Avez-vous déjà demandé, à quelle heure de la journée est préférable de boire du café? Certes, vous savez que boire du café dans l'après-midi est pas une bonne idée, surtout si vous avez du mal à dormir. Mais même le matin, vous avez déjà eu l'impression que le café ne fonctionne tout simplement pas pour vous?
L'explication se trouve dans une discipline qui est rarement discuté, mais cela ne devient pas moins intéressant - chronopharmacologie.
études Chronopharmacologie comment les rythmes biologiques de l'impact humain sur l'effet des médicaments. Pour une personne d'une grande importance ou l'horloge circadienne interne, qui déterminent les périodes d'activité et de repos pendant 24 heures (23-25 heures chez tous les mammifères).
En outre, ces internes, les rythmes innés peuvent aussi influer sur le médicamentLeur sécurité, l'efficacité et même, peut-être, de la tolérance à eux.
Mais quelle partie du cerveau responsable des rythmes circadiens, et quels sont les signaux qu'il utilise pour se conformer à un ordre de travail de 24 heures?
Après la réaction a été révélé la rétine et de l'hypothalamus (des voies retinogipotalamusny) la recherche, principalement axée sur l'hypothalamus, comme générateur présumé de voies.
Plusieurs recherches sur le cerveau menées Inoue et Kawamura en 1979 a montré que la formation des rythmes biologiques affecte principalement l'hypothalamus.
Au cours de l'expérience, coupant l'hypothalamus du tissu environnant, les chercheurs ont observé la disparition complète de l'horloge biologique.
Non seulement l'activité mais aussi des hormones
les cellules de l'hypothalamus, et plus particulièrement, le noyau de suprahiazmalnoe ou SCN, détermine les rythmes biologiques du corps et possède de nombreuses fonctions. Il contrôle le cycle de veille et le sommeil, la puissance et la consommation d'énergie, le niveau de sucre dans le corps et, entre autres, la production d'hormones.
Pour l'activité humaine est du contrôle une importance particulière par rapport au niveau de base de cortisol, l'hormone que l'on appelle le « stress ».
La plupart d'entre nous préfèrent avoir une tasse de café à 8 heures environ, mais est-ce le meilleur moment pour charger la vivacité de la caféine? Le rythme circadien de la production de cortisol prouve qu'il existe.
Comment ne pas « s'y accrocher » sur le café?
La tolérance aux médicaments - c'est un sujet important, et surtout de la caféine, parce que la plupart d'entre nous sont « assis » sur le café.
cortisol dépend fortement du niveau de vigilance et de préparation à la difficulté de répondre. Il se trouve que cette fois-ci tombe le matin - De 6 à 9 heures, et le pic à 8-9 heures du matin., Vous buvez du café Ainsi, quand le corps et si près du niveau maximum de vigilance et de la force.
L'un des principes clés de la pharmacologie - prendre les médicaments seulement quand ils sont nécessaires. Dans le cas contraire, le corps développe une tolérance à la substance, et vous avez besoin de plus en plus de caféine.
Il semble que le café du matin n'a pas aidé, puis, à boire un expresso en ce moment.
Bien que la plupart du pic de cortisol entre 8 et 9 heures, et il y a d'autres moments où la quantité de cette hormone dans le sang augmente - entre midi et 13h00 et entre 17,30 et 18,30.
De ce point de vue, le meilleur effet sera, si vous buvez du café 9-30 à polodinnadtsatogo matin, quand le cortisol diminue jusqu'à la prochaine flambée.
Le meilleur effet sera, si vous buvez du café de 9.30 à 11.30.