9 étapes sur le chemin de la vie éternelle
Des Livres Santé / / December 19, 2019
Longue durée de vie est impossible sans la santé et la santé - sans nos efforts. Dans quelle direction pour passer à la vie éternelle, que les nouveaux développements et des techniques éprouvées des siècles nous aider à nous rapprocher de l'immortalité?
Anna Suslyakova
société Translator ABBYY Language Service, qui développe des solutions dans le domaine du traitement de l'information intelligente et linguistique.
1. Parlez-en à votre médecin
Soyez conscient de la prévention des maladies et de passer des inspections régulières. Préparer à l'avance des informations sur leurs antécédents médicaux: il vous aidera à mieux utiliser de la visite chez le médecin. Un examen physique complet par un médecin peut fournir beaucoup d'informations précieuses.
L'examen du complexe implique la mesure de non seulement la hauteur et le poids, mais aussi le volume des muscles et la graisse dans le corps. Faire une analyse de la composition minérale des cheveux, les niveaux de vitamine de radicaux libres, l'examen élargi du système cardio-vasculaire, ainsi que les tests génétiques.
S'il est possible de détecter l'athérosclérose coronarienne à un stade précoce et de continuer à prendre des mesures actives pour le traitement, dans la plupart des cas, une crise cardiaque peut être évité. Le traitement (et souvent une guérison complète) le cancer se produit plus facilement lorsqu'il est détecté tôt - avant qu'il ne pourra se propager dans tout le corps.
2. Jetez un oeil à la vie de façon positive, être au courant du bilan et ne pas succomber au stress
L'évolution de l'aide des systèmes physiologiques répondre efficacement aux problèmes de la vie et la mort de deux façons: lutte ou de fuite.
Des embouteillages et la désobéissance d'un adolescent à venir à l'entrevue avec l'employeur et la chute de l'indice boursier de Moscou - mécanisme de stimulation constante « combat ou fuite » sans décharge physique légitime peut conduire à un certain nombre de maladies graves. La clé de la gestion du stress réussie est de trouver des techniques (méditation, exercice), que vous apprécierez certainement. Apprendre, d'explorer, d'expérimenter.Bien que dans le monde d'aujourd'hui, des situations menaçant la vie sont relativement rares, le mécanisme de « combat ou fuite » est toujours prêt à l'action et si elle ne sert pas pour le salut de la menace réelle, il est activé en réponse au stress quotidien situation.
3. Procéder régulièrement à l'auto-examen
Prenez soin de votre santé pour vous-même: la conduite auto-examen, afin de ne pas manquer la première manifestation de la maladie. Aux mensonges de base principalement avec votre choix de la prévention des maladies de style de vie: alimentation, l'exercice, le sommeil, le maintien de la santé du cerveau et de la gestion du stress. Le diagnostic précoce est principalement détenue par un médecin.
Cependant, il existe de nombreuses procédures que vous pouvez faire à la maison eux-mêmes et il est régulièrement conseillé. Il y a plusieurs éléments d'inspection médicale, en cours d'exécution à la maison: l'auto-examen du système génito-urinaire, mesure La pression artérielle et la fréquence cardiaque, le calcul de la graisse corporelle, la taille du rapport de la circonférence de la hanche, la vérification physique développement. la performance régulière de ces études devrait être une partie de la routine de votre vie.
4. Alimentaire - l'un des principaux facteurs dans le maintien de la santé et de la jeunesse
Une mauvaise alimentation est nocif pour votre corps et réduit la capacité à réagir au stress. Une mauvaise alimentation est associée à 13% des décès dans le monde. Une alimentation saine réduit le risque d'obésité, les maladies cardiovasculaires, le cancer et d'autres maladies graves et contribue donc à éviter un stress important qui accompagne ces État.
Il est évident que la plupart des gens trop de calories des glucides (aliments qui contiennent beaucoup de sucre), ainsi que raffiné et hydrates de carbone « blanc » avec un indice glycémique élevé de pain blanc, riz blanc, les pâtes, la farine, et en particulier pommes de terre. Toutes les sources de calories sont précieuses, et il est logique de manger une variété d'aliments chaque type.
Il est important de boire de l'eau saine. Filtre l'eau du robinet pour boire un must. Et le polyéthylène et le chlore sont nécessaires pour conserver les aliments ou l'eau, mais pas pour votre corps.
5. Avec une bonne nutrition et de recevoir une variété de suppléments alimentaires peut être transformé vieillissement inverse
Pendant longtemps, on a cru qu'une alimentation équilibrée - tout ce qui est nécessaire pour obtenir les nutriments nécessaires à la santé. Mais notre nourriture est pas aussi riche en éléments nutritifs comme avant. On constate que la réception de certains compléments alimentaires, ainsi que la nutrition équilibrée améliore la mémoire, réduit le niveau de cholestérol, Prévient les problèmes de la prostate, réduit les symptômes de la ménopause, réduit l'inflammation et réduit le risque de la cataracte.
