite, comparez vos photos avec l'image ci-dessus.
Tout problème? Nous avons donc besoin de travailler pour les corriger!
Je ne peux ajouter que si le problème est pas beaucoup en cours d'exécution, de faire face avec eux aidera un massothérapeute expérimenté (après examen par un médecin) et un instructeur de yoga bonne. Lorsque toutes les vertèbres sont en place, vous devez travailler dur sur les muscles du dos.