Cet article ne serait pas conseil banal, quoi faire avec l'insomnie. Au lieu de cela - 5 façons de passer votre temps, si vous ne pouvez toujours pas dormir.
- Comment le sommeil vous?
- Pauvre. Le soir, je vais dormir tôt, se réveiller tard dans la matinée, mais après les heures de déjeuner toss - Je ne peux pas dormir.
Ce fut une anecdote.
Je voulais faire quelque chose pour calmer la situation, parce que vous aurez sûrement lu à 2 heures, en colère et fatigué.
Cet article ne serait pas conseil banal, quoi faire avec l'insomnie. Au lieu de cela - 5 façons de passer votre temps, si vous ne pouvez toujours pas dormir.
il ne faut pas pour vous torturer
La pratique montre que si vous ne pouvez pas dormir plus d'une heure, il ne même pas se endormir. Dormez-chose telle, qui vient seulement quand il est possible de se détendre complètement. Et la persuasion ne Willpower pas attrait du sommeil.
Mon conseil: ne pas dormir - se lever et se mettre au travail!
Seulement maintenant quoi?
Quelque chose pas très excitant. Et il est souhaitable de le faire à la lumière faible. Donc, nos chances de assoupissent au moins quelques heures fortement.
De plus, je voudrais passer ce temps à bon escient.
Leçon №1: Lire un livre
Cap offre un livre. Pour moi, il est le moyen le plus efficace pour se détendre.
Pour autant mieux adapter un livre technique pour la littérature de travail ou d'affaires. Bref, sans intrigue et rebondissements spéciaux. Le fastidieux - le meilleur.
Leçon №2: Remue-méninges
L'insomnie - une excuse pour Brainstorm pratique.
Pourquoi?
Le fait qu'il est dans un « rembourré » état de notre cerveau commence à perdre le contrôle sur la logique, et donne souvent le plus incroyable « perle ». Ici et il y a une chance de se faufiler une idée brillante.
Il est conseillé de toujours garder un magnétophone de chevet dans de tels cas. Ou un ordinateur portable avec un crayon pour dessiner une carte mentale?
Leçon №3: Planifiez votre journée
Très souvent, notre insomnie est causée par l'horaire de demain ont des « trous » et les écarts. Tout ce qu'il vibre dans notre subconscient, ne pas donner le sommeil.
Décrirons le calendrier de vos réunions, imprimer une carte, les taxis de téléphone mis facilement tout ce que vous avez besoin dans les choses du matin.
Leçon №4: Mangez une « grenouille »
« Grenouilles » - les choses désagréables qui sont infiniment reportées.
Je ne sais pas pourquoi, mais la grenouille la plus facile détruit la nuit. Apparemment, cela est dû à la perte de notre cerveau pour contrôler la situation. D'une façon ou une autre, pour une nuit sans sommeil, je détruisent parfois un petit troupeau de grenouilles.
Leçon №5: Stroll
Quoi de mieux qu'une promenade nocturne?
En fait, presque tous, si vous marchez dans le domaine pénal. Si votre région vous permet de marcher facilement, cette fois-ci est un péché de ne pas utiliser de temps en temps.
Qu'est-ce exactement ne vaut pas faire
Il ne faut pas manger la nuit. Oui, il est recommandé de ne pas réalisable dans la pratique, mais je ne pouvais pas le dire.
Un estomac plein - il est une garantie que le sommeil normal est certainement fonctionne pas.
Que faites-vous au moment de l'insomnie?
Et comme vous parvenez à trouver le sommeil?
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