Comment améliorer la vision grâce à des techniques de relaxation?
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Myopie devient un véritable fléau des employés de bureau, et la plupart des gens préfèrent des lunettes, des lentilles de contact ou la chirurgie. Cependant, il existe d'autres façons de restaurer la vision, et si vous avez un objectif de voir le monde clairement sans béquilles « pour les yeux », vous pouvez essayer la méthode de Bates.
Cette méthode est basée sur la relaxation complète des yeux, non reconnu par la science officielle, mais de nombreux adeptes, des écoles et des cours basé sur des techniques Bates, ainsi que des cas réels d'amélioration de la vision rapide, étant donné la méthode du droit à l'existence et les personnes ayant une déficience visuelle - une chance d'oublier des lunettes et des contacts lentilles.
En 1920, le célèbre ophtalmologue américain William Bates a développé sa propre théorie sur les causes de déficience visuelle. Selon lui, la principale cause de la mauvaise vision est le stress mental, quand un homme rude épreuve ses yeux pour tenter de voir quoi que ce soit.
Bates a affirmé que l'œil normal est jamais tendu de voir un certain point dans l'espace, et s'il ne peut pas le voir, il suffit de déplacer à l'autre.
Comme avec d'autres sens, l'œil doit travailler sans effort.
Si une personne doit envisager quelque chose près ou de loin, les muscles oculaires rétrécir spontanément, en changeant la forme du globe oculaire. Dans cet effort, qui appliquent les muscles oculaires ne représentent pas une charge pour eux, par opposition à ces moments où une personne pour voir quoi que ce soit les souches. Dans ce cas, les yeux fatiguent et se détériore de vision.
Pas de stress - aucun problème
Sur la base de la théorie de Bates, de façon naturelle pour éliminer les problèmes oculaires - relaxation des yeux. Besoin de se sevrer à rude épreuve vos yeux et de permettre le travail des muscles externes sur la machine. Bates et ses disciples quelques techniques et exercices ont été mis au point pour faire face à l'erreur progressive des yeux de réfraction (myopie, hypermétropie), et à améliorer la vue.
relaxation physique
Le stress physique et mental sont étroitement liés, de sorte qu'il est impossible de se détendre mentalement, ne pas prêter attention au corps, et vice versa. Le chef de l'école de Chicago de F. psychosomatique Alexander, il a déclaré que la plupart des maladies sont causées par le stress. Ce médecin applique une façon amusante de se détendre: la prononciation de ses désirs.
Un homme est assis sur une chaise ou se couche, comme il est commode, et a commencé à répéter: « Je veux muscles du cou sont complètement détendus, » et d'autres expressions visant à la relaxation complète.
En plus de cette méthode, il existe de nombreuses techniques de relaxation, par exemple, être une énergie chaude qui se remplit lentement le corps de la tête aux pieds, etc., les pratiques de méditation.
Apprenez à détendre votre corps est très important, mais quand il vient aux yeux, est pas si simple. Bates croit que les muscles oculaires peuvent se détendre que dans l'obscurité totaleAlors je viens avec une technique spéciale - palming.
technique palming
La méthode consiste dans le fait que l'homme met ses mains la coupe, après quoi ils se superposent à l'œil, bloquant l'accès de la lumière.
La principale chose que les gens à ce moment-là étaient à l'aise - pas paume pressé à ses yeux, les coudes et les épaules ne sont pas fatigués, le cou est pas tendu.
Cet exercice Bates emprunté à des traités sur le Yoga, l'une des sections sur la méditation et la relaxation.
la performance régulière de cet exercice aide à détendre les muscles des yeux pour soulager la tension, éliminer inconfort après une journée à l'ordinateur, et de former l'œil à la méthode naturelle travail.
Cependant, palming inclut non seulement l'aspect physique, mais aussi les processus mentaux tels que la mémoire.
Souvenirs comme un moyen de se détendre
Que pensez-vous dans le processus de détente, il est d'une grande importance, parce que l'esprit et le corps physique sont inextricablement liés.
Idéalement, dans le processus de l'homme palming doit voir le velouté des paupières, des noirs profonds, mais ce peuple à peine efficace avec l'erreur de réfraction. Ils voient les cercles colorés, des rayures et des nuages - les conséquences du stress.
Une façon de voir la couleur noire profonde, et donc, se détendre complètement les yeux et à soulager le stress mental, est la mémoire. Au cours de l'exercice, vous pouvez vous rappeler tout ce qui a une riche couleur noire, comme le charbon ou le segment de velours noir.
Se concentrer sur le souvenir fond noir, vous pouvez dire, méditez, puis - se détendre non seulement le corps mais aussi l'esprit.
Bates a affirmé que entre l'activité cérébrale et la fatigue oculaire, il y a un lien direct.
Si l'esprit est détendu, rien ne peut fatiguer les yeux.
Par exemple, si une personne lit un livre intéressant et fascinant, ses yeux se fatiguent beaucoup moins que s'il shtudiruet ennuyeux quelque chose ou difficile à comprendre. ainsi, mentalement détendu, vous donnez du repos à vos yeuxQuelle que soit la situation que vous êtes - à l'extérieur ou derrière l'écran de votre ordinateur.
Comment ne pas fatiguer pendant la lecture?
L'une des raisons pour lesquelles les gens ont de la vision se détériore - un oeil de lecture de tension artificielle. L'œil se déplace sur les lignes dans le sens horizontal assez rapidement, répétant sans cesse le chemin de gauche à droite et dans la direction verticale, il se déplace beaucoup moins fréquemment et avec une faible amplitude. En conséquence, les muscles se fatiguent du travail monotone, et les yeux fatigués.
Cependant, il y a des façons de ne pas fatiguer pendant la lecture et de maintenir une bonne vision:
- Régulièrement, gardez vos yeux sur un livre ou un écran d'ordinateur et regarder à une distance d'objet d'environ 1-2 secondes.
- Déplacez doucement le livre ou la tête à la distance entre la page et en me regardant de temps en temps.
- Changer l'angle auquel la page est maintenue. Plutôt que de se tourner d'un côté à côté, les yeux se déplacent en diagonale.
- regardez pas la lettre, et les bandes blanches ligne de démarcation. Si pendant que vous voyez la lecture de la ligne blanche, vous venez de voir les lettres bien, mais mes yeux ne sont pas tendues et fatigué.
Un simple exercice tous les jours
Il y a un autre exercice qui peut être fait à plusieurs reprises au cours de la journée, et il n'alloue pas de temps à part pour elle.
Si vous voyagez dans les transports publics, en tant que passager, suivre des objets en mouvement des deux côtés de la route. Cet exercice permet non seulement de détendre les yeux qui ne se concentrent pas sur un seul objet, mais elle couvre tout l'espace, mais aussi pour arrêter les pensées.
La chose principale - ne pas perdre de vue de part et d'autre de la route, ne pas l'attention de passer d'une chose à l'autre, à savoir, « pour tout voir. »
Vous pouvez répéter cet exercice et en marchant, surtout si vous passez par la foule, et des gens qui viennent vers vous, il est un flux continu.
Dans le livre, Bates "Amélioration de la vision sans lunettes« Vous pouvez trouver beaucoup plus de conseils et d'exercices qui valent la peine d'essayer au moins en raison de l'intérêt. En fin de compte, les techniques basées sur la relaxation et même, dans une certaine mesure, la pratique de la méditation seront utiles non seulement pour la vue, mais aussi pour le confort mental.