Comment chasser les cafards de votre tête? 4 étapes faciles!
Santé Inspiration / / December 19, 2019
L'habitude de dramatiser tout ce qui m'a gardé pendant de nombreuses années. Je pense que beaucoup souffrent aussi de cette situation.
Cette propension à construire le scénario le plus disgracieux des événements futurs et représentent le pire résultat de tous.
Par exemple, vous avez une présentation demain, et votre cerveau est colportée pour vous l'idée que vous êtes tenu de laisser tous les dossiers à la maison et se mettre un fou. Vous tiendrez devant un public plein ne peut pas dire un mot, et votre patron vous gronder pendant 20 minutes. Terrible image.
Vous voulez savoir comment je m'y prendre?
Voici quatre étapes.
Ne pas attendre des ennuis ou d'inquiétude sur ce qui ne peut jamais se produire. profiter de votre vie Benjamin Franklin
L'habitude de dramatiser tout ce qui m'a gardé pendant de nombreuses années. Je pense que beaucoup souffrent aussi de cette situation.
Cette propension à construire le scénario le plus disgracieux des événements futurs et représentent le pire résultat de tous.
Par exemple, vous avez une présentation demain, et votre cerveau est colportée pour vous l'idée que vous êtes tenu de laisser tous les dossiers à la maison et se mettre un fou. Vous tiendrez devant un auditoire complet, incapable de prononcer un mot, et votre patron vous gronder pendant 20 minutes. Terrible image.
Vous voulez savoir comment je m'y prendre?
Voici quatre étapes.
Première étape. Commandez votre adversaire au silence intérieur
Tout ce que vous faites actuellement jusqu'à l'esprit de l'un, vient de l'intérieur. Que chuchote soi-disant adversaire internes, parce que vous êtes un perdant qui ne fonctionnera pas, ou parce que mal préparés, ou parce que le patron ne aime pas votre présentation, ou tout immédiatement.
Attrapez-le calmer. Une fois dans la tête mauvaises pensées montent, crier « NON! », Ou « NON! Pas cette fois! ». Il est un moyen d'interrompre la chaîne de pensées tristes et jugement apporter.
Deuxième étape. Concentrez-vous sur votre respiration
Du calme et, le cas échéant, un siège.
Se concentrer uniquement sur votre respiration. Inspirez, expirez, inspirez, expirez. Rien de souffle.
Cela va calmer le corps et clarifier l'esprit, vous revenez à ce qui se passe dans le moment, plutôt que de spéculer sur les échecs futurs.
Troisième étape. Tu veux que la vérité - un regard sur le passé
Pensez à quelle fréquence se réalisent, tous ces cauchemars? Dans mon cas, il semble, au maximum deux ou trois fois.
Donc, il est nécessaire de se rappeler que généralement il était bon pour se détendre et se réunir.
Quatrième étape. Parlez-en à une personne plus équilibrée
Dans la plupart des cas, j'ai été aidé par les trois premières étapes.
Parfois, cela ne suffit pas, et un non-non, oui et le glissement inquiétant pensées.
Dans ce cas, vous avez besoin de parler à un être cher. Prononcer vos peurs, vous pouvez comprendre comment les choses sont en réalité, et laisser aller, et une aide aimé peut en exprimant leur point de vue.
Tout cela m'a aidé à revenir au pays et trouver une solution au problème, ou de savoir où commencer et comment changer la situation en leur faveur.
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Et comme vous vous débattez avec des cafards dans ma tête?