Par exemple, le calcium et la technique de la vitamine D peut aider à prévenir la perte osseuse dans l'ostéoporose. Et - l'estimation moyenne - pourraient être évités chaque année plus de 130.000 fractures de la hanche, si toutes les personnes de plus de 50 ans ont reçu au moins 1 200 mg de calcium par jour.
Que prendre et à quelles doses? Cela dépend de qui vous êtes, ce que vos gènes et l'environnement dans lequel vous vivez. Cependant, il est clair que, souvent, une personne a besoin de beaucoup plus que celle spécifiée dans le taux de consommation quotidienne recommandée.
6. L'obésité est pas bon: il est non seulement une source de stress, mais aussi une menace pour votre santé
Selon le rapport, qui est publié New England Journal of Medicine en 2002, l'augmentation de 20% en poids par rapport à son optimum triple valeur de risque accru d'hypertension artérielle et le diabète de type II, et 60% augmente le risque de maladies coeur.
Les gens qui sont en surpoids ou obèses augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, l'arthrose, l'apnée du sommeil, ainsi que plusieurs types de cancer. Peut-être la principale difficulté avec la perte de poids est que la plupart perçoivent comme un changement de régime temporaire les habitudes alimentaires, le temps de privations, pour lequel, quand les kilos supplémentaires allé, suivi d'un retour à la normale la vie. Ces régimes sont pratiquement inutiles. Pour résoudre le problème en changeant le régime pour la vie.Pour la vie prolong, réduire les portions et la teneur en calories de votre repas.
Le sucre est de nous tuer - « mort blanche ». Là, il devrait être plus petit, mieux et absolument refuser de donner la préférence à une combinaison équilibrée de légumes nizkokrahmalistyh, aliments riches en protéines maigres et des graisses saines.
7. Pour maintenir la santé, assurez-vous d'exercer
Nous parlons de la façon dont la puissance et cardio.
L'étude, qui a duré 7,5 ans et une couverture de 16 000 anciens combattants de sexe masculin a montré que la mise en œuvre de exercice réduit le risque de décès par 50-70% (en fonction du nombre de cours d'exécution exercices).
Même en dépit du fait que presque tous conscients de l'importance reconnue de la santé de l'activité physique régulière, seulement quelques restent fidèles à eux constamment. Et la raison de cela - l'un de l'évidence et ignorer complètement les faits: la plupart des gens tout simplement pas comme le sport.
Mais il ne fait aucun doute que le corps humain est conçu pour un exercice intensif et régulier. Aujourd'hui encore, quelques changements simples peuvent transformer votre séance d'entraînement de travail en cas tant attendu. Effectuer des exercices pour améliorer votre niveau d'endorphines - les produits chimiques qui causent un fort sentiment de plaisir.
8. Avenir des percées extraordinaires en médecine
Et ils devraient regarder non seulement, devrait les utiliser pour vivre une autre vie.
De nombreux gènes déclenchent la maladie, le vieillissement, la prise de poids et d'autres effets indésirables dont nous voulions pour se débarrasser, et maintenant développé et testé plus de 1000 médicaments qui repose sur ARNi.
Par exemple, on peut prendre une cellule du corps et introduire le nouveau gène dans, puis propagé pour obtenir des millions de ces mêmes cellules et entrer dans ces variantes génétiquement améliorées dans le corps.Nous avons aussi des méthodes efficaces d'introduction de gènes à l'aide de nouvelles formes de thérapie génique.
Ainsi, à l'avenir, nous nous attendons non seulement « bébés », mais les descendants de génétiquement « amélioré » les gens, parce que nous serons en mesure de changer de manière significative les gènes des adultes pour améliorer la santé et ralentir vieillissement.
9. Restez à l'écart des toxines et limiter leurs effets sur le corps
Chaque année, dans l'environnement obtient des milliards de kilogrammes de déchets toxiques, ils infiltrent dans l'eau que nous buvons, accumuler dans la nourriture que nous mangeons, et sont portés par l'air que nous de respirer.
Nous ne pouvons pas éviter l'exposition à des toxines, cependant, capables de limiter leur impact en renforçant les mécanismes de défense du corps et libérés de leurs groupes.
Utiliser des purificateurs d'air, d'eau potable, de manger des aliments biologiques chaque fois que possible, et à l'abri du rayonnement électromagnétique.
«Transcend. Neuf étapes sur le chemin de la vie éternelle " Ray Kurzweil et Terry Grossman
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