Une histoire inspirante sur la façon d'apporter votre corps afin sans le coût et les gymnases
Pourboires Santé / / December 19, 2019
L'auteur de cette histoire Igor IllyashenkoQui a partagé son expérience est une formation très économique. A la fin de cet article, vous trouverez des photos qui disent que vous voulez seulement me prendre en main et être en bonne santé.
Je l'ai toujours été attiré par le mécanisme d'une puissance d'exercice de classe sans frais supplémentaires. M'a souvent arrêté seul éloignement de la salle de gym à domicile / travail. Le deuxième facteur a toujours joué l'argent. Afin de construire une séance d'entraînement régulière est nécessaire de passer régulièrement de l'argent sur un abonnement à la salle de gym / piscine. Mais c'est ce que je ne souvent pas assez. En conséquence - il n'y a pas l'exercice régulier, il n'y a pas de résultat, c'est une sorte de jeu de mots.
Pour moi, un changement majeur à cet égard a été l'idée que leur propre poids ne peut exercer pas moins de succès que dans la salle de gym, portant le fer d'un coin à. La fondation a été posée sous la forme de plusieurs approches de la poussée et accroupi sur le banc, où le rôle du banc remplacé avec succès deux tabourets.
Un peu plus tard, j'ai rencontré deux méthode de formation très efficace pour Layfhakerskomu. « Cent push-ups dans six semaines » et « le système pénitentiaire. » Et l'un et l'autre système présente deux avantages principaux:
1. Le travail que son propre poids
2. Aucun équipement supplémentaire pour la formation.
Si nous parlons des lacunes des systèmes: six semaines - il est une fiction. Vous avez besoin de se préparer mentalement au fait que ce sera beaucoup plus. Je peux dire pour moi, il m'a fallu près de 8-NIL mois civils afin d'obtenir à la cinquième semaine. formation continue en temps réel est d'environ 4 mois. parce que toute interruption, pendant au moins deux à trois semaines, vous remet automatiquement à l'étape vers le bas.
Avec le tout un peu « système pénitentiaire » plus facile. Mais! Il est important de ne pas oublier de changer les pieds. Lorsque j'ai essayé de le complexe - je comme une blessure à l'aide que la jambe « jogging droite ». En conséquence, le lendemain - SKEWED retardée douleur musculaire début, une jambe est normale, les autres muscles évidemment mal. Conclusion - le système n'est pas complètement équilibré. Il y a un moins le système - il est parfait pour VFI et des séances d'entraînement, mais le plein emploi n'est pas bon. Il est rentable dans le cas d'un espace très limité.
Au cours je suis en quelque sorte à plusieurs conclusions:
1. La formation de son propre poids est le meilleur, le mécanisme « pur » dans le développement harmonieux du corps.
2. Le plus exercice utile pour le développement - pas isolé. C'est - d'exercer, y compris le travail au lieu d'un seul groupe musculaire.
3. Non isolé exercice - est la façon de travailler, de vivre, les muscles naturels.
4. Pour le développement harmonieux de propre et pas besoin de simulateurs complexes. Tout ce que vous avez besoin est à portée de main.
Pour moi, c'est pas un secret que toute ma spéculation, en fait - l'invention de la bicyclette. Récemment, je suis tombé sur le terme Ghetto Workout (GW) ou de remise en forme Ghetto Workout rencontre comme la rue séance d'entraînement. Le terme d'équipe inventé One More Day Community (Russie). Quel est le sens de cette direction?
La philosophie de GW - c'est la plus complète et l'utilisation fonctionnelle des objets de l'environnement pour l'entraînement physique productif. Avec l'aide de GW peut « secouer » eux-mêmes ne sont pas pires que dans la salle de gym, sans utiliser diverses protéines (et non seulement des protéines) additifs et substances n'est pas d'origine naturelle. En même temps, vous travaillez principalement leur propre poids corporel et parfois le poids du même vorkautmena (alias VAYBRO), et ce: Air frais, milieu de vie en plein air, le manque d'odeur de sueur dans la chambre et d'autres délices salle de gym salle.
La plupart des équipements que vous avez besoin de former, est dans presque tous les cour - barres horizontales, barres parallèles, des échelles et d'autres héritages de l'éducation physique socialiste. Quel devrait être l'état de santé pour pouvoir faire face à GW? La principale chose qu'il n'était pas très grave et ne portait pas une menace réelle pour votre santé. De plus sur vos propres sentiments.
Vous pouvez commencer petit. Au lieu de 5 minutes sur le bus - marcher, courir. Cesser d'utiliser l'ascenseur, à la fin. Par exemple, avec des exercices de base sur la barre horizontale, barres parallèles - pull-ups et push-ups.
Une seule espèce de pull-ups vous pouvez lister une douzaine. En fonction du type de groupes musculaires de changement et poignée de libération que vous formez. Bars, push-ups - est similaire. Pour « ancre » supplémentaire Prenez-moi pour progresser le système. Par exemple, la progression numérique et les règles de son passage du système « 100 push-ups » sont parfaits pour référence.
Mais une fois encore, je veux dire - ne vous attendez pas des résultats rapides. Commencez votre séance d'entraînement - et vous verrez comment deux à trois semaines pour changer vos sentiments. Mais pour devenir un athlète - devra bricoler beaucoup plus. J'ai décidé pour moi que je suis encore au début et pendant une longue période ne va pas arrêter.
Sources d'inspiration:
LayfHaker. Roux:
• Former votre corps pour layfhakerski - « Cent push-ups dans six semaines » et « système pénitentiaire »
• Perdre du poids naturellement - Un homme qui a obtenu des résultats exceptionnels avec l'aide de l'environnement naturel
• Tout à propos de la course pour les débutants - Excellent article pour commencer le jogging
Un jour de plus communautaire:
• Article Daniel Tcherkassova Ghetto Workout
YouTube:
• Mon voyage 120 livres - Clips de tous de la course. personne incroyable.
• Barilla et Hannibal - Calisthenics. Homeland GW
• Denis Minin - Les barres horizontales et barres à Dnipropetrovsk. Il a un natif, pas le peuple américain, avec d'excellents résultats dans la séance d'entraînement Street. Le réseau peut trouver une description de son système de formation.
Eh bien, je l'ai fait: