Comment célébrer le Nouvel An et de garder la santé
Motivation Santé / / December 19, 2019
L'article donne quelques problèmes typiques du Nouvel An: comment ne pas trop manger pour ne pas être paresseux et de continuer à faire du sport, comment maintenir la paix et l'harmonie dans la famille? Mais la chose principale - compte tenu de leur décision.
en avance sur la longue Le week-end du Nouvel An. Quelqu'un va faire un voyage, qui va rester à la maison. En tout cas, nous attendons beaucoup de réunions et fêtes. Pas étonnant que, après les vacances, beaucoup se sentent épuisés physiquement et mentalement épuisé.
Comment éviter cela? Comment entrer dans la nouvelle année, pleine de force et d'énergie?
sport
problème: salle de gym pas à portée de main ou il ne fonctionne pas.
Décision. Si vous êtes allé en vacances dans le pays, où il y a un centre de remise en forme, ne vous inquiétez pas. Gardez la forme que possible et sans simulateurs. Enregistrer une série d'exercices sur un ordinateur portable et est engagé à la maison. Et dans le village de la meilleure forme physique - il est propre et la neige du bois à découper.
problème: dans l'agitation de vacances et de l'agitation il n'y a pas de temps pour la formation.
Décision. Si vous ne disposez pas de temps pendant la journée, essayez de se réveiller tôt et passer les exercices du matin. Une autre option: diviser la séance d'entraînement en petits blocs 10-15 minutes et le moment Uluchay pour eux pendant la journée.
problème: paresse vacances.
Décision. Quand tout le reste autour, il est difficile de rester discipliné. Mais pensez à quel point il entrera après le mode de pause. Que la pensée de celui-ci sera votre source de motivation. Rappelez-vous ceci à chaque fois que la tentation de sauter la séance d'entraînement apparaîtra.
problème: les ménages croient que le sport au cours de la redondance des vacances.
Décision. Il ne faut pas argumenter et de rappeler l'importance pour vous d'exercer. Mieux simplement d'impliquer la famille dans le processus. Nouvel An - temps pour les sports d'hiver. Patins, skis, en traîneau ou tout simplement boules de neige - et les loisirs amusant et exercice utile.
nourriture
problème: table avec la nourriture tombe.
Décision. Quatre de laitue, cinq amuse-gueules, deux chaud et gâteau. pas assez accepté de cuisiner dans notre pays. Table Nouvel An - est une débauche de calories. Donc, ils ne règlent pas sur vos hanches, donner la préférence à la viande de faible teneur en matières grasses (par exemple dinde). Nourriture avec un conduit de haute teneur en protéines à la surcharge pondérale. En outre, se limiter dans l'alcool, ce qui stimule la consommation de gras et salé.
problème: « Et essayer la charge, et les boulettes sont maintenant soudés. »
Décision. l'âme russe est hospitalier et accueillant. Si vous êtes vu avec une assiette vide, ne sera pas en mesure d'échapper - un additif est fourni. Soyez délicat - eshsya lentement. Assurez-vous que votre assiette a toujours été un repas orageux illusion.
problème: plats de vacances = nourriture malsaine.
Décision. Si vous avez peur de la nouvelle année pour le menu utilitaire, prendre une part active dans sa création. Veillez à ce que la table avait beaucoup de fruits et légumes, cuire quelques plats diététiques pour ceux qui, comme vous, suivez la figure.
problème: hier « Olivier » sous la « Ironie du sort. »
Décision. Ce que nous faisons le 1er Janvier? Allongé sur le canapé, regarder la télévision et manger des salades, à gauche au-dessus de la fête du Nouvel An. Pour éviter cela, essayez au 31 Décembre pour préparer autant que manger la nuit de Nouvel An. Et le numéro 1 plutôt prendre quelques collations à base de produits frais - et se détache de l'écran et apporter des avantages à l'estomac.
harmonie
problème: parents sont des parents.
Décision. Nouvel An - l'interaction familiale de temps. Mais parfois, les parents de rencontrer n'apportent pas le plaisir désiré. des questions embarrassantes, vieux ressentiments et récriminations... Ne pas essayer de changer la famille, ne pas en argument et découvrir la relation. Si vous pensez que la conversation se tourna vers la mauvaise direction, changer le sujet, offre de jouer ou se promener.
problème: vacances ne vivent pas aux attentes.
Décision. Depuis la mi-Décembre, nous attendons avec impatience et espérons que la nouvelle année. Nous faisons des plans sur où et avec qui passer la nuit de 31 à 1. Il semble que les carillons commencer une nouvelle vie. Si vos attentes ne sont pas remplies, ne vous inquiétez pas, pour une raison quelconque. Réveillon du Nouvel An au nouveau et que tout commence à peine. Peu importe comment rencontré, important que le tabac à priser.