Les aspects positifs de ce que vous ne dormez pas assez
Productivité Santé / / December 19, 2019
Chacun d'entre nous connaissent le sentiment quand vous ne dormez pas assez. D'accord, ce n'est pas le sentiment le plus agréable: bâillement de sorte qu'il semble sur le point de déchirer sa bouche dans la prochaine bâillement, le manque de concentration, la faible motivation. En bref quelques inconvénients solides!
Mais le fait que vous ne dormez pas assez, il y a des aspects positifs. La plus évidente d'entre eux - plus de temps. Moins de sommeil moyen plus éveillé, et ont le temps de faire ce que nous voulons faire. Qu'en est-il des autres?
Chacun d'entre nous connaissent le sentiment quand vous ne dormez pas assez. D'accord, pas le sentiment le plus agréable: bâillement de sorte qu'il semble sur le point de déchirer sa bouche dans la prochaine bâillement, le manque de concentration, la faible motivation. Bref, quelques inconvénients solides!
Mais le fait que vous ne dormez pas assez, il y a des aspects positifs. La plus évidente d'entre eux — plus de temps. Moins de sommeil moyen plus éveillé, et ont le temps de faire ce que nous voulons faire. Qu'en est-il des autres?
Des niveaux accrus de dopamine
Si nous ne dormons pas assez, mais nous ne nous sentions pas endormis, les niveaux de dopamine plusieurs fois plus élevé que la normale. Cette hormone est responsable du sentiment d'anticipation. Dopamine a surgi à la suite de l'évolution: il est celui qui a poussé nos ancêtres à monter un palmier pour une banane, et ne pas attendre que le fruit lui-même va tomber sur la tête.
Les effets des niveaux accrus de dopamine sont nombreux, les plus importants d'entre eux ↓
Vos expériences deviennent plus aigus
Rappelez-vous vos expériences comme un enfant, quand vous vous levez tôt pour aller sur la route, ou aller à la pêche. De plus, si vous concentrer sur la tâche, vous serez plus motivé à sa mise en œuvre.
Plus facile pour vous de passer entre les tâches
Le problème est dû à une concentration de taux de testostérone réduit. Le niveau de cette hormone du manque de sommeil, contrairement à la dopamine, à l'inverse tombe. Par conséquent, — vous concentrer pire. D'autre part, il est plus facile de basculer entre les tâches. Soit dit en passant, tasse de café, vous êtes susceptible de boire quand vous ne dormez pas assez, ne pas améliorer votre concentration, mais il sera plus facile de changer votre centre d'attention.
Les hommes sont plus faciles à éviter les tentations sexuelles
Un autre avantage des faibles niveaux de testostérone en raison du manque de sommeil comprendra les hommes que fidèles. Une nuit, vous êtes mauvais pour dormir, baisser votre libido, donc si vous êtes 10-15 ans. Les femmes prennent les armes: son mari au travail le jour des partis d'entreprises ont besoin de se réveiller tôt.
Vous êtes plus faim
Dans un état de manque de sommeil notre corps n'ont pas assez d'énergie, il essaie de compenser en mangeant de gros repas. Si vous avez besoin de manger beaucoup, par exemple, pour définir les masses ou de ne pas offenser la grand-mère bien-aimée, il est facile de manque de sommeil peut vous aider à manger plus que d'habitude.
Vous êtes plus détendu quand le traitement
De nombreux chercheurs du sommeil établissent un parallèle entre l'influence de l'alcool / drogues et le manque de sommeil. Le mécanisme est similaire à bien des égards: il y a une augmentation des niveaux de dopamine, la nécessité de la communication augmente. Le manque de sommeil enlève beaucoup de problèmes tels que la rigidité ou le dialogue interne. Il suffit de faire attention: peut également être mis à jour le niveau d'agression.
les opinions varient
Un « dormir là-dessus » adage bien connu est basé sur le fait que les gens dormaient et l'homme qui veut dormir, parler différemment. Notre cerveau fonctionne différemment quand nous ne dormons pas assez, notre jugement sera différent. Il est possible que pour résoudre le problème sur lequel vous combattez depuis longtemps, sera suffisant pour regarder après une absence prolongée de sommeil, et peut-être la décision viendra par lui-même.
En conclusion, je voudrais dire que le manque de sommeil pendant une longue période est extrêmement nocif pour votre corps, jusqu'à la déficience cognitive. Donc, expérimenter sur son corps avec l'esprit.